可怕！潛伏在身邊的熱量炸彈！——吃這些需要跑幾公里你造么？

很多人對於食物總是有一些誤解，認為想要減脂就不能吃主食，主食背了這麼多年的鍋，表示很憂桑，導致我們長胖的多餘熱量，也不全是主食提供的啊！看看下面這些哪個不是被你忽視的能量炸彈？要是吃進去，你得跑多久才能消耗掉！

在家做飯的時候，炒菜一勺油不夠，要多放幾勺，多吃了這3勺油，那就得麻煩你多跑4.5公里了。不想跑，那就只能在胖子界多呆幾天了。別說你沒這麼干過，反正你爸媽肯定這麼干過。

不想吃米飯，米飯熱量高，吃點涼皮應該沒事吧，那你也太小看涼皮了，同樣是主食，熱量會比米飯低很多嗎？涼皮輕輕鬆鬆一大碗，要是吃米飯估計你是吃不完這麼大一碗的。

不吃涼皮吃肉夾饃好了吧，肉夾饃遠沒你想的那麼簡單，一個肉夾饃的熱量已經不能小覷了！

灌湯包可以吧，麵皮那麼薄，主食的量應該會少一點。人家麵皮薄但是汁兒足啊，肉汁又香又滑，吃幾個都不滿足，那熱量能低嗎？

那我用餅乾曲奇當主食沒問題吧，當然有問題！曲奇的加工原料是麵粉，的確是我們平時的主食之一，但是為了達到曲奇酥鬆的口感，必須要添加油脂的，為了調節口味能不放點糖嗎。這麼一折騰下來，高油高糖的食物也就非它莫屬了。90g下肚也就是剛夠塞牙縫，可是看看要跑多少才能消耗！

正餐吃冒菜應該沒關係吧，如果冒菜沒有油那確實是沒有關係，但是生活中的冒菜都是這樣子的，吃完這麼一碗冒菜，需要跑8KM才能消耗的掉。

嘴饞了要吃紅燒肉，就吃一塊，絕不多吃。那這一塊您知道有多少熱量嗎？

吃飯的時候喝點酒沒關係吧，酒精也是碳水化合物的一種，也能產能。這麼一瓶啤酒喝完，要跑3.2KM，為了喝點酒要跑3.2KM，想想可真不是什麼划算的事。

不喝酒，喝飲料總可以了吧，果汁飲料也是導致我們長胖的一個原因！果汁在加工的過程中加了大量的白砂糖，熱量絕對要高於新鮮水果！

那平時吃的零食呢，辦公桌上不備一點零食怎麼能安心辦公呢？兩顆朱古力下肚根本沒有感覺，但是就這兩顆朱古力需要跑2.6KM才能消耗掉。

三隻松鼠的麻薯的味道真是棒棒的，多少人對這個欲罷不能啊，但是吃這個一袋，需要跑12KM才能消耗掉！

不哭不哭，還有很多你最常吃的零食跟麻薯作伴

百草味家的零食也是很多人的心頭肉呢，看看又有多少人中招！

友臣肉鬆餅也很受大家的喜愛啊，但是這種麵粉做的高油高糖的食物熱量一定不會少。

稻香村的糕點絕對算得上是北京特產了，熱量也是數一數二的高啊。。

徐福記的糕點也是赫赫有名啊，但是同樣也是熱量大戶啊。

海帶紫菜肉鬆卷，來自澳門的美味，高糖高油的套路是一樣的！！！

盼盼手撕麵包，當作早飯來吃的人不要太多喲，在熱量上人家也是首屈一指的。

「港榮蒸蛋糕，好吃不上火」，希望你看見又增加的體重不要太上火。

肚子餓了吃點奧利奧吧，奧利奧作為加餐可以嗎？你想多了，並不可以！！！

衛龍辣條那麼火，吃一點吧，大家都在吃。看看這個數據，你還能笑著吃下去么？

話梅也是很多人的最愛呢，不知不覺幾包下肚！

速食麵可以吃嘛？也可以當做主食嗎？要知道主食的碳水化合物也分好和壞，顯然經過油炸糊化處理的速食麵就不是好的主食的選擇。吃完這麼小一包需要跑3.85KM才能消耗掉。

水果向來深受減脂人群的喜愛，可是並不是所有水果熱量都低！

平常所吃的醬料也是熱量的一大來源哦。

三餐正常吃飯吃菜對於減脂來說是有益無害啊。吃零食容易，正常吃飯卻不是那麼容易做到的，多少零食帶來的熱量遠遠超過米飯啊，而且米飯從營養價值上來講也相對健康。除了關注主食，我們更應該關注的是這些零食。各位小夥伴們，你們get到了嗎？