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陽光猛烈為什麼傷肝?夏季養肝要遵守「兩多一少」

陽光猛烈為什麼傷肝?夏季養肝要遵守「兩多一少」

夏季的氣溫,相信大家都是有目共睹的,雖然出汗可以有效排毒、瘦身,但是出汗引起體內電解質丟失,會很容易導致肝臟損傷,而夏日的紫外線很大,有黃疸、肝功能非常不利。

肝臟是人體的「生命塔」,人體的各種代謝、排毒、調節血量等都是要靠它才能順利進行。然而夏天來臨,不僅讓我們酷熱難耐,汗流浹背,而且還會影響我們的肝內血流,最終損傷肝組織,所以夏天我們更加要注意養肝、護肝。

夏季養肝要做到兩多一少

  • 多運動

最佳體育鍛煉項目:散步

對於肝臟患者來說,散步比其他運動要有安全得多,而且不會增加機體代謝,加重肝臟的負擔。另外,散步還能散心,因為夏季的天氣很炎熱,使人容易上火,出現易煩易怒、心煩、失眠多夢等現象,所以隨心所欲的散步,不僅可以達到疏泄肝氣,還能緩解患者的心理壓力。

最佳運動時間:飯後一個小時后

患有肝病的患者在耐受力方面比正常人要差很多,容易出現疲勞乏力,尤其是在高溫狀態下活動,更加容易中暑,加重病情的幾率也是非常大,因此,肝病患者在夏天季節,減少在陽光下活動,如果想通過運動方式來達到養肝效果,可以在晚飯的一個小時之後進行,因為這個時候,人的各項機能都處於平穩狀態,最適合運動。

2.多喝水

夏天氣溫過高,出汗的幾率比其他季節要更高,尤其是在戶外,最容易出現脫水現象,因此,平時出門之前一定要帶上水,要知道,肝臟作為人體解毒臟器,也是需要藉助外在的供養才能達到有效的排毒,而這個過程就是需要大量的水分。

喝水的時候,不妨加點以下養肝的小東西,一起泡水喝,達到養肝、護含的效果會更佳!

護肝排毒----桑麥雄花茶

材料:紋香菜茶,枸杞,菊花,桑葉,決明子,重瓣紅玫瑰,杜仲雄花,葛根,蕎麥,玫瑰茄

功效:護肝排毒,提高肝臟解毒能力,預防肝損傷、酒精肝

做法:

1.將紋香菜,枸杞,決明子,杜仲雄花,葛根,蕎麥,甘草,將其洗乾淨,切段,晾曬致半干后,炒製成茶,備用;

2.將野生紅玫瑰,桑葉,菊花,玫瑰茄,清洗乾淨,切丁,然後烘乾炒製成茶,備用;

3.將炒好的11種材料按照1:1的比例,每日泡水喝,即可。

紋香菜,入肝經。保肝,清肝毒,預防肝損傷。最常用在需要去肝毒的病患身上,它是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。紋香菜別名溪王草,能清熱利尿,去積止痛。用其泡水有助於促進新陳代謝,促進有害物質通過尿液排出體外。

桑麥雄花:桑麥雄花中的桃葉珊瑚甙具有明顯的護肝活性,能促進肝細胞的再生,能明顯抑制乙型肝炎病毒DNA的複製,同時還具有較強的抗菌作用,是一種天然抗菌素

以上11中材料一起做一杯桑麥雄花茶,效果加倍!每天一杯,肝臟健康,人長壽!

  • 少熬夜

不知道從什麼時候開始,夜生活已經成為了人們娛樂的最佳時間,但如果經常熬夜的話,就會容易得肝病,要知道,肝臟是要在人體深睡過程中才能進行自我修復模式,反之,經常熬夜的話,不僅會導致睡眠不足,身體的抵抗力也會隨之下降,並且還會影響肝臟在夜間自我修復。

因此,建議「晚睡族」為了自己身體健康,應及時的調整休息作息,最好能在11點之前睡覺,保證有8個小時的睡眠量,這樣才能讓肝臟有效排毒,保障你的健康。

結束語:

雖然夏天時一個天氣晴朗且氣候多變的季節,如果你發現身患疾病(肝病),那麼應在這個時候及時調理,調理好了,今年的夏天依然是你的迷人夏季!

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