夏天如何養腎？

夏季正是補腎時，中醫注重「冬病夏養」，就是在夏季給予補充適當的食物，以達到調養的目的。

腎位於腰部，左右各一，是人體重要的臟器之一，有「先天之本」之稱。腎的主要生理功能是藏精，主生殖與生長發育，主水，主納氣，生髓、主骨，開竅於耳，其華在發。精血不足，黑髮不生。中醫講，體內腎氣的盛衰在外部的表現能從頭髮上顯露出來。中醫有：「腎虛乃百病之根」以及「久病及腎」的說法。可見由於腎疲勞引起的腎虛是我們很多疾病產生的根源。

夏天男性如何補腎壯陽

大暑時節，由於天氣炎熱潮濕，人體新陳代謝旺盛，體力消耗相比其他季節會大很多，再加上日長夜短，睡眠不足等原因，一般人到了這時，就會出現腎虛，平時體質較弱的更容易出現全身乏力食欲不振口淡乏味腎虛等癥狀，如果想治癒還需要吃點中藥的，比如腎斯挺的效果就挺好的，平時我們還要注意體育鍛煉。

應注意以下幾點

1、多吃苦味食物

苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑，預防腎虛，所以，大暑時節，適當吃點苦瓜苦菜苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃增進食慾，不僅讓濕熱之邪對您敬而遠之，還可預防腎虛，可謂一舉兩得此外，苦味食物還可使人產生醒腦輕鬆的感覺，有利於人們在炎熱的夏天恢復精力和體力，減輕或消除全身乏力精神萎靡等不適

2、合理食物預防腎虛

食物的攝入綠豆湯是民間傳統的解暑食物，除了脾胃虛寒及腎虛者均可放心食用此外，像荷葉西瓜蓮子冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用扁豆薏仁具有很好的健腎作用，是腎虛患者的夏日食療佳品

3、益氣養陰的食物不可少

大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常是無病三分虛因此，除了及時補水，還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質如山藥大棗海參雞蛋牛奶蜂蜜蓮藕木耳豆漿百合粥菊花粥等

4、蛋白質供給需充足

大暑氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質的供應必須酌量增加，每日攝入量應在100克120克植物蛋白可以從豆製品中獲得，動物蛋白除了奶製品外，還應適當吃點肉，如雞肉鴨肉瘦豬肉鴿肉等平性或涼性的肉製品其中，鴨肉富含蛋白質，可及時補充夏日高溫帶來的過度消耗，且鴨屬水禽，性涼，具有滋陰養腎預防腎虛的作用，特別適合苦夏上火體內有熱者食用在食用鴨肉時最好燉食，也可加入蓮藕冬瓜等蔬菜煲湯，這樣既可葷素搭配起到營養互補的效果，又能補腎壯陽。

夏天女性如何養腎

俗話說：男怕傷肝，女怕傷腎，女人是水做的，而腎又是身體水循環的主要器官，對女人的主要意義自然是非常重要的!

夏天女性如何養腎?

夏季水分消耗過多，多進稀食是夏季補腎養生的重要方法。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。在煮粥時加些荷葉，稱荷葉粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

人們常有一個認識誤區，以為到了秋冬才可以補腎。其實對身體的調理應該順應四季變化，多考慮飲食和季節的合理調配，以保證人體在不同的季節中汲取必需的營養素。

夏季不易感冒，血壓穩定，皮膚毛孔打開，易於排毒，正是養腎調理的好時機。

夏天如何養腎？

6個養腎秘訣別錯過

保護好自己的雙腳

腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。夏季，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在地板瓷磚上行走。

同時，夏天也可泡腳。睡前用溫水泡腳，有利於促進體內血液循環，放鬆身體。泡腳后，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。

大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。

大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。

飲水養腎

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。

每日定時飲水，是很重要的養腎方法。

有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

有尿時就要及時排出，也是養腎的方法之一。

睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。

不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色的食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。