一分鐘教你分辨寶寶到底缺不缺鈣！你說了算！

補鈣已成為媽媽們最熱衷的話題之一，為了給寶寶補鈣也是費盡心思。

怎麼樣才能知道寶寶缺不缺鈣啊？

只要做到合理餵養+按時補充維生素D，寶寶一般不會缺鈣，所以家長不要擅自給寶寶補鈣。

那麼寶寶鈣的需求量是多少呢？

根據最新版《居民膳食營養素參考攝入量》推薦鈣攝入量，寶寶鈣的每日適宜攝入量為：

◆ 0-6個月齡每日攝入量300mg；

◆ 7-12個月齡每日攝入量400mg；

◆ 12個月-3歲每日攝入量600mg。

也就是說，隨著年齡的增加，寶寶對鈣的需求量也會逐漸加大。但雨媽必須要強調的是，母乳或配方奶粉里的含鈣量非常充足。為什麼呢？大家看看不同的奶其含鈣量也是不同的：

◆ 母乳含鈣約為35mg/100mL，鈣的吸收率相對較高；

◆ 配方奶中含鈣約為50mg/100mL，鈣吸收率卻不如母乳中的高。

雖然配方奶的鈣含量比母乳高，但是母乳中的鈣吸收利用率卻很高。配方奶鈣含量之所以高於母乳含量，其實也是為了彌補吸收率不足。所以只要家長保證足夠的母乳/奶粉餵養+適量的維生素AD，就可以防止寶寶缺鈣，無需再額外補鈣了。

是否缺鈣要根據綜合癥狀來判斷，比如：不易入睡、不易進入深睡狀態，入睡后愛啼哭或出汗多、易驚醒、出現陣發性腹痛等。

如果家長還覺得無法準確判斷，那麼可以帶寶寶去醫院化驗一下微量元素和骨鹼酶，骨鹼酶不高於250就屬正常。然後根據化驗結果和出現的異常癥狀綜合進行判斷。一般情況下是不會缺鈣的！

如果寶寶缺鈣，這可能意味著他的飲食結構出現重大問題，也可能是因為某些疾病或服藥影響鈣吸收，最可能的原因還是缺乏維生素D。

家長應了解：認真補充VD，及時添加輔食，保持飲食平衡就不可能出現攝入鈣不足的問題。無論是家人、朋友還是醫生說你家寶寶要補鈣，一樣要先問自己幾個問題：1，有堅持補充維生素D，出門曬太陽么？2，有及時添加輔食么？3，輔食的種類是否豐富平衡？如果這三個答案是肯定的，就基本就可以無視對方。

如何獲得足夠的維生素D？

1.服用含有維生素D的製劑，比如伊可新。曬太陽，人類是很強大的，通過紫外線照射皮膚我們可以自己生成維生素D。通過食物獲取，因為一般食物中維生素D的含量比較低，所以這招不適合寶寶。

2.維生素D補多少呢在實際操作中最常採用的方式就是通過服用含有維生素D的製劑，來解決鈣的吸收問題，雖然日照也可以合成維生素D，但是具體的照射時間，照射面積，以及合成量之間的關係很難確定，僅可以作為輔助手段。

維生素D這東西一定不要多吃，吃多了會中毒的。美國兒科學會建議接受母乳餵養的嬰兒需要每天補充400IU維生素D，換算過來是10微克。幼兒每天推薦10微克不超過20微克的攝入量

細數那些可能缺鈣又可能「假缺鈣」的現象！

每個孩子缺鈣表現還是有區別的。

不能單純因為寶寶特定的一個行為，

家長就直接下斷定：「哦！我家寶寶缺鈣了！ 補！補！補！」

孩子長牙晚，常常看到鄰居家孩子牙都長了兩顆，自家孩子一顆都還沒冒出來。

解釋：發現自家寶寶出牙慢不要直接斷定就是缺鈣。

正常的第一顆乳牙萌出時間最晚是18個月，出牙晚不一定就是缺鈣，可能是遺傳你們父母的一方。

假如等到18個月後還沒有出牙，再去問醫生到底是什麼情況引起的。

寶寶頭髮少，頭上可見枕禿圈。

解釋：其實大多數寶寶都會出現枕禿，寶寶頭髮也有生長周期，在特有時間段會出現脫落，這只是生理期的胎髮脫落。

再加上寶寶還小，還不會翻身，都是直躺著睡。

等到寶寶隨著年齡的的增長，慢慢學會坐立翻身，躺著的時間就會減少，頭皮受壓迫的時間也會跟著減少，缺少的頭髮自然而然就會長出。

別人家同齡的孩子見一次一個樣，個頭蹭蹭長得飛快，自家寶寶個頭啥的不怎麼見長!

解釋：孩子身高體重的變化，是要依靠各類均衡的營養搭配，不能單單說就是缺鈣。和父母的基因也有關。

發現寶寶肋骨外翻。

解釋：孩子還處於幼小時期，身體骨骼各項發育尚不成熟，肢體肋骨都處於僵硬收縮狀態，隨著寶寶漸漸長大，身體逐漸鬆弛，這類現象就會慢慢消失。

寶寶出汗多，入睡的時候常發現頭部出汗。感覺寶寶缺鈣體虛。

解釋：寶寶汗腺調節還未發育完善，皮膚含水量多，所以皮膚水分蒸發得也快，基礎代謝也高。

尤其是現在夏天，室內溫度過高或者給寶寶穿過多就會造成生理性出汗，何況有的寶寶比較怕熱。

當然，如果發現寶寶多汗伴隨著發熱就要諮詢下醫生了。

1、每天充足的奶量（1歲之前不少於600ml，1歲之後不少於400ml）；寶寶逐漸過渡到家庭飲食之後，也不能忘了每天兩杯奶喲！優格、牛奶、乳酪等，都是很好的補鈣形式，乳製品攝入不足的話，通過其他食物很難保證人體需要的鈣。

2、每天補充維生素D，幫助鈣質的吸收；

3、經常在飲食中添加鈣質含量豐富的食物（上面表格里都列出來啦）。

隨著大家生活水平的提高，缺鈣的現象會越來越少，只要合理安排飲食，寶寶就會身體倍棒吃飯香香！

註：本文部分觀點來自《0-3歲嬰幼兒科學補鈣專家共識》、美國兒科學會《兒童營養學》

判斷寶寶是否缺鈣不能單憑某一個癥狀，一定要綜合孩子的整體表現，例如餵養的情況，以及體檢的結果。如果實在擔心缺鈣，可以維生素AD＋鈣劑為寶寶補充一個月，看癥狀是否有所改善。或是就醫進行科學檢測，根據醫生指導補鈣。