冬病夏治⊙支氣管哮喘

支氣管哮喘簡稱哮喘，是呼吸系統常見的慢性氣道炎症性疾病，這沖炎症導致氣道反應性增加，引起反覆發作性的喘息、氣急、胸悶、咳啾等癥狀，夜間或清晨加劇,可自行緩解或經治療緩解。中醫將該病分發作期和緩解期兩個階段。發作期表現為風寒犯肺、風熱襲肺、風疲阻肺，緩解期表現為肺脾腎虛。本病多因受涼或過敏而誘發加重，嚴重影響患者的生活質量。在炎熱夏季相對緩解時不失時機地調治保養，對體質弓虛者增強機體免疫功能、防止冬季複發、加重等極為有益。對於內熱體質易於化熱或陰傷者,也應在夏季用清肺潤燥養陰之法調治。

哮喘患者在飲食上宜清淡、宜溫熱、忌肥膩、忌過冷、忌過甜或過咸、忌食過飽。宜少食多餐，細嚼慢咽。避免進食刺激性食品和產氣食物,如辣椒、花椒、芥末、咖喱粉、咖啡、濃茶等。

在起居方面，居室內空氣要保持新鮮、流通。注意定時通風，不能有煤氣、煙霧、油漆等刺激性氣味。居室最好遠離馬路、化工廠。居室內嚴禁燃點蚊香和噴洒滅蚊剤。盡量減少居室內過敏原的沖類和數鼉。患者的卧室內物品應盡量簡單，不鋪地毯、不放花草,避免使用陳舊的被褥和羽絨、絲棉製品。室內勿懸挂壁毯及其他裝飾品，以免積塵。採用清活濕式掃除，最好用吸塵器，以免掃地和整理床鋪時室內灰塵飛揚。有條件者可用防止蟲蟎繁殖的新型合成材料作床單和被套。勤洗被褥，所有卧具應經常更換。卧室內要保持一定溫度和濕度，不宜太乾燥，濕度也不宜過高。一般認為較為理想的空氣濕度為35%〜50%。可通過室內通風、去濕機等措施使空氣濕度保持在適當範圍內。室內不能飼養籠物如貓、狗、鳥等。

飲食療法

▲清燉鵪鶉

取鵪鶉3隻。將鵪鶉沖洗乾淨，切除頭和爪子，加入鹽、姜、黃酒適量，隔水純熟。具有補益脾胃、強身壯體、益腎平喘的功效，適用於哮喘肺脾腎不足，症見咳嗽無力、動則氣喘、腰膝酸軟等。每次服1隻，每周服2〜3次,可連服2周。

▲芝麻生薑糊

取黑芝麻250克、生薑120克、蜂蜜120克、冰糖100克。生薑絞成汁備用。將黑芝麻放入鍋中，用小火炒香，再用生薑汁拌勻炒一下。蜂蜜蒸熟，與冰糖熔化后混合，待冷卻后再與薑汁1妙黑芝麻一起拌勻即可食用。具有補腎養血、潤肺散寒、扶正平喘的功效，適用於哮喘腎虛易感證,症見陔嗽無力、氣短、動則氣喘、腰膝酸軟等。早晚2次分服，可連服半個月。

▲白蘿蔔汁

取白蘿蔔600克、蜂蜜30毫升。將白蘿蔔搗碎，取汁300毫升，加入蜂蜜，攪勻即可服用。具有養肺潤燥、理氣化痰、止咳平喘的功效，適用於哮喘肺虛津傷患者,症見咳而無力、咯吐黏痰、鼻出血等。每日早、中、晚3次分服，每次服用100毫升。可連服半個月。

▲雪羹湯

取海蟄皮200克、荸薺300克。將海蟄皮用開水洗除鹽味，荸薺去皮切開，二者共放沙鍋內，加水煮沸15分鐘，然後改用小火燉45分鐘即成。具有健脾化疲、養陰解毒、止咳平喘的功效，適用於哮喘濕熱體質者，症見咯吐黃痰、舌質紫暗等。早晚上分2次飲服，可連服半個月。

