都說紅糖水煮雞蛋補氣血最好, 為何我吃這麼多還是貧血?

  產後吃紅糖在很多地方都很普遍，生完孩子如果沒有食用紅糖甚至都不能稱為「坐月子」，但是最近一位新媽媽告訴我說因為產後食用紅糖過多過久，居然導致惡露不盡、身體貧血。

  她們當地有產後用紅糖煮雞蛋的風俗，認為這樣補血效果好，最滋補身子了。生完寶寶后，婆婆從當地購買了草雞蛋和幾大包紅糖，要求每天都要喝好幾次紅糖水，紅糖煮荷包蛋、紅糖水泡麻花更是一天吃幾次。這樣持續了快一個月了，她的臉色變得蒼白，而且總是感覺疲乏，四肢無力。在醫院檢查發現居然是貧血，而且已經很嚴重了，同時本該減少或消失的惡露也增多了。

  難道產後喝紅糖水有錯嗎？

  專家指出，產後最初幾天，多喝紅糖水對新媽媽是有好處的。因為，紅糖味甘性溫，有暖經作用，可以活血祛瘀。

  產婦喝紅糖水能散寒止痛、健脾暖胃，有利於子宮收縮復原，排出產後宮腔淤血，促進乳汁分泌。此外，新媽媽在分娩時，精力和體力消耗大，加之失血，產後還要哺乳，因此需要補充大量鐵質。

  紅糖含有大量的鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，對於新媽媽恢復體力很有幫助。再者，紅糖水的利尿作用能減少產後尿瀦留的發生，並能有效地預防尿路感染。

  但紅糖水如果喝太久又對新媽媽很不利。

  由於現在的產婦多為初產，子宮收縮功能大多比較好，宮腔淤血的顏色和量一般都比較正常，如果紅糖水喝的過久，反而會使淤血排出增多，導致慢性失血性貧血，且影響子宮恢復。此外，紅糖水喝太久還容易損壞產婦的牙齒，帶來肥胖問題。如果夏天生產的產婦喝得過多，還易導致出汗過多，使身體更虛弱。

  產後貧血該如何改善呢？

  1，飲食補充與貧血有關的營養素，包括蛋白質、鐵、維生素B12 、葉酸、維生素C、維生素B6等。飲食的營養均衡是很重要的，外表肥胖的人，有時在營養方面並不充實，大部分的肥胖，都是因為穀物、甜食攝取過多而造成的，其他如蛋白質、維生素、礦物質卻很缺乏。長此以往就會導致貧血，而偏食、瘦弱的人也會出現貧血現象。

  2，保持六大類食物(即五穀、魚肉、豆蛋、油脂、青菜以及水果)的均衡。所以應以均衡的膳食配合適當的運動，而不是在大肆進補發胖之後，又去花錢減肥，而其中減肥成功者可以說是鳳毛麟角。

  3，在日常生活上，新媽媽應多休息，不宜太過操勞，產後運動則視情況而調整。不宜太長、太劇烈。另外，平時須防止暈倒，從蹲卧姿起立時要緩慢，以免因體位性低血壓而暈倒，當感覺到有暈眩現象時，應立即坐下或躺下以防跌倒。

  女性自懷孕以後到生產均需要足夠的營養，才能有足夠的乳汁與精力來哺喂新生兒，同時使身體儘快恢復。因此，新媽媽若有產後貧血的跡象應比一般人更應該引起重視。