力壓彭於晏！據說他才是娛樂圈頭號肌肉男神！

每每提到娛樂圈的肌肉男神，大家總是不約而同地想到一個人——彭於晏。其實娛樂圈裡顏好活兒又好，哦不！顏好身材又好的男明星可不單隻有彭於晏一個人，還有一個人絕對不可以被忽略！

對沒錯，這個人就是蔣勁夫！

不僅有足可以用來吃飯的高顏值——

還有分分鐘讓妹子舔屏的完美身材！

典型的穿衣顯瘦——

脫衣有胸毛，嗯，還有肉！

相當open的夫仔還經常在微博上曬個「溝」什麼的，嗯……

別看夫仔還被劃在小鮮肉之列，其實他已經算是健身圈的老人了，還經常在微博上向大家分享自己的訓練方法。

看那六塊清晰可見的腹肌，彷彿在散發著誘惑的光芒！

蔣勁夫的好身材不是憑空而來的，而是源自對自己的「狠」。

跑步嘛，只不過是小小的熱身運動~

不但跑得遠——

他還跑得快！

有助於塑形的游泳也是夫仔的愛。

除了有氧運動，重頭戲當然是力量訓練！

舉鐵必不可少！有多少妹子想成為夫仔手裡的「鐵」？

啞鈴飛鳥▼

動感腳踏車▼

箭步蹲▼

阻力傘▼

拳擊▼

沙袋▼

看這驚人的彈跳力！

對於喜歡打籃球的夫仔來說，這彈跳力簡直是一大殺器！

一台單雙杠綜合訓練器，在夫仔手裡也可以有多種花樣玩法！

頸后引體向上▼

懸垂左右擺胯▼

俯卧撐▼

出了健身房，來到戶外，運動也不能停！

你問夫仔是如何堅持下來的？我想除了毅力和自律，沒有什麼能夠解釋了，看這手掌上厚厚的痂就是最好的證明！

在飲食方面，夫仔也非常懂得控制。

為了吃到美味營養的健康餐，他都盡量自己動手做。

在拍戲的過程中，他也不會忘記健身，看這標準的人體旗幟！

為拍攝真人秀節目而受傷。

先別急著心疼，因為康復以後的夫仔變得更誘惑了啊~

好身材是對自律的最高回報！與其羨慕蔣勁夫的朱古力腹肌，不如做到和他一樣努力！

這樣才能配做男神的迷妹，你說是不是？努力，就先從這6個能幫你擺脫肚子上贅肉的Plank動作開始吧！

6個Plank動作幫你減腹

動作一

動作二

動作三

動作四

動作五

動作六

從每個動作1分鐘開始，每天比上一次多堅持5秒，兩周就能讓你感受到肚子上的贅肉在減少，一個月小腹就能變得平坦緊實！

或許在其他事情上用心付出不一定有收穫，但是對於健身這件事來說，不付出一定沒有收穫，只要用心付出就一定會有收穫！加油吧姑娘們！

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健身，專治各種走歪的人生！

胖，明明是腦子有「病」，卻要讓嘴來背黑鍋

姑娘們，172斤的你可以美成她這樣嗎？別再被體重迷惑了！

決心能夠改變一切！泰國女生為健身而變性，終練成肌肉男神！

吃得對，減肥才能事半功倍！既容易胖又容易餓的你必須了解這條曲線！

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