▲核桃糊

取核桃10個、紅糖適量。將核桃放火上烤熟，去殼、去衣壓碎，與紅糖拌勻即可服用。具有益腎健脾、化瘀平喘的功效。適用於哮喘腎虛痰熱挾瘀者，症見氣喘乏力、咯痰黃黏、□干欲飲等。早晚2次分服，可連服1個月。

▲山藥甘蔗羹

取山藥120克、甘蔗汁200克。先將山藥去皮蒸熟,搗成泥狀，再與甘蔗汁和勻，放入沙鍋中，用小火煮熱即可服用。具有健脾益腎、潤肺平喘的功效。適用於哮喘脾腎虛弱、陰津虧虛者，症見□干、咽干、納谷不香、面色潮紅等。每日早晚分2次服，可連服1個月。

▲白果桂花湯

取白果15克、白糖適量，桂花少量。先將白果放入沙鍋中，用小火炒熟，去殼、去衣切成小了。沙鍋洗凈后加入清水1碗，投入白果了，先用大火煮沸，再用小火燜煮片刻，加入白糖，燒滾一沸，再加入少許糖桂花即成。具有斂肺平喘的功效，適用於哮喘肺氣虛者，症見汗多、氣喘等。每日早晚2次分服，可連服2周。

▲柚子燉雞

取柚子1個、山藥30克、母雞1隻。先將鴉去頭足、內臟，洗凈。柚去皮取肉。將柚子肉、山藥放進雞肚內，放入沙鍋內，加清水少量，隔水燉60分鐘即成。具有健脾化痰、肅肺平喘的功效,適用於哮喘脾氣虛型者，症見納少乏力等。早晚2次分服，可連1個月。

葯膳療法

▲白果胡桃粥

取白果10克、胡桃肉20克、制首烏20克、粳米100克,白糖適量。將白果仁、胡桃肉、首烏洗凈,粳米淘洗乾淨，同入鍋內，加水適量，用小火煮成稀粥。撈出制首烏，加入白糖，小火再煮片刻，即可食用。具有補腎斂肺、納氣平喘的功效，適用於哮喘腎氣不足證，症見動則喘甚、大便秘結等。每日早晚服用2次，可連服1個月。

▲核桃靈脾粥

取核桃仁50克、靈芝20克、仙靈脾20克、梗米150克，鹽、味清適量。將靈芝、仙靈脾洗凈，加水適量，困大火煎3次，濾渣取汁。粳米洗凈，核桃去皮。將粳米加入靈芝、靈脾汁中，加水適量，用小火慢熬至米熟爛。粥快成時，加入去皮的核桃仁，再煮20分鐘，加入鹽、味精，即可食用。具有補益肺腎、納氣平喘的功效，適用於哮喘腎氣不足證，症見畏寒怕冷、夜間煩躁失眠。每日早晚分3次服用，可連服1個月。

▲沉香河車粥

取紫河車10克、沉香10克、粳米100克。將紫河車洗凈切碎，與米及沉香同置鍋內，加清水適量，小火同煮30分鐘。成粥后即可服食。每日分2次服用。具有益腎混陽、納氣平喘的功效，適用於哮喘腎氣不足證，症見腰酸怕冷、氣短等。每日早晚分2次服用,可連服1個月。

▲蟲草紅參燉老鴨

冬蟲夏草10克、紅參3克、老雄鴨1隻，黃酒、生薑、蔥白、胡椒粉、食鹽、味精適量。先將鴨宰殺，去爪除內臟，沖洗乾淨，放入沸水渦內煮10分鐘，撈出撥毛,再用冷水洗凈。再將冬蟲夏草與紅參用溫水洗凈,切碎備用。生薑、蔥白分別洗凈切片，備用。鴨頭順頸劈開，取冬蟲夏草、紅參適量放入鴨頭內，再用棉線纏緊，餘下冬蟲夏草、紅參與生薑、蔥一起塞入鴨腹內。把鴨子放入瓷盤中，加適量清水、鹽、胡椒粉、黃酒、味精調味，用牛皮紙封住瓷盤,上竹籠蒸2小時。待鴨肉熟爛后，出籠冷卻。將鴨切塊，與鴨汁混合，即可食用。具有補腎養肺、益氣平喘的功效，適用於哮喘腎氣不足者，症見咳嗽氣短、少氣懶言、腰酸畏寒等。每周服用2次，可連服1個月。

