如何快速長高？春季家長做好4件事孩子長高快

哪一個家長不希望自己的孩子能長的更高一點呢？一年中孩子什麼時候會長高的更快？生意盎然的春季是孩子長高的重要季節，那麼如何讓孩子在春季快速長高？在春季里只要家長們做好4件事，就能夠幫助孩子長高高。

一、科學安排飲食，保證營養均衡

要想寶寶長得好，科學安排飲食，保證營養均衡是必不可少的。真的不要以為，孩子能吃、多吃就是好事。那麼，什麼樣的飲食，才算是合理科學的飲食呢?簡明扼要地說，包括以下幾點：

▪飲食多樣化

優質的飲食，絕對不是以量取勝的，而是應該盡量多樣化。為了讓寶寶每天能從食物中獲取不同的、均衡的營養，每天的食譜中儘可能地包括穀物、奶製品、蛋類、禽魚肉、新鮮的時令蔬菜、豆類等。

▪少吃多餐

另外，孩子的運動量比較大，但是消化能力卻遠遠不如成人，最好堅持少吃多餐的原則，讓孩子在正餐之餘有適當的加餐。

▪學會看食品標籤，遠離垃圾食品

孩子加餐吃什麼好呢?讓媽媽們每天都動手做一些小點心、小零食，這可能不太實際，這時市售的一些健康零食是不錯的選擇，比如含糖量較低的優格、乳酪、全麥餅乾或吐司等。

另外，如果食品標籤上註明有一長串添加劑，或零食的保質期很長，果斷還是拋棄吧!

▪別依賴任何營養品、保健品

最後，別依賴任何營養品、保健品!對孩子來說，最好的營養來源就是日常飲食，再好的營養品，也不能讓寶寶一下子就「躥高」，弄不好還可能會加重孩子的腎臟負擔，影響孩子長身高。

二、合理的運動必不可少

運動對孩子長身高的重要性不言而喻，有研究表明，經常運動的孩子，身高要比其他孩子高出2-3厘米。

此外一個愛運動的孩子，站姿都要比一個不愛運動的孩子更挺拔，光是這一點，就能讓孩子的儀態看起來不一樣了。

三、保證充足優質的睡眠

現在很多孩子普遍都有睡眠時間不充足的問題，跟很多大人一樣，「晚上睡不著，早上起不來」。

然而，可千萬別讓孩子從小就養成了這樣糟糕的睡眠習慣。生長激素受晝夜節律的影響非常大，深度睡眠狀態下分泌明顯增多，尤其是夜晚10:00-凌晨2：00這個時間段，分泌量達到最多。要是這個時間段孩子還沒入睡，或尚未進入深度睡眠階段，那長期下來，孩子長高這事真的會被耽誤。

所以想讓寶寶儘快地進入深度睡眠狀態，最好讓ta在晚上9點前就入睡。

四、營造寬鬆良好的家庭氛圍

另外，心理因素也會影響孩子的生長發育，不良的心理因素往往會影響人體大腦和內分泌的功能。有研究發現，長期生活在憂傷、壓抑的家庭氛圍中的孩子，普遍有食慾不佳、睡眠不好的問題。（關注微信訂閱號：朵媽親子時光，聊聊親子育兒那些事）

因此，想要孩子長得好，絕不是喂得好就萬事大吉了的，和合理的運動、充足的睡眠、良好的家庭氛圍都有不可忽略的關係。