如何預防肩周炎，非常簡單

肩周炎雖然不是大的疾病，但是發病也會讓患者非常的難受，影響平時的工作。

肩周炎的發病和生活中的不良習慣有很大的關係，比如坐姿不正，平時不鍛煉等等。

所以肩部不舒服，尤其是肩周炎患者，在日常生活中要注意保健。

疼痛的程度差異很大，有的鈍痛，有的似刀割樣痛，也有的為針刺樣或牽拉樣痛，疼痛範圍較廣泛，多數疼痛延伸到上臂和肩后。疼痛厲害時，肩關節周圍肌肉呈明顯痙攣，嚴重時手不能梳頭，甚至不能穿衣服。

預防肩周炎，最理想又簡單的方法是堅持體育鍛煉，如打太極拳、做操等，平時注意肩部保暖，夏天睡覺不要露肩吹風扇，不要在潮濕的地方睡卧，以防受風寒濕邪；防止肩部慢性勞損，不可突然做強力勞動或卸過重物體，以防肩部發生扭傷

介紹一種經濟安全、無副作用的中藥外敷療法：三七1克，紅花、桂枝、川烏、草烏、牛膝各5克，當歸、雞血藤、透骨草各10克，鹽750克，將中藥和鹽一起炒熱后裝入布袋，選擇肩髃、肩貞、曲池、外關穴等穴位或部位外敷，溫度以能忍受為度，如有燒灼感，可在葯袋與皮膚之間加毛巾墊著。每次敷20～30分鐘，每日1次，5次為一療程。一個療程后休息2天，再進行第二個療程。此法具有通經活絡、祛風除濕、消腫止痛等作用。

肩周炎日常保健：

1.避免露肩睡覺。無論在任何季節，都要保護肩部免於受涼。

2.減輕手提包的重量。當包太沉重時，肩部的肌肉會一直處在緊張狀態，容易引起肌肉痙攣。

3.減少單肩背包。單肩包讓人往往會不自覺地抬高肩膀以穩住包帶。會使肩背部肌肉長期處於收縮狀態，引起肩背酸痛。

4.不要長時間保持同一姿勢。長時間保持某一姿勢，容易使頸、肩、背的部分肌肉過度痙攣，從而誘發頸肩部酸痛，甚至肩周炎。

肩部不舒服不一定是肩周炎，引發肩痛的原因很多，建議大家不舒服要儘快去正規專業醫院檢查，如果發現患有肩周炎要及時進行治療。