▲肉桂蟲草雞

取冬蟲夏草5克、肉桂3克、仔雞肉200克,胡椒粉、味精、生薑、蔥白、鹽適量。將雞肉洗凈,切成小塊備用。鍋內熱水加生薑、蔥白、胡椒粉燒2分鐘，水沸後放入雞塊。待肉變熟后，撈出，濾干，裝入瓷盤。將冬蟲夏草、肉桂洗凈后切成細粒,均勻灑在雞肉表面，加適量生薑、蔥、鹽、味精調味，加入少量清水，放入竹籠，蓋嚴蓋子,小火蒸2小時。待雞肉熟后，離火冷卻，即可食用。具有益腎溫陽、納氣平喘的功效，適用於哮喘腎陽不足者，症見手足發冷、腰背畏寒、夜尿頻等。每日早晚分2次服用,每周服2次，可連服1個月。

▲靈芝草果鴨

取靈芝25克、肉桂3克、甘草5克、仔雄鴨1隻，生薑、蔥白、鹽、黃酒、老滷汁、冰糖、味精、麻油各適量。先將鴨子宰殺，去毛、去內臟，用清水洗凈。靈芝、肉桂、甘草洗凈后混合,加清水適量，煮20分鐘，濾出藥液。再加清水，燒20分鐘。將兩次收集的藥液混合。將生薑、蔥白洗凈，切成片和段，備用。把凈鴨放入鐵鍋中，加入藥液，沒過鴨身，加生薑、蔥白、黃酒，用小火煮熟,撈出鴨。冷卻后，浸入滷汁中30分鐘。撈出，揩凈鴨身，裝盤。取適量老滷汁倒入熱鍋,加入鹽、冰糖、味精調味，將熱囟倒在鴨身上，並均勻塗上麻油，即可食用。具有益氣養肺、補腎納氣的功效，適用於哮喘寒哮者,症見腰背畏寒、少氣懶言等。每周服2次，每次食鴨肉10餘塊，並喝少許鴨汁。會飲酒者可與白酒同飲。

▲附子生薑燉狗肉

取制附片20克、生薑150克、鮮狗肉500克、黃酒50克、鮮蒜末、花生油、食鹽、味精各適量。將狗肉洗凈切成小塊，抹適量食鹽備用。熟附片、生薑洗凈切絲備用。用花生油起熱鍋，加入少許鮮蒜末，然後將備好的狗肉塊和熟附片、生薑一起放入油鍋中煎3分鐘。待狗肉表皮煎黃后，加入冷水1000毫升，用小火燉2小時。至肉香撲鼻時，加入黃酒、食鹽、味精適量即可分次佐餐食用。具有溫陽散寒、補腎定踹的功效，適用於寒哮伴有冠心病、心絞痛者。

▲生薑蟲草燉鵪鶉

取鵪鶉2隻、冬蟲夏草6克、生薑50克，食鹽、植物油、味精各適量。將鵪鶉用開水燙泡，拔毛、去內臟，洗凈后切塊備用。將生薑剁成茸，冬蟲夏草切成丁塊，與鵪鶉塊混合腌制2小時。然後一起放入鍋中,加清水、食鹽、植物油、味精各適量，小火煮1小時。待鵪鶉肉熟即可。具有散寒補腎、納氣平喘的功效,適用於寒哮伴有腎虛者。每日早晚分2次食用，可連服1個月。

