早上睡醒后5個癥狀說明你在加快老化

2021/12/25

早上睡醒后，如果身體出現很多癥狀，要注意了，這些可能是疾病的癥狀。如果能提前認識這些癥狀和徵兆，了解疾病的早期表現，就能及時發現潛在疾病，對症治療。

早醒

很多人早上都有再鬧鈴響之前就醒了，而且感覺很困卻還睡不著，也睡不好。這可能是神經衰弱導致的；也可能是早期抑鬱症和精神心理障礙導致的結果。長期出現這種情況，一定要重視。

清晨頭暈

正常情況下，早晨起來時應該感覺頭腦清醒。如果晨起後頭腦昏昏沉沉的，或者有頭暈現象，患者可能有頸椎骨質增生，壓迫頸椎動脈，影響大腦血液供應。另外，人在血黏度增高時血流減慢，血氧含量下降以致大腦供血供氧受到不良影響，而血黏度的高峰值一般在早晨出現。所以早晨頭暈、頭昏者有可能患有頸椎病或患有高黏血症。

浮腫

一般頭天晚上入睡前喝太多水或者吃的比較咸，第二天會出現臉部浮腫的情況，不過只是暫時的，活動一會兒就會消失。如果在眼瞼、身體下垂部位甚至全身浮腫，就需要注意腎臟和心臟的問題了。

晨僵

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晨僵是指清晨醒后，感覺全身關節、肌肉僵硬，活動受限。在活動后，關節和肌肉才逐漸伸展開來。一般來說，中老年人如果有明顯的晨僵，且全身關節活動不靈活，就說明可能患有類風濕、風濕、骨質增生等疾病；一些有過敏疾病的患者，如多形紅斑、皮肌炎、硬皮病等，也會出現明顯的晨僵現象。

飢餓、心慌

有些人在凌晨4、5點鐘醒來后感到飢餓難忍、心慌不適，還伴有疲憊無力，吃一些食物后癥狀有所緩解，但仍有口乾舌燥，想喝水的念頭，這些癥狀又在吃早飯後逐漸消失。這就有可能是糖尿病的表現。如果已經知道自己是糖尿病患者，凌晨出現上述癥狀，說明服藥方法和用藥劑量不當，應及時調整。

晨起養生

1、深呼吸

清晨睡醒后，不忙起床，靜卧5分鐘后，先向左側，再向右側，最後仰卧，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展活動。然後，大打哈欠3～5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動，然後，哈哈大笑一次（總共用4分鐘左右）。

2、四方眺

立定，兩眼平視，先向東遠眺；然後，半閉目低頭、轉身再向南遠眺；再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺；最後，半閉目低頭再轉向北遠眺（總共也用4分鐘左右）。

3、凈大便

儘可能做到每日清晨大便一次，養成習慣。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助於腸蠕動，能使大便通暢、排除徹底（一般用3～5分鐘）。

長期堅持這樣做的好處在於：活動了關節，排除了廢氣，增強了肺活量，鍛煉和保護了視力，改善了中樞神經系統功能，從而加強身體各器官的協調作用，達到健身的目的。