5個小妙招，幫你遠離夏季空調危害！

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編輯/道醫研究院

炎炎夏日裡，待在涼爽的空調房裡真是一件美事。但空調給人們帶來舒爽的同時，也帶來一種「疾病」。長時間在空調環境下工作學習的人，因空氣不流通，環境得不到改善，會出現鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退等癥狀，以及一些皮膚過敏的癥狀，如皮膚髮緊發乾、易過敏、皮膚變差等等。這類現象在現代醫學上稱之為「空調綜合症」或「空調病」。

空調病其實就是由於空氣乾燥造成的疾病。夏天，在空調器製冷，給人們空調帶來涼爽空氣的同時，也產生大量的冷凝水，使室內的空氣變得越來越乾燥。

長期在這種乾燥的空氣里，首先是我們的眼睛乾澀、嘴唇乾，這不難理解；其次就是我們的皮膚由於穿衣較少，大部分裸露在這種乾燥的空氣里，即使不出汗，也會散失大量的水分；再就是我們呼吸時，吸入的是乾燥的空氣，呼出的幾乎是飽和的濕氣，這樣，散失的水分會更多，這種情況時間一長，我們的鼻黏膜、氣管黏膜就會變干，嚴重時會發生乾裂，感冒等病毒就會乘虛而入，直接到血液，這樣引發感冒、咳漱是在所難免的。

空調病的主要癥狀因各人的適應能力不同而有差異。一般表現為畏冷不適、疲乏無力、四肢肌肉關節酸痛、頭痛、腰痛，嚴重的還可引起口眼歪斜，原因是耳部局部組織血管神經機能發生紊亂，使位於莖乳孔部的小動脈痙攣，引起面部神經原發性缺血，繼之靜脈充血、水腫，水腫又壓迫面神經，患側口角歪斜。

一般地說，易患空調病的主要是老人、兒童和婦女。老人、兒童是由於身體抵抗力低下，而婦女是由於衣著單薄，又袒胸露臂。

第1招：分段進出室內外。帶著一身熱氣進入空調房，會使腦血管快速收縮，極易引起頭痛。建議進入空調房后，先待3～5分鐘，然後走出室外，在陰涼處再待幾分鐘，之後再回到室內，這樣反覆兩三次，等身體比較能適應室內低溫，就可以留在空調房中了。這種分段進出的方法，特別適合中老年人，尤其是高血壓、糖尿病患者。

第2招：控制溫差和濕度。控制室內溫度和濕度都很重要。很多人喜歡一進入室內就對著空調猛吹，會導致打噴嚏、感冒等。年紀稍大者，最該擔心關節問題，這部分人身體代謝漸緩，血液循環較差。關節對溫度、濕度的變化很敏感，不利於久坐空調房。建議室內外溫差最好不要超過5℃，室內濕度控制在60%左右，溫度則在25℃～26℃之間。

第3招：多喝溫水。經常在空調房內，容易流失水分，造成鼻腔和黏膜過干，甚至會引發支氣管炎。需要多補充水分，但不要喝冷水，要喝常溫水或溫水（35℃~40℃）。

第4招：保濕工作不可少。長期吹空調，肌膚容易干皺，影響其光澤和彈性。嚴重的話，皮膚還會發癢、起疹子。除了多補充水分，身體也要經常保濕。熱天容易出油、出汗，建議使用清爽型乳液，避免使用乳霜或油性乳液，以免堵塞毛孔或排不出汗來。除了呵護身體，環境也得保濕。隨時放一杯水在身邊，或適度栽種植物，也能增加室內的濕度。

第5招：給眼睛一點溫暖。眼睛乾澀是一種常見的空調病，特別好發於戴隱形眼鏡或有慢性結膜炎的人群。在空調房內，除了應適度用些人工淚液外，不妨拿條溫毛巾敷眼，給眼睛一點溫暖，有助於緩解癥狀，消除疲勞。

如果夏天貪涼患上了「空調病」，艾灸是你一個最好選擇，因為艾灸療法具有溫經散寒的作用，正是「空調病」的剋星。

下面向大家推薦3個穴位艾灸，夏季防治「空調病」及防暑濕浸體的行之有效的方法；

大椎穴為手、足三陽與督脈之會，主治熱病、瘧疾、咳嗽氣喘、項強、肩背痛、五勞虛損、中暑、霍亂、嘔吐、風疹等症，灸上可疏風散寒，解暑除濕，同時能旺盛血液循環，使白細胞及淋巴細胞增多，增強身體抵抗力。

背俞穴位於背部督脈旁開1.5寸處，左右對稱，其上下排列與相應臟腑位置的高低順序基本一致，臟腑之氣輸注於背部之處。

道醫認為臍中為神闕穴，位與任脈之中，是人與外界溝通相連之竅，陰寒入內，上可達脾胃，影響消化吸收功能；下可到會陰，妨礙生殖系統的正常功能。灸臍中可以以熱助氣、使脾胃氣盛、溫經通絡、祛濕散寒、溫暖腹部。

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