48歲伊能靜二胎產後4個月甩15公斤，她是怎麼做到的？

前幾天，48歲的伊能靜在上一檔芒果台的綜藝節目時，透露了她47歲高齡生下一名女兒和她的愛情經歷和懷孕過程。

伊能靜在節目中，談到自己身為高齡產婦的壓力。小編更好奇的是伊能靜作為一名高齡產婦是如何在產後瘦下來的？

去年六月，在美國剖腹生下寶貝女兒「小米粒」的伊能靜，日前在臉書公開自己在產後4個月以來，是怎樣成功從70公斤瘦到55公斤，讓我帶著大家去看一看吧！

伊能靜在微博曬出自己的減肥菜單

47歲的高齡產婦生下女兒，如今半年過去身材在逐漸的恢復！雖然開了美顏功能，但粉嫩窈窕的底子顯而易見，令人難以相信她已經是年近50的辣媽。

看看伊能靜的減肥的中餐，優良低脂的蛋白質搭配健康油脂和綠葉蔬菜，甚至連紫蘇醬的熱量都細心標註是8卡。如果能持之以恆再適量運動，想不減重都難。為減肥苦惱的網友不妨試試看吧！

伊能靜還分享了產後的餐單，以快走為主，減少糖分，增加優質蛋白，每天喝粥補氣。

伊能靜通過喂母乳、食療、不碰生冷、泡澡等方式保持身體溫度等方式，搭配飲食控制、適量運動、按摩，成功從70公斤瘦到55公斤，重拾生產前的曼妙曲線！不過，為什麼上述方式有輔助瘦身的效果？就讓專業中醫師來為大家解惑！

產後瘦身秘訣1、喂母乳，幫助熱量燃燒

中醫師表示，哺育母乳是幫助產後媽咪瘦身，又能提供寶寶最佳營養的好方法。媽咪們每分泌100c.c.的母奶，平均就能消耗60至70大卡熱量。因此，單靠哺乳動作，平均每天就可以燃燒高達500大卡的熱量。

產後瘦身秘訣2、食療調理很重要，瘦得快

對於產後荷爾蒙急速變化、體質多濕多淤的產婦來說，如何通過正確方式，去除體內濕氣、促進血液循環、提升新陳代謝，更是能否順利瘦身的關鍵要素。因此，伊能靜產後所進行的調養方式，包括少碰冰冷食物、適度泡澡等方法來維持身體溫度，確實對於產後瘦身助益良多。

另外，祛濕也是重中之重，食療方法可以選擇赤小豆薏仁茶，很多人以為吃紅豆薏仁可以祛濕，那是以訛傳訛，中醫確實提到紅豆薏仁祛濕，但中醫概念里的紅豆指的是赤小豆，紅豆補鐵養心，赤小豆祛濕消腫。赤小豆薏仁茶可以自己煮，網上也有很多成品，不但祛濕，產後不是多虛胖嗎，赤小豆薏仁茶可以消腫減肥，也利於瘦身。

產後瘦身秘訣3、半身浴促血循，促進血液循環

備受伊能靜推崇的泡澡動作，也是幫助促進新陳代謝，輕鬆無負擔又能放鬆疲憊身心的另一懶人妙招！尤其是，著重下半身的半身浴，更是幫助人體增加體溫、提升新陳代謝，有效促進下半身血液循環、疏通經脈的好方法。

產後瘦身秘訣4、穴位按摩，提高新陳代謝

產後婦女不妨可於平時閒暇之餘，適度按摩下列3大要穴，就是有效增強代謝、促進乳汁分泌的好方法：

◎三陰交穴：位於人體脾胃經交會處，適度刺激有助調理子宮與卵巢的機能。

◎陰陵泉穴：歸人體脾經，適度按壓能幫助調整內分泌正常運作；同時，還有促進下肢血液循環，改善水腫、提升水分代謝的作用。

◎足三里穴：適度刺激足三里穴有強壯體質、幫助提升代謝之效，對於產後瘦身有一定的輔助效果。

作為一名高齡二胎媽媽，還能在這麼短時間恢復身材，不得不佩服！

下面小編推薦幾個簡單可以在家利用碎片時間來進行瘦身的動作！

減肥操第二步：

減肥操第三步：

減肥操第四步：

減肥操第五步：

減肥操第六步：

減肥操第七步：

減肥操第八步：

看到伊能靜最近出席活動，以前比懷孕那時候瘦下來很多，女神終究是凡人也會有胖的一天跟老的一天，瘦的健康安全來的更加重要！

願女神跟各位美麗的辣媽一樣，健康幸福，能一直笑著美美噠，瘦瘦噠！