敷貼療法

中醫認為哮喘是因痰飲久伏，遇邪引動而發，其病位在於肺，病根在於宿痰，主邪為寒邪。可選用細辛和白芥子等辛散溫通、袪風活血的中藥穴位外貼。中藥經皮膚、血管吸收，通過血液循環發揮藥效。穴位刺激可調整經絡之氣，改善局部血液循環，加速局部炎症消退，從而達到改善過敏體質及緩解過敏癥狀之目的。

▲白芥子細辛膏

取白芥子6克、延胡6克、細辛5克、制遂3克。共研細末，用生薑調和，製成葯餅。每次取5克，貼於百勞、肺俞、膏盲、心俞、腎俞等穴。夏令初伏開始貼治，隔7〜10天貼1次，直至末伏結束，共貼3年。具有止咳平喘的功效，適用於寒哮患者。

▲皂莢白芥方

取皂莢3克、白芥子6克、元胡6克、細辛3克。共研細末，薑汁調成糊狀。取定喘、肺俞、脾俞，將之做成圓講貼在穴位上，膠布固定。具有調和氣血、化痰平喘的功效,適用於寒哮者。夏令初伏開始貼用，隔7〜10天貼1次，直至末伏結束，共貼3年。

▲麻夏吳萸膏

取生麻黃3克、生半夏10克、吳茱萸2克、白芥子6克、明礬6克。共研極細末，生薑凋成膏狀。每次取5克，貼於湧泉穴，用膠布固定。大伏天開始貼治，隔日換藥1次，7.天為1療程，直至末伏結束，共貼3年。具有宣肺止咳平喘、燥濕化痰的功效，適用於寒哮兼有濕痰者。

▲百杏梔芥膏

取百部10克、杏仁10克、梔子10克、白芥子6克。共研細末，用雞蛋清調成糊狀。每次取6克，貼於湧泉穴，用膠布固定，次日揭取。大伏天開始貼治,7天為1療程，直至末伏結束，共貼3年。具有清肺化痰、止咳平喘的功效，適用於熱哮者。

▲桂辛姜附膏

取制附片10克、川烏10克、肉桂5克、桂枝10克、細辛5克、乾薑6克、蜀椒6克、天南星10克、吳茱萸5克。上藥洗凈，用麻油1000毫升浸1夜，煎熬去渣，入乳香、沒藥各10克，調成驀葯。伏天外貼，每次5克，穴位取肺俞、脾俞、腎俞。其具有溫陽散寒、溫肺化飲的功效，適用於哮喘陽虛寒飲者。每日2〜3次。

▲吳萸附片粉

取吳茱美2克、制附片5克、肉桂3克、補骨脂10克。共研細末，用溫開水調成糊狀。睡前溫水洗腳，擦乾后，用調好的藥粉每次5克，貼於湧泉穴，用膠布固定，次日取下。隔日1次，連貼3次。具有溫化寒痰、禦寒平喘的功效，適用於寒哮者。

▲白芥子沉香粉

取白芥子6克、沉香4克、白芷6克、延胡6克、細辛5克、制甘遂3克。共研細末，用生薑調和。每次取6克，貼於百勞、肺俞、脅肓、心俞、腎俞等穴。夏令初伏開始貼治，隔7〜10天貼1次，直至末伏結束，共貼3年。具有溫肺散寒、化飲平喘的功效,適用於寒哮、虛哮患者。

▲皂莢仙靈脾粉

取皂莢3克、仙靈脾10克、白芥子6克、川芎6克、細辛3克、巴戟天10克。共研細末，薑汁調成糊狀,每次取6克。貼於定喘、蹄俞、脾俞等穴上，用膠布固定。具有補腎驅寒、化痰宣通的功效，適用於虛哮、寒哮者。夏令初伏開始貼用，隔7〜10天貼1次，直至末伏結束，共貼3年。

針灸療法

針刺療法對哮喘有較好的療效。中醫認為:針刺與哮喘相關的穴位，通過經絡傳導感應，可調節陰陽、寒熱平衡，達到疏邪利肺、納氣平喘等作用。不僅能夠緩解喘息癥狀，還能調節機體免疫功能、對抗變應性炎症、降低氣道高反應性。

