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都說紅糖水煮雞蛋補氣血最好, 為何我吃這麼多還是貧血?

都說紅糖水煮雞蛋補氣血最好, 為何我吃這麼多還是貧血?

  產後吃紅糖在很多地方都很普遍,生完孩子如果沒有食用紅糖甚至都不能稱為「坐月子」,但是最近一位新媽媽告訴我說因為產後食用紅糖過多過久,居然導致惡露不盡、身體貧血。

  她們當地有產後用紅糖煮雞蛋的風俗,認為這樣補血效果好,最滋補身子了。生完寶寶后,婆婆從當地購買了草雞蛋和幾大包紅糖,要求每天都要喝好幾次紅糖水,紅糖煮荷包蛋、紅糖水泡麻花更是一天吃幾次。這樣持續了快一個月了,她的臉色變得蒼白,而且總是感覺疲乏,四肢無力。在醫院檢查發現居然是貧血,而且已經很嚴重了,同時本該減少或消失的惡露也增多了。

  難道產後喝紅糖水有錯嗎?

  專家指出,產後最初幾天,多喝紅糖水對新媽媽是有好處的。因為,紅糖味甘性溫,有暖經作用,可以活血祛瘀。

  產婦喝紅糖水能散寒止痛、健脾暖胃,有利於子宮收縮復原,排出產後宮腔淤血,促進乳汁分泌。此外,新媽媽在分娩時,精力和體力消耗大,加之失血,產後還要哺乳,因此需要補充大量鐵質。

  紅糖含有大量的鐵、鈣、錳、鋅等微量元素,對於新媽媽恢復體力很有幫助。再者,紅糖水的利尿作用能減少產後尿瀦留的發生,並能有效地預防尿路感染。

  但紅糖水如果喝太久又對新媽媽很不利。

  由於現在的產婦多為初產,子宮收縮功能大多比較好,宮腔淤血的顏色和量一般都比較正常,如果紅糖水喝的過久,反而會使淤血排出增多,導致慢性失血性貧血,且影響子宮恢復。此外,紅糖水喝太久還容易損壞產婦的牙齒,帶來肥胖問題。如果夏天生產的產婦喝得過多,還易導致出汗過多,使身體更虛弱。

  產後貧血該如何改善呢?

  1,飲食補充與貧血有關的營養素,包括蛋白質、鐵、維生素B12 、葉酸、維生素C、維生素B6等。飲食的營養均衡是很重要的,外表肥胖的人,有時在營養方面並不充實,大部分的肥胖,都是因為穀物、甜食攝取過多而造成的,其他如蛋白質、維生素、礦物質卻很缺乏。長此以往就會導致貧血,而偏食、瘦弱的人也會出現貧血現象。

  2,保持六大類食物(即五穀、魚肉、豆蛋、油脂、青菜以及水果)的均衡。所以應以均衡的膳食配合適當的運動,而不是在大肆進補發胖之後,又去花錢減肥,而其中減肥成功者可以說是鳳毛麟角。

  3,在日常生活上,新媽媽應多休息,不宜太過操勞,產後運動則視情況而調整。不宜太長、太劇烈。另外,平時須防止暈倒,從蹲卧姿起立時要緩慢,以免因體位性低血壓而暈倒,當感覺到有暈眩現象時,應立即坐下或躺下以防跌倒。

  女性自懷孕以後到生產均需要足夠的營養,才能有足夠的乳汁與精力來哺喂新生兒,同時使身體儘快恢復。因此,新媽媽若有產後貧血的跡象應比一般人更應該引起重視。

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