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2021/12/25
都知道母乳是寶寶最好的食物，作為一個母乳媽媽，更是希望把最「完美」的乳汁留給寶寶。相應的，母乳媽媽也承受了巨大的壓力，只要寶寶有點什麼問題，那肯定是母乳的問題啊。背著這口黑鍋，媽媽們提心弔膽，什麼都不敢吃。每逢家庭、朋友聚會，耳邊是不是常常響起這些話：
這個不能吃，回奶！
那個不能吃，性涼，寶寶會拉肚子！
這個也不能吃，寶寶會打嗝......
每當這時，就覺得母乳媽媽很苦逼有沒有？在本來就很辛苦的哺乳期，還這不能吃那不能吃，生活還有樂趣嗎？
小C媽媽也曾經經歷過這一切，當時因為也是第一次當媽，很小心很謹慎，忌了好多東西，現在回想起來，真的是不需要啊。
今天我們就來討論一下關於母乳媽媽忌口這件事吧。
有哪些食物是母乳媽媽不能吃的嗎？
基本上，沒有什麼需要特別忌口的，但有一些食物是需要媽媽多留意的，因為可能會引起寶寶的一些不良反應。以下是幾種可疑食物：
乳製品。牛奶，冰淇淋等，可能會造成寶寶腸痙攣。
穀類和堅果。這類食物里，最容易引起過敏的是小麥、玉米和花生。
含咖啡因的食物。咖啡、茶、朱古力等，有些寶寶容易對咖啡過敏。
辛辣食物。吃了口味重的食物后，乳汁里會有一股怪怪的味道，寶寶可能不適應。
容易脹氣的食物。花椰菜、洋蔥、甘藍、青椒、菜花、捲心菜。
這些食物不是每個媽媽都要忌，如果你的寶寶啥事都沒有，那就可以吃，具體需要媽媽根據各自的情況來決定。
但是有一種食物要少吃，就是含汞較高的魚，如鯊魚、箭魚、槍魚、方頭魚、鯰魚等大型的深海魚類。因為汞會進入乳汁，影響寶寶神經發育。
可以喝酒嗎？
原則上，哺乳期媽媽是應該忌酒的。因為酒精會進入乳汁，危害寶寶的神經系統、心臟、肝臟等器官，對寶寶身體造成危害。但是，是不是真的一點酒都不能沾呢？也不是，但需要注意以下幾點：
1、只能偶爾喝一次，每次少量，最好不要超過1個標準酒量。
1個標準酒量是多少？
比如30ml的烈酒（酒精濃度40%）
100ml紅酒（酒精濃度15%）
375ml啤酒（酒精濃度3.5%）
2、如果喝了酒，需要至少兩小時后再給寶寶餵奶。酒精可以在血液和母乳中自由交換，大概在喝酒後30～60分鐘，乳汁裡面就會有一定濃度的酒精。而至少要兩個小時后，血液中的酒精才能代謝掉。（如果飲酒量超過了一個標準酒量，可能需要更久才能代謝完全。）
3、最好在喝酒前先給寶寶喂一次奶，並事先準備好一些母乳放到冰箱里，以防寶寶中途餓了要喝奶。有的媽媽認為喝完酒後擠掉乳汁就可以了，其實這是沒用的，只要血液里有酒精，新的乳汁里就照樣會有酒精，所以必須要等血液里的酒精完全代謝掉后才能餵奶。
茶、咖啡、可樂能喝嗎？
哺乳媽媽可以喝咖啡喝可樂，但需要適量。研究表明，媽媽攝入的咖啡因或朱古力只有0.5%～1%會進入乳汁，所以每天1~2杯是沒有問題的，茶里的咖啡因含量更低一些，也可以適量喝。
但是每個寶寶差異性是很大的，如果你喝了咖啡或者可樂之後，發現寶寶比較易怒、焦躁，說明寶寶對咖啡因當中的可可鹼高度敏感，那下次就要少喝一點或者不要喝了。
感冒了能餵奶嗎？
感冒是可以給寶寶餵奶的。因為感冒病毒不會通過乳汁傳播，一般是通過空氣飛沫傳播的。所以當媽媽出現感冒癥狀時，寶寶已經暴露在被傳染環境下了。媽媽感冒的時候體內會產生抗體，這時候哺乳，抗體可以通過乳汁傳遞給寶寶，這對寶寶反而是有利的。
當然，媽媽要戴好口罩，勤洗手、注意室內通風，這樣可以最大限度的避免傳染給寶寶。
哺乳期能吃藥嗎？
關於哺乳期用藥，根據用藥安全程度劃分為5個等級，因為藥物名稱非常多，種類也很細，沒辦法一一列出來，小C媽媽在這裡只告訴大家哺乳期用藥原則：
1、可以自愈的疾病能不用藥就不用藥，若必須用藥時，盡量選擇安全的藥物；
2、盡量選擇單一有效成分的藥品，避免復方製劑；盡量選用速效劑型，避免長效劑型；能用外用藥就不選口服藥；
3、盡量避開血葯濃度最高的時候哺乳，建議媽媽們在服藥前先喂一次奶，或者是在寶寶喝奶間隔時間最長的時候服藥；
4、如果不得不使用哺乳期禁用藥物，需要暫停餵奶。用藥結束后，恢復哺乳的時間為藥物的5個半衰期左右，藥物半衰期一般會在說明書里註明。
藥物的使用是哺乳期媽媽需要特別注意的，一定要詳細諮詢醫生，由醫生開出藥單，並了解使用方法，不要自行服藥。
看完這篇分享，大家是不是心裡有數多了？哺乳是辛苦的，哺乳也是快樂的，只要掌握好以上原則，媽媽們該吃吃，該喝喝，在給娃吃好餵飽的同時，也要善待自己哦：）
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