哮喘的針灸治療，可根據「寒熱虛實」的辨證原則進行取穴。如屬熱性哮喘，則應取肺俞、列缺、豐隆、少商等穴。如屬寒性哮喘,則應選取肺俞、膻中、列缺、膏肓等穴。如屬肺脾腎弓虛性哮喘,則應選取腎俞、關元、氣海等穴。每次可取一組主穴及1〜3個次穴。針刺手法的選擇應視病情的性質而定，如證屬熱性實喘，針刺手法應選用瀉法(先深后淺，輕插重提，提插幅度大，頻率快）；證屬寒性虛哮，針刺手法應採用補法(先淺后深，重插輕提，提插幅度小，頻率慢)。留針時間一般15〜20分鐘，連續10次為1療程。一般間隔2天後行第2療程。

藥茶療法

▲蘇子麻黃茶

取生麻黃5克、甜杏仁6克、蘇子20克、生薑末3克、白砂糖10克。將甜杏仁浸入熱水10分鐘，撈出、去皮，與生薑末混合后，打成泥。將生麻黃洗凈,切細。再將蘇子碾成粉狀。將三者一同裝入清潔紗布袋內，封□後放入清水500毫升，用大火燒沸，再以小火煮10分鐘，加入白砂糖調味。具有溫肺散寒、降氣平喘的功效，適用於寒哮，症見鼻塞、流涕、惡寒、無汗等。每日2〜3次,飲服。

▲白蘿蔔麻黃茶

取新鮮白蘿蔔500克、麻黃5克、生薑末3克。將蘿蔔洗凈，削皮，切成小塊。再將麻黃洗凈,與生薑末混合，打成細末倒入蘿蔔塊中。用妙布過濾取汁。具有溫肺散寒、化痰平喘的功效。適用於寒哮伴有痰多、腹脹。每日3次,飲服。

▲荔枝紅茶

取荔枝幹25克、紅茶3克。將2味放入大杯中，用滾開水沖泡,加蓋悶5分鐘即可飲用。具有溫肺化飲平喘的功效，適用於寒哮伴有惡寒、怕冷。每日2〜3次飲服，連飲7天。

▲枇杷竹葉茶

取枇杷葉、鮮竹葉、鮮蘆根各15克，冰糖適量。將3味洗凈，切成粗末,用水煎10分鐘后，去渣濾清，趁熱放入適量冰糖攪勻,即可飲服。具有滋養肺胃、降逆平喘的功效，適用子熱哮伴有肺胃鬱熱，症見□渴、痰稠、心煩。每日2〜3次議服，連服10天。

▲羅漢果柿餅茶

取羅漢果1個、柿餅3個。將2味洗凈，加清水2碗，入鍋煎至1碗量，去渣取汁，加糖少許調味即可。具有清肺利咽、止咳定喘的功效,適用於熱哮見有咽癢、乾咳者。每日分3次服用。

▲桑菊杏仁茶

取桑葉10克、菊花10克、杏仁10克，白砂糖適量。將前3味洗凈入鍋，加水共煎30分鐘後去渣取汁。調入白砂糖，溶化后即可飲服。具有清肺降逆平喘的功效，適用於熱哮伴有發熱、咽痛、咽癢、咳嗽，每日1刑，分次飲服。

▲杏仁白果奶茶

取杏仁15克、白果仁6克、牛奶250毫升，白糖適量。先將杏仁去皮尖，與白果仁一同打碎，磨細后加清水浸泡4分鐘，用紗布過濾取汁,加白糖。入鍋加適量清水,煮沸后加入已煮沸的新鮮牛奶即成。具有降逆平喘功效，適用於熱哮伴有胸悶噯逆、腸燥便秘。每日3次，不拘時飲之。

▲冰草烏梅茶

取冰草根200克、烏梅10克、冰糖50克。將冰草根及烏梅洗凈，加水800亳升，入鍋用中火煎至400毫升，去渣取汁,加入冰糖,待溶化后即成。具有抗過敏、平喘的功效，適用於熱哮伴痰熱較甚的過敏性患者。不拘時飲用。

