吸煙傷肺，但如果能完成這3個小測試，證明你的肺還很健康！

來一根么？

不，我戒煙了！

會抽不？

會！

那來一根吧！

得，這煙又沒戒成！

所以，要戒煙成功，遠離吸煙小夥伴！

煙，是男人的小夥伴！

男人的煙草味道，雖然難聞，但往往被一些男人自以為是男人的象徵！其實，女性吸煙，往往讓人更加印象深刻！

吸煙雖然對健康有害，但男人認為通過抽煙能夠緩解壓力，拉近與吸煙者的關係，因此雖然國家一直倡導戒煙，但仍然很多人吸煙。

吸煙最直接傷害的就是肺部的健康。研究表明約40％的慢性阻塞性肺病由吸煙直接引起。吸煙指數(每天吸煙支數×煙齡)大於400者，患肺癌的幾率將升高7倍之多。而對於長期吸二手煙的人來說，患肺癌的幾率將會提高25%以上。

如果你是吸煙者，那麼不妨做做下面3個小測試，如果你能達標，那麼說明的肺部還很健康！

測試1：小運動量試驗

原地跑一會兒步，讓脈搏增快到每分鐘100—120次，停止活動后，如能在5—6分鐘恢復正常，說明心肺功能正常。

測試2：憋氣法

深吸氣后憋氣，能憋氣達30秒表示心肺功能很好，能憋氣達20秒以上者也不錯。

測試3：爬樓梯法

用不緊不慢的速度一口氣登上三樓，不感到明顯氣急與胸悶，說明心肺功能良好。

煙草之所以還能在世界上存在，很重要的就是香煙是納稅大戶，國家每年從香煙產業上都能收取數千億的稅金，這些稅金對國家財政來說，是一筆不小的收入，這也是國家不會強制禁煙的一個重要原因。

如果吸煙后能夠戒煙，那麼身體會逐漸恢復健康，戒煙三年後，你的肺部幾乎會完全恢復正常。

研究表明，戒煙后，身體會發生很神奇的變化。

戒煙24小時后：血液系統、血壓及心臟健康等會逐漸恢復正常。

戒煙48小時后：消除大部分尼古丁，嗅覺與味覺也逐漸變更好。

戒煙3~9個月後：呼吸問題變好了，肺部開始逐漸恢復健康。

戒煙1年以後：冠狀動脈疾病風險降低50%

所以說，戒煙後人體是可以恢復健康的，早點戒煙吧。

怎麼樣，以上三個小測試，你能達標幾個呢？

如果自測的結果發現自己肺部可能不健康，那麼你就要注意戒煙了，或者到正規醫院做個系統檢查也是有必要的！

如果你還需要繼續抽煙，那麼應該多吃些有解毒，抗炎，預防癌症的食物，對於改善肺部健康，預防肺部感染和防癌有著很好的作用。下面幾個食物可以常吃。

1、補充歐米伽3脂肪酸（蘇麻油）——清除血液垃圾，促進煙毒代謝

長期抽煙會導致膽固醇和脂肪沉積量加大，造成血管堵塞，大腦的供血量減少。而歐米伽3有很好的保護肝臟和抗炎效果，既能降低血脂，增強肝臟功能，又能夠抵禦吸煙引起的肺部炎症。蘇麻油是歐米伽3含量最高的食物，因此日常多食用蘇子油，有很好的保護肝臟的作用。

蘇麻油吃法簡單，既可以直接淋到做好的菜里食用，也可以直介面服，每天5毫升，或者將5毫升蘇麻油加入到100毫升原味優格里攪拌均勻后服用，能夠更好的吸收。蘇麻油進入人體后，其含義的亞麻酸會代謝分解為EPA，被稱為血管清道夫，能夠抗炎和清除血液垃圾。

2、蒲公英桂花茶——清除口腔異味、抗炎潤肺

材料：蒲公英茶1.5g、龍井綠茶0.8g、桂花0.2g

用法：每日取一包泡水代茶飲，即可。

作用：清熱殺菌，去火消炎，養聲潤肺、止咳化痰，抗氧化

蒲公英可清火利尿，消炎殺菌，減弱吸煙帶來的口氣，緩解咽炎、胃炎和肝炎。蒲公英被中醫稱為「天然抗生素」，有很好的廣譜抗菌作用，能夠抑制因吸煙引起的肺部感染，並能清除肺部垃圾，保持呼吸順暢。而且蒲公英能夠去火消炎，可以減輕吸煙引起的口腔上火，牙齦腫痛等問題。

龍井可抗氧化，抗腫瘤。桂花止咳化痰、養聲潤肺，解除口乾舌燥、腸胃不適、除口腔異味、並可滋潤皮膚。吸煙者作為日常代茶飲是不錯的選擇！

3、多吃水果和蔬菜——補充維生素和膳食纖維

蔬菜水果含有豐富的膳食纖維，能夠促進人體消化吸收，促進脂肪排泄，減少肥胖和高血脂等問題，延緩血管衰老，對維持肺部健康也有很大的益處。

4、黑木耳——清肺潤肺

黑木耳中的一種植物膠質有很強的吸附力，可以潤肺、清潔血液，如果經常食用，還可有效的清除體內污染物質。

5、接骨草茶——促消化、防癌症

接骨草茶也叫鱷嘴花茶，是黎族的一味重要的傳統葯食同源的藥材，接骨草的嫩葉製成茶，能夠促進消化，增強體內排毒能力，對降低血脂，降低血壓有很好的作用，能夠增強人體免疫力，預防癌症。常喝接骨草茶，能夠增強免疫力，預防肺癌。

古人云：

吸再好的煙，也不如不吸煙!

喝再好的酒，也不如不喝酒！

戒煙戒酒，健康長壽！

希望深夜讀到此文的你，滅掉香煙，喝杯清茶，健康長壽伴您一生！