寶寶的「一日三餐」安排有講究，這些細節你注意了嘛？

有些家庭中，由於生活習慣的緣故，父母不僅自己不重視早餐，對孩子的早餐往往也應付了事，通常一碗稀飯，一個饅頭或者一個麵包，隨便吃一點就算完事了。但是這種習慣不利於寶寶的健康生長和發育，因為早餐占寶寶每天所需營養物質的30%以上。而且早餐不僅應當有含糖類的饅頭、麵包、粥，還要有牛奶，雞蛋等高蛋白的食物。

因為上午寶寶的體能消耗最高，前一天的晚飯營養已基本消耗完畢，所以要及時補充各種營養。如果寶寶吃的少了，營養差，那麼全天所需要的營養需求，必然會收到影響，時間長了就會造成寶寶的營養不良，以及發育遲緩等。

寶寶的一日三餐應該怎麼安排呢？

1、早餐

早餐要清淡一點，包括：粗糧，奶，蔬菜、魚、蛋、豆腐，這些食品可以滿足寶寶生長發育所需要的營養。

2、午餐

注意要多樣性，並搭配不同的種類，顏色和 不同的水果。應該可以確保寶寶攝入多種維生素和礦物質，還不會使寶寶因為單調，而產生厭倦感。主食可適當的吃麵條、米粥、饅頭、小餅乾等，以提高熱量。

3、晚餐

科學的晚餐有助於寶寶的睡眠，確保能夠得到足夠的休息。經常給寶寶吃各種蔬菜，水果，海產品可以提高足夠的維生素和無機鹽，以提供新陳代謝的需要，達到營養平衡的目的，同時使用一些動物的血和內臟，以保證鐵元素的供應。

寶寶的晚餐究竟應該吃多少？

晚餐少吃，已被奉為為養生的寶典。但嬰幼兒卻並不適用這一法則，從嬰幼兒的生長特點來看，其腸胃功能尚未完全發育，胃的容量很小，吃進的食物相當有限。食物在胃裡停留三到四個小時就被排空了。而且嬰幼兒的肝臟中儲存的糖源不多，耐飢餓的能力也比較差。

晚餐與第二天的早餐間隔了十多個小時，如果晚餐吃得少，還沒有上床睡覺，寶寶就餓了，也許你會給寶寶吃點零食，但畢竟步入一頓飯，寶寶吃的舒服。另外，寶寶正在處於體力和智力發育的高峰期。所以，攝入的營養不僅要維持日常的活動，而且還要滿足生長發育的要求，而這種生長發育通常都會發生在夜間睡覺的時候。

試想如果給寶寶晚飯吃的較少，身體依靠什麼發育呢。所以一定要讓寶寶晚飯吃得飽。一般來說，晚飯供應的熱量應佔全天總熱量的30%。而且要少吃油膩難以消化的食物，多吃富有蛋白質，維生素，粗纖維的食物，當然對於肥胖和超重的寶寶來說，還是應該堅持「晚餐少吃」的原則。

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