▲蜜薑茶

取茶樹根50克、生薑6克，蜂蜜適量。將茶樹根、生薑洗凈後放入鍋中，加水適量，煎煮30分鐘後去渣留汁。稍涼后加蜂蜜調勻即可飲用。具有溫潤、肅肺、平喘的功效,適用於陰虛體質兼有疲熱內郁、痰黏難咯、心悸、胸悶、腿腫的哮喘患者。代茶頻飲。

▲玄麥甘桔茶

取玄參10克、麥冬10克、桔梗5克，甘草5克。將上4味共研為細末，和勻過篩，分為2包，備用。具有養陰潤肺、利咽平喘的功效，適用於陰虛體質兼虛熱內郁、咽喉干痛的患者。每次1包，每日2次，用開水泡飲。

湯藥療法

▲玉屏風散加減

炙黃芪15克、炒白朮10克、防風10克、桂枝6克、白芍10克、生薑3片、大棗10克。將上藥洗凈,入鍋中，加水適量，濃煎2次，去渣取汁。日服2次，1個月為1療程。可益氣固表、調和營衛，適宜於肺虛瞎喘患者預防調養。

▲六君子湯加減

党參15克、炒白朮10克、黃精10克、茯苓10克、陳皮6克、法半夏10克、桂枝6克、乾薑4克。將上藥洗凈，入鍋中，加水適量，濃煎2次，去渣取汁。日服2次，1個月為1療程。可健脾化痰、溫肺化飲，適宜於脾虛哮喘患者預防調養。

▲腎氣丸加減

制附片6克、肉桂4克、熟地15克、紫河車10克、山萸肉15克、山藥30克、仙靈脾10克、茯苓10克、丹皮10克、澤瀉10克、補骨脂10克。將上約洗凈，入鍋中，加水適量，濃煎2次,去渣取汁。日服2次，1個月為1療程。可補益腎陽、納氣平喘、適宜於腎虛患者預防調養。

▲補肺湯加減

党參15克、熟地15克、麥冬10克、黃芪15克、五味子6克、山藥20克、桑白皮10克、紫藏10克、鐘乳石30克、款冬花10克。將上藥洗凈，入鍋中，加水適量，濃煎2次，去渣取計。日服2次，1個月為1療程。可補肺益腎、養陰化痰，適宜於肺腎兩虛哮喘患者預防調養。

▲參蛤散加減

蛤蚧1對(去頭足)、西洋參30克、紫菀10克、巴戟天15克、補骨脂15克、核桃肉10克。將后5味洗凈，晾乾，研成粉末。蛤階研成粉，混勻。每次取5克，溫開水沖服，日服2次，1個圬為1療程。可補氣益腎，納氣平喘，適宜於腎陽不足虛哮患者預防調養。

膏方療法

▲補腎防哮膏

取冬蟲夏草50克、仙靈脾100克、巴戟天100克、紫河車100克、蘇子60克、菟絲子100克、鎖陽100克、陳皮60克、構杞子400克、玉竹400克、百合300克、阿膠250克，蜂蜜、冰糖適量。將上藥洗凈,入銅鍋，加水適蠆，煎煮50分鐘，去渣取汁。如此煎煮3次，將3次葯汁相合,入蜂蜜、阿膠、冰糖，用小火慢慢收膏。可補益肺腎、增強免疫能力，用於肺腎兩虛型哮喘，症見氣短動則氣喘、腰酸、耳鳴、易感冒。每次2匙，開水沖服,早晚各1次，可連續服用1個月。

