這些因素影響了男性生殖健康！你還在做嗎？

身體健康的需要日常生活中就注意和保養的，男性生殖健康疾病的產生，源於很多因素，日常生活中的一些不良習慣，更會加重男性生殖健康疾病的患病率，想要健康強壯，首先要從身邊的一點一滴做起。今天，就讓我們一起來了解一下，影響男性生殖健康的因素都有哪些吧。

忽視衛生，易生殖感染

很多男性不注意自己的衛生，衛生不潔會導致生殖疾病，特別是包皮過長者，由於包皮部位容易藏污納垢，如果不注意衛生，會滋生細菌，可感染病變，引起龜頭炎、尿路感染、前列腺炎、附睾炎等男科疾病，進而影響夫妻生活甚至引起不育。

嗜煙酗酒，患功能障礙

從男性生殖疾病發病的情況來看，抽煙的男性要比非煙民高2倍。引起男性生殖健康的原因，是煙中的尼古丁和其他有害物質致使動脈血流不足。同時，男性吸煙會使精子減少。研究表明，每天吸煙20支，精子存活率只有50%，並且出現多種畸形的精子;而長期飲酒者的精液中，精子數目同樣明顯減少，活動力減弱，而且不育和男人女性化的發生率明顯增加。

桑拿蒸浴，影響生殖能力

精子生產在35.6℃～36.0℃是最健康的，而男性經常會用很熱的水淋浴，或者桑拿蒸過久，會因陰囊受熱使精子產生減少，或出現死精。因此年輕人應慎洗桑拿浴，平時洗澡的水溫應在34℃左右。

常吃辛辣

有60%左右超過五十歲的男人會被前列腺疾病困擾，嗜酒，習慣吃辛辣刺激的食物都可能讓尿液產生一些刺激性的物質，膀胱內壓力就會增加，前列腺內尿液迴流等後遺症，進而引發前列腺發炎。另外，憋尿、緊張鬱悶、受寒、勞累、房室過度等看似不起眼的細節都會加重男性生殖方面的疾病。

5種有損男人生殖健康的食物

①全脂牛奶

一項研究顯示，成年男子每天食用全脂奶製品，如乳酪或牛奶，有活力的精子數量更少。科學家表示，青春期的男性宜喝全脂牛奶，但成年男性食用全脂牛奶可能出現精子問題。

代替品：只需調換成低脂牛奶即可。據一項研究，男人每天吃低脂牛奶製品，精子活力更強。

②甜飲料

一項研究發現，長期飲用含糖飲料，會導致精子活力減弱。有趣的是，這一關聯在消瘦男子身上最明顯。科學家表示，含糖飲料會增加出現胰島素抵抗的風險，導致氧化壓力增加，進而危害精子。

代替品：鮮榨果汁或綠茶是最好的替代品，它們有助於提升男性生殖功能。

③加工肉製品

一項研究發現，吃加工肉製品，如臘腸、培根、烤腸等較多的男性，比那些幾乎不吃這類食物的男性，正常精子的數量少23%上。研究者指出，加工肉製品激素、色素等含量更高。

代替品：用新鮮的牛肉或者海產品來代替。大量吃魚的男性比不吃魚的男性精子數量高51%，尤其是吃肉色較深的魚類，如三文魚或鮪魚，效果更明顯。

④非有機果蔬

一項報告指出，與食用有機果蔬的男性相比，食用非有機果蔬的男性生殖能力會更低，主要是農藥殘留問題導致的。

代替品：盡量多吃綠色有機食品，生吃果蔬盡量洗凈去皮。

⑤芹菜、豆製品

研究發現，男性青壯年連續多日吃一定量的芹菜后，精子量明顯減少，在停食芹菜后4個月才會逐漸恢復正常。此外，每天食用大豆製品，會讓男性的精子數量明顯下降。

下面給大家推薦些有價值的食品：菠菜、大蒜。菠菜堪稱男人的滋補品，菠菜富含維生素E，而維生素E正是人體性激素分泌的催化劑。菠菜還富含錳，該微量元素可促進性激素的產生。經常在食物中添加大蒜，可以守護男人生殖健康。