眼睛保健吃什麼好

眼睛是人體的重要器官，現代人長時間的用眼，比如看書，看電視、電腦，都可以引起眼睛的疲勞，全身疲乏，精神極度緊張，營養不良，最終的結果就是視力下降。

眼睛是心靈的窗戶，視力下降給我們帶來的影響和心理帶來的傷害，都是不容忽視的。眼睛疲勞常見癥狀是頭疼腦漲、眼睛發乾。在防護上，除了注意用眼衛生外，平時宜多吃益於眼睛的食品。那麼，到底吃什麼對眼睛最好?

想要對抗眼部疾病，在我們生活中有各種各樣的方式。建議你不妨可以將食療作為緩解眼部不適的方式之一，以下五種食物能夠有效對抗眼部疾病：

羽衣甘藍

該食物中富含豐富的維生素和β-胡蘿蔔素，同時也被認為是降低眼部損傷和降低白內障以及黃斑變性風險最好的食物之一，因此如果想要保持眼睛的健康，建議您不妨可以多吃這類食物。

紅薯

那是對於減肥期間的朋友而言，還是對於想要健康養生的朋友而言，紅薯都是非常好的選擇，而紅樹中的橙色塊莖是一個很好的β-胡蘿蔔素的來源，它能夠有效減緩黃斑變性的進展，同時還可以有效防止眼睛乾澀和夜盲症等癥狀，另外紅薯中的維生素A含量非常豐富，有助於減少眼部感染的風險。

草莓

草莓是一種非常可口的水果，但是你知道嗎，它對於眼部問題也有非常大的幫助。這主要是由於草莓中富含大量的維生素C這是一種抗氧化劑，能夠有效降低患白內障的風險。

鮭魚

吃魚對於保護眼睛有著非常好的幫助，同時多吃鮭魚還可以預防眼睛乾澀。並且保證攝入足夠的維生素含量。同時鮭魚中的維生素D含量十分豐富，能夠有助於預防黃斑變性。因此建議你在生活中不妨可以多吃魚類食物。

綠茶

喝茶具有解毒的功效相信這一點大家都十分清楚，同時它也是讓我們放鬆的最佳飲料之一。綠茶中的抗氧化劑可以有效降低白內障和黃斑變性的風險，同時還能將人體中的多餘物質排出體外，保持身體健康。