▲補肺防哮膏

取冬蟲夏草50克、白朮100克、山藥200克、黃芪300克、防風100克、麥冬100克、南沙參200克、仙靈脾100克、巴戟天100克、補骨階250克、蘇子60克、陳皮60克、枸杞子400克、玉竹400克、百合300克、阿膠250克，蜂蜜、冰糖適量。將上藥冼凈，入銅鍋，加水適量，煎煮50分鐘，去渣取汁。如此煎煮3次，將3次葯汁相合，入蜂蜜、阿膠、冰糖，用小火慢慢收脅。益氣補肺、增強免疫能力，用於肺氣虛型哮喘，症見自汗、易於感冒，氣短，怕風。每次2匙，開水沖服，早晚各1次，可連續服用1個月。

按摩療法

按摩主要是通過疏通經絡、調和氣皿、調節臟耐功能，提高人體免疫能力，從而達到減少哮喘發作目的。可取下列穴位:闌門、建里、氣海、章門、梁門、大椎、脾俞。以上穴位依次按摩。發作期時間需30〜40分鐘。緩解期時間稍短，需20〜30分抑。

耐寒療法

耐寒鍛煉可以增強體質，提高自身免疫力，減少哮喘的發病次數,是一沖好的鍛煉方法，可加強對混度氣候改變的適應性，降j氏氣道反應性，增強機體抗病能力。耐寒鍛煉應在哮喘緩解期進行,病人可以從溫暖季13開始逐步作一些耐寒鍛煉，並根據自己的身體狀況有計劃、有步驟地逐漸接觸冷空氣或冷水、循序漸進，避免過度刺激誘發哮喘。耐寒鍛煉主要包括以下內容：

▲冷水洗浴

從夏季開始,根據自己的身體狀況選用冷水冼臉、擦身或沖浴等不同方法進行耐寒鍛煉，要有堅強的意志並持之以恆。體質弱的病人可冷水洗臉，體質較好的病人則可冷水擦身或沖浴。需注意的是，要根據不同的季節合理調節好水溫。

▲科學地進行「秋凍」

往往天氣一冷哮喘患者就會迅速增加衣服禦寒，這是一種被動的預防方法。理想的方法是:病人從夏秋季交接之際開始堅持適當少穿衣服，增加機體對寒冷的耐受能力。當然,如果遇到寒潮來臨、氣溫驟降時，還是要及時增添衣服。

▲游泳

這是一頂集耐寒、耐力鍛煉於一體的運動項目，既可增強機體的耐寒能力，又能增強身體素質。身體素質好的哮喘病人司從夏季的室外游泳開始，過渡到秋、冬季的室內游泳。

體育療法

呼吸鍛煉對哮喘患者也很重要。支氣管哮喘發作時通常呈呼氣牲呼吸困難，在哮喘緩解期進行呼吸鍛煉，可以幫助病人改善這種呼氣性呼吸困難。呼吸鍛煉有立式、坐式和卧式三種呼吸保健操，目的是使病人掌握正確的腹式呼吸方法，改善缺氧狀態。

▲立式呼吸保健操

這是一種採用站立姿式進行的調整呼吸的方法，適合於中、輕度哮喘於緩解期進行。不僅可以增強體質，還可以增加哮喘病人的肺活量,改善呼吸深度。該保健操室內外均可進行，不受氣候影響。除發病期間外,一年四季均可進行。

[預備動作]身體直立，足跟並壠，足尖稍分開，雙上肢自然下垂。

[第一節]腹式呼吸:右足向右移開半步，軀幹微前傾5〜10度，雙臂自然垂於體側作腹式呼吸。深吸氣時腹部隆起，深呼氣時腹部內收。呼氣勻速，動作平穩，持續2分鐘。

[第二節]原地踏步:原地前後搖臂作踏步運動，吸氣期間踏2步，呼氣期間踏4步，間歇期踏2步。每分鐘踏步110〜140次，持續2分鐘。

[第三節]梃胸抬臂:右足前進一步並挺胸，同時兩臂向兩側伸至扃平時吸氣，隨後放鬆動作還原，同時進行呼氣。左、右足各重複6〜8次。

[第四節]側屈運動：兩臂屈曲，肘尖向下，同時吸氣。隨後雙手上舉過頭，軀幹向右側屈，同時呼氣。左、石側屈各4〜6次。

[第五節]雙腿踢手:雙手前平舉，同時吸氣。右足踢向左手同時呼氣。左、右腿各重複S〜8次。

[第六節]壓胸呼吸:雙臂茌胸前交叉，逬行呼氣練習。呼氣應緩慢進行，同時□中發「喔」的音,呼氣末時低頭，雙手臂內收緊貼胸部，似有將肺內殘氣完全呼出之意。呼氣時間可持續5秒左右。

