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經期除了少吃「生冷辣甜」,更應該注意這些

經期除了少吃「生冷辣甜」,更應該注意這些

在經期,身體免疫力低下,各種小毛病會趁虛而入,這時我們一定要關愛自己。代孕表示,除了大家都知道的少吃「生冷辣甜」,經期其實更應該注意這些問題:

(1)一定要保暖。吹頭髮時特別要注意吹后脖頸,因為這裡有風池、風府這兩個容易受風寒的穴位,寒氣會從這裡進入體內。少吹冷氣,在空調房裡多披一件衣服。謹防「寒從足下起」,穿上包腳指頭、包足跟的鞋子,準備一對護踝,經期要把腳踝上下護好。冬季時可以準備一個暖水袋,經期時暖腹和暖腰。

(2)少洗澡,尤其不要盆浴,可以用生薑煮水擦身,既祛風寒又保持清爽。每日溫清水洗外陰。

(3)杜絕性生活。經期子宮處於開放期,性生活會刺激子宮,加重充血,精液的進入,會幹擾經血的排出。

(4)溫性水果可以適當吃一點,如橙子、橘子和桂圓等。

(5)推薦飲用桂圓生薑棗茶和薑汁紅糖水,有助於經血的暢通。

(6)避免過度勞累。在體力方面,不要做大運動,每天伸展伸展筋骨就足夠了;腦力勞動也要適當控制,思慮耗心血、傷脾氣,會加重身體的負擔。

(7)在飲食的選擇上,清淡為主,葷素搭配,保證每天一個雞蛋,適量瘦肉。

(8)堅持每天臨睡前熱水泡腳,這個方法不僅適用於經期,平時還有助於睡眠。

(9)睡足覺,保持心情愉悅。生氣、發脾氣會擾亂經期,也很傷肝臟。

(10)經期后的一周,身體剛剛清理乾淨,新一輪的周期又開始了,這時可以給身體進一點食補,如黃精瘦肉湯、烏骨雞湯、阿膠煮雞蛋水、桑寄生紅糖雞蛋湯、黃酒炒蛋、紅糖紅豆粥等。

以上這些經期小貼士,如果能在每一天都堅持,一定會受益匪淺。

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