女人天生就愛美,不管是什麼時候什麼階段,所以一直在熱衷於各種減肥方法,但是不是每個人都能用一種方法,就可以很快瘦身的,需要大家去親自實踐,這樣才能檢驗出減肥瘦身的真理!有這麼一個方子,就讓老王媳婦甩掉了產後20斤贅肉,再也不像個老大媽了,人們都稱讚老王媳婦像個沉浸在初戀中的小女生呢!她們的生活一天比一天甜蜜,真是羨煞我這單身女漢子了,甚至我都斷斷續續的用了這一方法,也瘦了幾斤呢!那麼現在就來看看這個方法吧!
Step 1
首先坐在墊子上,腰部挺直,下巴回收,腹部肌肉向後背收緊。這時注意不要聳肩。
Step 2
雙手把持在拉伸狀態的腳踝上。這時注意手臂不要向兩邊張開,盡量貼在腿上。將雙腳向臀部方向拉。
Step 3
雙腿慢慢向上伸直,雙手保持在腳踝上隨之上抬,頭部稍微抬起,視線放在腳尖,腹部用力,保持姿勢。
維持3-5秒。做的過程中保持腹部有強烈的刺激感,會取得明顯的減肥效果。注意正確的姿勢相對於時間更加重要。已經學過這個姿勢的人們也可以利用毛巾來做。
Step 4
慢慢回到開始姿勢,放鬆休息。
這組動作雖說是腹部塑形瑜伽,但對有腰痛煩惱的人來說也很有幫助的。因為做的過程中腹部、腰部、臀部都會得到刺激,另外還有矯正骨盆的作用。
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