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腰椎間盤突出那麼痛苦,教你緩解小妙招!

腰椎間盤突出系指由於腰椎間盤髓核突出壓迫其周圍神經組織而引起的一系列癥狀。 臨床統計表明,腰椎間盤突(脫)出症是骨科門診最為多見的疾患之一,也是腰腿痛最為多見的原因。腰椎間盤突出是因為椎間盤變性、破裂后髓核突向後方或突到椎管內致使相鄰組織遭受刺激或者壓迫而出現的一系列臨床病症。

一般來說,腰椎間盤突出的癥狀主要有以下幾個方面。

(1)腰痛、下肢痛:絕大多數的患者表現為持續性的腰背部鈍痛,有時疼痛較為劇烈。疼痛多發於下腰椎(最下面的兩個部位,即腰4和腰5之間和腰5和骶1之間),受牽連的主要是坐骨神經,疼痛的部位往往都是從腰部開始,沿著坐骨神經的行走方向逐漸向下延伸。從腰部-臀部-大腿后側-小腿外側(或小腿后側)- 足背(或者足底)-腳趾背側(或者腳趾掌側)。

(2)肢體發麻、發冷:在椎間盤壓迫到腰部的神經,並牽涉到下肢時,患者自己可以感覺到下肢出現發麻、發冷。

(3)間歇性跛行:腰椎間盤突出后位於椎管之內,佔據了椎管一定的空間,使得椎管對脊髓或者神經根產生了一定的壓迫,尤其在患者站立或者行走的時候明顯 (患者在行走一段時間后,出現腰痛或下肢痛),經過一段時間的休息后癥狀又有所緩解。

如何根治腰椎間盤突出呢,可以採用白酒熱敷法(治好不少患者)操作如下:

(1)用一些白酒將中藥包充分濕潤,部分癥狀需要用白醋濕潤。然後像蒸饅頭那樣蒸熱(一般水開后蒸熱10分鐘)。

(2)藥包使用的溫度不能太高,等待藥包的溫度冷卻到50°~55°左右就可以(熱敷患處)使用。

熱敷需要提前準備中藥包保鮮膜、熱水袋、白酒,干毛巾。

1)先將熱敷包在白酒中浸泡一下。

2)將浸泡后的藥包放在鍋中蒸熱。

3)等加熱均勻后將熱敷包放在上熱敷,鋪上保鮮膜以免味道散發,再將熱水袋放上去保溫,最後用干毛毯蓋上 。

可自己去觀看文章「破爛的腰椎之白酒中藥熱敷法的秘密」 ,其中提到關於上述方法中藥包的配方及具體運用,按照文中所提示的方法已經治好很多腰突患者。

下面介紹一下日常生活中實用的小妙招,希望可以對大家有幫助。

1、仰卧擺腰:取仰卧位,雙手握住床的兩側,左右擺動腰部,幅度由小到大,左右擺動30次。

2、蹬腿:仰卧,盡量屈曲髖、膝關節,足背勾緊(背屈)。然後足跟用力向斜上方(約四十五度)蹬出后,將大小腿肌肉繃緊,放下還原。兩腿交替做二十至六十次。

3、擦腰及下肢:單手置身體后側,用大魚際(大魚際【譯】:人的手掌正面拇指根部,下至掌跟,伸開手掌時明顯突起的部位,醫學上稱其為大魚際。)或掌根擦患側腰骶部、臀部及下肢后外側,以局部發熱為度。

4、昂胸:俯卧,用雙手支撐床上,先從頭部後仰開始,同時支撐手漸漸撐起而把胸部向上昂起,最後使勁後仰,力度達到腰部為止。平伏休息,重複五至十次。

5、牽引腰椎:雙手拉住門框或雙杠,利用自身重量拔伸牽引腰椎3~5分鐘。

6、摩腎益精:雙手用力摩擦搓熱,雙手置身體后側,雙手掌順時針方向搓摩雙側腰部腎腧、大腸腧30~50次。

7、魚躍:俯卧,兩手放在腰部,把上身和兩腿同時后伸抬起,做成弓狀。注意膝部不要彎曲。盡量在這一姿勢下維持一段時間,時間越長越好。

8、下腰和后伸:站立,兩腿分開約肩寬,足尖向內。彈動性地向前彎腰,使手觸地。然後複位再向後伸腰,也要彈動性地后伸到最大量。反覆五至十次,病情好轉后加大動作幅度,注意循序漸進。

9、按揉腰及下肢:雙手置身體后側,食、中、無名三指併攏,自上而下用力按揉患側腰骶部、臀部及下肢后外側肌肉3~5遍。

10、拳叩腰臀部:雙手握拳置身體后側,以拳背叩擊雙側腎腧、大腸腧、環跳、秩邊等處,先輕后重,輕重交替,各叩擊30次。

另外,生活中飲食宜清淡,多吃一些含鈣量高的食物,如牛奶,奶製品,蝦皮、海帶等。腰椎間盤突出症不宜肥膩,煙酒。



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