人到中年以後,身體的各項機能開始衰退,身體也就更容易被疾病所入侵。很多人都認為這是人到中年的正常現象,殊不知,你的多數病症,都是和體內的濕氣過重有關!濕氣不除,就會變成「萬惡之邪」!
身體的那些信號和體內濕氣過重有關呢?
1.早晨起床感覺身體發沉,四肢乏力,明明睡了很長時間,但還是感覺很困,一整天都沒有精神。
2.大便黏膩,有種排不幹凈的感覺,而且大便還很容易黏在馬桶上,沖不掉。小便赤短,有很濃的異味。
3.經常性地感覺口乾口苦,但是一喝水就會肚子發脹。長期口臭,口腔有異味。
4.臉色黃暗,很容易就油膩膩的,整張臉都泛油光。
濕氣的危害還有很多,例如導致虛胖浮腫、脂肪肝、哮喘等等。上面只是列舉了比較常見的4個癥狀。濕氣重雖然不是病,但卻是很多病症形成的根源。那麼,人到了35歲,開始步入中年之後,該如何祛除濕氣,保持身體健康呢?
1.適當運動
運動可以提高身體免疫力和代謝能力,而且能夠促進體內器官的運化,運動出汗也可以有效排出體內的部分濕氣。
2.熱水泡腳
經常泡腳是一個很好的生活習慣,也是養生保健,預防疾病的好方法。泡腳能夠刺激人體足部的穴位和經絡,增強人體的免疫力,抵禦各類邪氣對人體的侵害。
3.保持飲食健康
一個健康的飲食習慣是非常重要的,平時要少吃油膩辛辣重口味的食物。還要少吃寒涼的蔬菜水果,少喝冷飲,不要酗酒。多吃五穀雜糧。例如就可以多吃薏米。
薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕葯。好的薏米有一種葯的味道。薏米又叫:薏苡仁、六穀子,古代又稱為:享米。《資治通鑒》中記載,享:代表珍品獻給神明或天子,所以在古代只有適合上貢給皇帝吃的薏米才能被稱為享米。
享米紅豆粥
材料:享米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克
做法:
1.先將享米、紅豆等洗凈,
2.將紅豆、糙米、享米提前浸泡1小時。
3.把所有的材料都放入燉盅,再加入適量的水,用文火燉3小時,
4.根據個人的口味加入適量冰糖,即可食用。
為了更好的效果,可以根據自己的身體情況,添加其它的材料。
皮蛋瘦肉享米粥
材料:享米、瘦肉、皮蛋
做法:
1.在一個大鍋中加入米飯,享米和水
2.當粥開始變得稀爛粘稠后,加入瘦肉
3.加入皮蛋和鹽混合均勻,再煮2分鐘即可
結語:
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