被囚50多年緣何能活到101歲？少帥張學良的養生秘訣……

從古至今，愛養生的人都可以長壽。名人張學良雖然在西安事變之後其生活慘淡，但依然可以活到101歲高齡。這當中的原因肯定是少不了自己的養生保健。那麼，張學良晚年的養生方法有哪些呢？一起來聽聽張學良的養生故事吧。

一、睡眠養生 「明天就是槍斃我，今夜也能睡得香！」

「明天就是槍斃我，今夜也能睡得香！」

1989年張學良在台灣接見作家郭冠英時說：

我為什麼長壽？就是睡覺睡得好，我就是這個樣子。無論什麼時候，我要睡覺，就躺在那兒睡覺。沒關係，就是有人在那裡幹什麼，我都照樣睡覺。我長壽的最大原因，我這個人真不知道，只是不知道愁。」

「不跟你說笑話。真的不是我說笑話……我不管其他事，我是不在乎任何事的，我就是要睡覺。我這一生，就真的可以說不怕死，不愛錢。連死都不怕，當然能睡好覺。」

1930年張學良進關駐守北平時期，他的神經衰弱導致睡眠不足的情況隨著身染傷寒病而變得愈加沉重了。他在北平協和醫院醫治傷寒病時，睡眠不良狀態雖然有所改善，但因他每天卧床休息，睡眠狀況反而不及戰爭時期。

張學良睡眠不佳狀況一直持續到1933年他卸職下野，前往歐洲旅行才真正好轉。因為在義大利旅行時，曾有一位著名醫生為張學良醫治好多年困擾不休的失眠症。1936年張學良因發動西安事變失去自由后，在浙江、湖南等地秘密幽禁過程中，失眠情況才得到了真正的好轉。

二、飲食養生 豆腐煮魚食療功效多

張學良的身體底子其實並不好，母親在逃難中生下的他，沒有奶水，張學良是靠著喝米湯才得以保住幼小的性命。米湯也就成了張學良的「奶水」。在他戎馬生涯和日後的軟禁生活中，始終沒忘記喝上一碗米湯。

中醫認為，米湯性味甘平，有益氣、養陰、潤燥的功能。米湯表面浮起的黏稠的米油，營養更為豐富，還能健脾胃。《本草綱目拾遺》中記載：「米油，力能實毛竅，最肥人。黑瘦者食之，百日即肥白，以其滋陰之功，勝於熟地也。」

抗戰期間，張學良被秘密幽禁。隨著戰事吃緊，張學良轉居貴州。此時他開始釣魚，而陪伴他的趙四小姐則研製了豆腐煮魚的拿手菜。

中醫認為豆腐有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的功效，並且魚也有健脾胃的功效。從營養角度講，魚屬於動物性食物，優質蛋白含量較高，脂肪含量低，豆腐也是食物中蛋白質含量高的食物之一，並且也是優質蛋白。另外，豆製品中所含的鐵吸收率很低，不過同魚搭配時，可極大地提高其利用率。豆腐含鈣量比較多，而魚肉中含有維生素D，兩者合吃，藉助魚體內維生素D的作用，使人體對鈣的吸收率提高很多倍，二者結合可算是「珠聯璧合」。

三、調氣養生 早起大笑半小時

每天早上，只要身體條件允許，張學良會準時起床去登山。在半小時的登山過程中，他摸索出了一套「大笑養生法」。

具體做法是：喝杯溫水滋潤口腔和喉嚨。吐出全身濁氣后，再吸入新鮮空氣，稍微提肛，對群山發出笑聲、吼聲，把體內的氣全部吐出去。笑3次之後，放鬆一會兒，讓整個身心完全恢復寧靜。笑聲要從丹田發出，再笑大約5次，感覺快沒有力氣為止。笑的時候，要有種把所有的煩惱都「笑」出去的感覺。

中醫認為，喜可以治悲，又稱笑療，對於由於神傷而表現得抑鬱、低沉的種種病症，皆可使用。而呼吸吐納有助於調氣養神。提肛可固精益腎、提振陽氣。

四、賞蘭養蘭 愛聽戲愛唱戲

1959年春，張學良在台北定居。新居綠蔭環抱，清幽雅靜，有大片空地來養花。他開闢了兩個蘭圃，一個種洋蘭，一個植國蘭。從種植到澆水，從施肥到除蟲，無不親力親為。他說：「蘭是花中君子，其香也淡，其姿也雅，正因為如此，我覺得蘭的境界幽遠。」他把養蘭作為一種享受。養蘭賞花，不僅賞心悅目，而且陶冶性情，使其心情恬淡舒暢。而栽花、培土、澆水、移盆的勞動，又可以舒筋活骨，鍛煉身體，真是樂在其中，其樂無窮。、

另外，張學良可以稱得上是「超級京劇戲迷」。早年常看梅蘭芳等名家的戲，並把他們請到家中，和他們結成了朋友。晚年特別喜歡聽李維康的戲。1996年6月京劇院著名老生演員於魁智率京劇藝術大師馬連良之女、著名旦角演員馬小曼等飛抵夏威夷，給張學良將軍送上了一份特殊的壽禮——讓他過了一次有生以來最痛快的戲癮。聽完京劇名角的演唱，張學良情不自禁地唱起了京劇傳統戲《失街亭》、《斬馬謖》、《珠簾寨》的選段，不用話筒，有板有眼，頗有韻味。中醫認為，「脾好音樂，絲竹才聞，脾即磨矣」。脾為後天之本，因此經常聽聽戲曲的老人更健康。

五、情感養生 夫妻恩愛

張學良健康長壽的另一重要原因，應歸功於趙四小姐幾十年如一日的悉心陪伴和無微不至的照顧。93歲時，張學良寫一首風趣的詩：「自古英雄多好色，未必好色盡英雄；我雖並非英雄漢，唯有好色似英雄」。當趙四小姐已經停止呼吸一個小時，張學良仍然握著她漸漸冰涼而又僵硬的手遲遲不肯離開。一年後，他也隨趙四而去，並與趙四合葬一處，足見二人感情之深。

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