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哺乳期什麼東西不能吃?這才是靠譜的忌口清單

哺乳期什麼東西不能吃?這才是靠譜的忌口清單

都知道母乳是寶寶最好的食物,作為一個母乳媽媽,更是希望把最「完美」的乳汁留給寶寶。相應的,母乳媽媽也承受了巨大的壓力,只要寶寶有點什麼問題,那肯定是母乳的問題啊。背著這口黑鍋,媽媽們提心弔膽,什麼都不敢吃。每逢家庭、朋友聚會,耳邊是不是常常響起這些話:

這個不能吃,回奶!

那個不能吃,性涼,寶寶會拉肚子!

這個也不能吃,寶寶會打嗝......

每當這時,就覺得母乳媽媽很苦逼有沒有?在本來就很辛苦的哺乳期,還這不能吃那不能吃,生活還有樂趣嗎?

小C媽媽也曾經經歷過這一切,當時因為也是第一次當媽,很小心很謹慎,忌了好多東西,現在回想起來,真的是不需要啊。

今天我們就來討論一下關於母乳媽媽忌口這件事吧。

有哪些食物是母乳媽媽不能吃的嗎?

基本上,沒有什麼需要特別忌口的,但有一些食物是需要媽媽多留意的,因為可能會引起寶寶的一些不良反應。以下是幾種可疑食物:

乳製品。牛奶,冰淇淋等,可能會造成寶寶腸痙攣。

穀類和堅果。這類食物里,最容易引起過敏的是小麥、玉米和花生。

含咖啡因的食物。咖啡、茶、朱古力等,有些寶寶容易對咖啡過敏。

辛辣食物。吃了口味重的食物后,乳汁里會有一股怪怪的味道,寶寶可能不適應。

容易脹氣的食物。花椰菜、洋蔥、甘藍、青椒、菜花、捲心菜。

這些食物不是每個媽媽都要忌,如果你的寶寶啥事都沒有,那就可以吃,具體需要媽媽根據各自的情況來決定。

但是有一種食物要少吃,就是含汞較高的魚,如鯊魚、箭魚、槍魚、方頭魚、鯰魚等大型的深海魚類。因為汞會進入乳汁,影響寶寶神經發育。

可以喝酒嗎?

原則上,哺乳期媽媽是應該忌酒的。因為酒精會進入乳汁,危害寶寶的神經系統、心臟、肝臟等器官,對寶寶身體造成危害。但是,是不是真的一點酒都不能沾呢?也不是,但需要注意以下幾點:

1、只能偶爾喝一次,每次少量,最好不要超過1個標準酒量。

1個標準酒量是多少?

比如30ml的烈酒(酒精濃度40%)

100ml紅酒(酒精濃度15%)

375ml啤酒(酒精濃度3.5%)

2、如果喝了酒,需要至少兩小時后再給寶寶餵奶。酒精可以在血液和母乳中自由交換,大概在喝酒後30~60分鐘,乳汁裡面就會有一定濃度的酒精。而至少要兩個小時后,血液中的酒精才能代謝掉。(如果飲酒量超過了一個標準酒量,可能需要更久才能代謝完全。)

3、最好在喝酒前先給寶寶喂一次奶,並事先準備好一些母乳放到冰箱里,以防寶寶中途餓了要喝奶。有的媽媽認為喝完酒後擠掉乳汁就可以了,其實這是沒用的,只要血液里有酒精,新的乳汁里就照樣會有酒精,所以必須要等血液里的酒精完全代謝掉后才能餵奶。

茶、咖啡、可樂能喝嗎?

哺乳媽媽可以喝咖啡喝可樂,但需要適量。研究表明,媽媽攝入的咖啡因或朱古力只有0.5%~1%會進入乳汁,所以每天1~2杯是沒有問題的,茶里的咖啡因含量更低一些,也可以適量喝。

但是每個寶寶差異性是很大的,如果你喝了咖啡或者可樂之後,發現寶寶比較易怒、焦躁,說明寶寶對咖啡因當中的可可鹼高度敏感,那下次就要少喝一點或者不要喝了。

感冒了能餵奶嗎?

感冒是可以給寶寶餵奶的。因為感冒病毒不會通過乳汁傳播,一般是通過空氣飛沫傳播的。所以當媽媽出現感冒癥狀時,寶寶已經暴露在被傳染環境下了。媽媽感冒的時候體內會產生抗體,這時候哺乳,抗體可以通過乳汁傳遞給寶寶,這對寶寶反而是有利的。

當然,媽媽要戴好口罩,勤洗手、注意室內通風,這樣可以最大限度的避免傳染給寶寶。

哺乳期能吃藥嗎?

關於哺乳期用藥,根據用藥安全程度劃分為5個等級,因為藥物名稱非常多,種類也很細,沒辦法一一列出來,小C媽媽在這裡只告訴大家哺乳期用藥原則:

1、可以自愈的疾病能不用藥就不用藥,若必須用藥時,盡量選擇安全的藥物;

2、盡量選擇單一有效成分的藥品,避免復方製劑;盡量選用速效劑型,避免長效劑型;能用外用藥就不選口服藥;

3、盡量避開血葯濃度最高的時候哺乳,建議媽媽們在服藥前先喂一次奶,或者是在寶寶喝奶間隔時間最長的時候服藥;

4、如果不得不使用哺乳期禁用藥物,需要暫停餵奶。用藥結束后,恢復哺乳的時間為藥物的5個半衰期左右,藥物半衰期一般會在說明書里註明。

藥物的使用是哺乳期媽媽需要特別注意的,一定要詳細諮詢醫生,由醫生開出藥單,並了解使用方法,不要自行服藥。

看完這篇分享,大家是不是心裡有數多了?哺乳是辛苦的,哺乳也是快樂的,只要掌握好以上原則,媽媽們該吃吃,該喝喝,在給娃吃好餵飽的同時,也要善待自己哦:)

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