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男人真正需要的三個養生秘訣

男人真正需要的三個養生秘訣

  男人最初的衰老是在20-22歲身體發育完全成熟時開始的。不過,不必為此感到抑鬱和恐慌。無論你是初生牛犢的20歲,還是自我感覺良好的30歲,或者需要可持續發展的40歲,要記住,男人天生該滋補,天生對能量的需求比女人高。

  睡覺是養生第一要素

  睡眠是人體的充電器,睡眠是最好的「滋補品」,睡眠是抵禦疾病的「防線」,深睡眠為「美容時間」。 睡眠養生具體是指通過充足、高效睡眠達到保養性命,補氣養精調神,防衰的目的。因此,若通過一定睡眠養生的方法,能達到養神、促進氣化、生精的目的,這對於人類提高生存質量、抗病防衰、延年益壽具有重要意義。

  經常鍛煉,年輕10歲

  現代社會的人們生活節奏加快、工作壓力加大,大家都忽視了日常的身體鍛煉和運動。經常運動可大量消耗熱能,減少脂肪沉積,從而避免因肥胖的發生,運動能夠增加人體肌肉,保持充沛的精力和活力。經常運動可加強心肌收縮力,增加肺活量,提高人體健康水平。

  養花種草,利長壽

  有相關的專家發現,養花種樹還可以是一種養生行為。國外大學的研究者對近200個家庭進行調查后發現,與很少從事園藝勞動的人相比,喜歡養花種草的女性體重指數平均降低約1.84,經常從事園藝勞動的男性體重指數平均降低2.36左右,壽命也更長。

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