男人真正需要的三個養生秘訣

  男人最初的衰老是在20-22歲身體發育完全成熟時開始的。不過，不必為此感到抑鬱和恐慌。無論你是初生牛犢的20歲，還是自我感覺良好的30歲，或者需要可持續發展的40歲，要記住，男人天生該滋補，天生對能量的需求比女人高。

  睡覺是養生第一要素

  睡眠是人體的充電器，睡眠是最好的「滋補品」，睡眠是抵禦疾病的「防線」，深睡眠為「美容時間」。 睡眠養生具體是指通過充足、高效睡眠達到保養性命，補氣養精調神，防衰的目的。因此，若通過一定睡眠養生的方法，能達到養神、促進氣化、生精的目的，這對於人類提高生存質量、抗病防衰、延年益壽具有重要意義。

  經常鍛煉，年輕10歲

  現代社會的人們生活節奏加快、工作壓力加大，大家都忽視了日常的身體鍛煉和運動。經常運動可大量消耗熱能，減少脂肪沉積，從而避免因肥胖的發生，運動能夠增加人體肌肉，保持充沛的精力和活力。經常運動可加強心肌收縮力，增加肺活量，提高人體健康水平。

  養花種草，利長壽

  有相關的專家發現，養花種樹還可以是一種養生行為。國外大學的研究者對近200個家庭進行調查后發現，與很少從事園藝勞動的人相比，喜歡養花種草的女性體重指數平均降低約1.84，經常從事園藝勞動的男性體重指數平均降低2.36左右，壽命也更長。