失眠睡不著？教你一些促進睡眠的小妙招

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過，充足的睡眠可以幫助身體更好地恢復體力，失眠、睡眠不足容易讓人精神不濟,會給日常工作帶來不利影響，最重要的是影響健康。

那麼，如何來擺脫失眠的處境呢？咪咪之家健康生活平台小編今天來給大家介紹下面這些治療失眠的小妙招，真的很管用哦！

1、豆漿催眠

睡前喝碗鮮豆漿(只要少量的糖)，可助一覺睡到天明。

2、生薑醋水泡腳治失眠

每晚睡覺前，用3大片生薑加入小半盆水中，煮沸后加醋1勺，待水溫適宜，浸泡雙腳30分鐘(其間可適量加熱水以保溫)。連續泡腳半月後失眠可愈。

每天結束繁忙的工作以後，咪咪之家健康生活平台小編最喜歡泡腳了。

3、蓮子粥安心養神

蓮子清香可口，有益心腎，有助於睡眠。蓮子還有養心安神的作用，經常睡不安穩的人，可晚餐食用蓮子粥。

4、蜂蜜枸杞治失眠

取飽滿新鮮的枸杞子，洗凈后浸泡於蜂蜜中，一周后每天早中晚各服一次，每次服枸杞子15粒左右，並同時服用蜂蜜。一個多月後可見效果。

5、龍眼助人安神入眠

對於神經衰弱、心慌心跳、頭暈失眠患者有較好的療效。每天晚上用龍眼肉15克，酸棗仁10克泡開水1杯，於睡前當茶飲用。7天為一個療程。服用后能使人安神入眠，心慌消失，精神轉好，記憶力亦有所加強。

只要生活在這個社會上的人，基本上都遭遇過失眠，小孩子，會在開學之前的一個晚上失眠，少年少女，會因為戀愛的事情失眠，而大人們，則會因為家庭問題，工作壓力而失眠，原因各異。失眠是很正常的事情，所以首先心裡不要給自己壓力。