[第七節]抱膝呼吸:下蹲,雙足跟不離地。彎腰，低頭,上肢抱緊膝部，同時呼氣。還原時吸氣。每分鐘10〜16次，連續1〜2分鐘。

[第八節]腹式呼吸:同第一節待續3分鐘。

▲坐式呼吸保健操

適合於哮喘伴有肺氣腫的患者。司以根據自己的病情和身體狀況，全套做或分節做，室內外均可進行。

[預備姿式]端坐於椅上，雙足雙膝分開等肩寬,雙手放鬆置於大腿上。

[第一節]腹式呼吸:重複吸氣、呼氣動作，每分鐘20次。間歇期應稍長一些，呼吸平穩。吸氣時腹部應鼓起，呼氣時腹部內收。

[第二15]抬臂呼吸:端坐，雙臂向兩側平舉，同時吸氣。還原時呼吸,呼吸方式同第一節。

[第三節]側屈運動:端坐，雙臂茌體側屈曲，時尖向下，同時吸氣。隨後雙手上舉過頭，軀幹向右側屈，同時呼氣。左右各側屈4〜6次。

[第四節]壓胸呼吸:端坐，雙臂交叉於胸前，低頭弓腰，雙臂自然擠壓胸部，同時呼氣。還原時吸氣。連續10〜12次。

[第五節]抬腿運動:端坐，雙腿撐地伸直,雙手撐住椅邊，右腿直rz緩慢抬起，同肘吸氣。還原時呼氣。左右腿各抬4〜6次。

[第六節]轉體運動：端坐，雙手叉腰。向左轉體，右手向前推出，同時呼氣。還原時吸氣。左右交替各4〜6次。

[第七節]抱膝呼吸:端坐，雙臂稍屈前平舉,雙膝屈曲上抬，雙手抱住小腿中部，使膝部貼胸，同時呼氣。還原時吸氣。左右交替4〜6次。

[第八節]恢復運動:端坐，雙手叉腰，腹式深呼吸1分鐘，閉目養神3分鐘。

▲卧式呼吸保健操

適合於老年哮喘病患者，發作期、緩解期均可進行。以10〜15天為1療程。室內保持空氣流通。

[第一節]患者取仰卧位，全身放鬆，兩手分別放在小腹部和胃部，緩緩進行深呼吸，呼氣時手可輕壓腹部。做1〜2分鐘。

[第二節]兩臂放在身旁。吸氣時，手心向下，腳尖向內；呼氣時翻掌手心向上，同時兩腳尖外展；再吸氣時，手心翻向下,腳尖向內收。反覆做7〜8次。

[第三節]吸氣時兩臂側手伸，手心向上；呼氣時下肢不動，一手臂隨上體向一側轉體而與另一手臂合攏；再吸氣，還原。左右轉體交替反覆做7〜8次。

[第四節]吸氣時下肢不動，兩手叉腰；呼氣時，兩腿慢慢屈膝,兩手抱膝輕壓腹部；再吸氣時，還原。反覆做7〜8次。

[第五節]吸氣時下肢不動，兩手叉腰；呼氣時，一腿伸直抬起,兩手觸及膝部。反覆交替做7〜8次。

[第六節]吸氣時，下肢不動，兩臂上舉過頭；呼氣時，兩手隨身體坐起而觸及腳尖，胸觸膝；再吸氣時，兩手隨上體臥倒而回到頭上，同肘吸氣。反覆做7〜8次。

[第七節]吸氣時不動，呼氣時兩臂抱胸。

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