香甜可口還美容減肥，有人吃它一個月瘦20斤！

昨天發了貼秋膘的葡萄派

有小夥伴說

夏天的肉都沒減下去

有什麼臉貼秋膘！

小編眼淚流下來

看看身上的肉

難道以後真的只能吃草了嗎

各位胖友們

天無絕人之路

小編髮現了一個減脂神器

它色澤鮮艷

味道還香甜可口

李冰冰、林心如、王麗坤等女明星都愛吃

感覺這種完美的減脂神器

一定高大上啊

它到底是什麼呢？

duang~

你沒看錯

這種逆天的減肥神器就是南瓜

可能有人覺得小編瞎忽悠

南瓜誰不認識啊

哪有這麼神奇？

那麼

現在小編就來和大家一起

揭開南瓜的秘密

它含有豐富的

膳食纖維與不飽和脂肪酸

既有很強的飽腹感

還能通便利尿

南瓜中的果膠

能調節胃內食物的吸收速率

使糖類吸收減慢

此外

南瓜還有

豐富的維生素A 維生素C

各種人體必須的

微量元素和多種氨基酸

不僅能減肥修身

還能美容養顏

常吃南瓜

你也可以美成小仙女！

瞬間就有買來吃的衝動有木有

其實平時我們能見到的南瓜

可以分為四大種類

各自都有不同的功效哦

我們先來認識一下

再開吃吧

蜜本南瓜

蜜本南瓜表皮呈橙黃色

瓜身較長

形似木瓜

果肉細蜜甜糯

蛋白質、維生素和礦物質的含量最高

可以有效緩解視力疲勞

廣大手機黨的福音有木有！

黃狼南瓜

黃狼南瓜果皮呈橙紅色

果實為長棒槌形

果肉厚而粉甜

黃狼南瓜耐儲存時間最長

一般不用擔心放壞掉哦

大磨盤南瓜

大磨盤南瓜形狀扁圓

果肉水分最少

口感甜而面

果膠含量極高

可以保護胃腸道黏膜

促進潰瘍面癒合

胃病患者宜多食

佛手南瓜

佛手南瓜外形有點像UFO

果肉緻密

味甜質粉

糯性極高

所含成分能促進膽汁分泌

加強胃腸蠕動

幫助食物消化

所以吃了可能會胃口大開哦

南瓜有很多種吃法

除了家常的蒸煮炒以外

還可以做成

南瓜派

南瓜蛋糕

南瓜小點心

看起來都非常美味

但是少不了加糖和奶油

熱量一定很高對不對？

今天小編就和大家

一塊來做一個

超級簡單的

南瓜寬意麵

真正飽腹又減脂

幫助我們一起瘦！瘦！瘦！

▼

主要食材

/ ingredients /

【1】主料

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香菜 適量

海鹽 適量

起司 1大匙

蒜末 1大匙

南瓜泥 一杯

橄欖油 適量

肉豆蔻 1/8匙

義大利寬面 1把

Tips

如果你擔心口味不夠濃郁

可以適量加入黃油

口感更香滑哦

步驟

/ instructions /

【1】煮義大利面

▼

將水煮沸，加入適量海鹽和橄欖油，

放入義大利寬麵條，煮8分鐘左右。

【2】製作南瓜醬汁

▼

將南瓜泥倒入鍋中，

加入1大匙蒜末、1/8匙肉豆蔻、1匙起司和1杯煮義大利面的水，

煮至起司融化。

【3】拌義大利面

▼

將義大利面放入調製好的醬汁中，

攪拌均勻

加入適量香菜

這道南瓜寬意麵

就大功告成啦

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▼

南瓜寬意麵：

「我長這個樣子！」

秋天到 南瓜俏

秋天是南瓜最美味的季節

你喜歡吃南瓜嗎

有沒有料理南瓜的好方法

快來和大家分享一下吧

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