減肥瘦腹部最有效的瘦腹方法，每天做15分鐘，一周瘦出平坦小腹！

每天久坐，游泳圈一圈又一圈，看著平坦小腹羨慕吧？再看看低頭看自己，各種脂肪堆積肚子，真是傷心！等等...世界這麼大，除了靠節食和運動瘦肚子，萬萬想不到竟然還有這種方法——那就是按摩腹部穴位！

按摩腹部作用

中醫講「揉腹可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅外感之諸邪，清內生之百症」，按壓腹部的不同穴位讓經絡氣血運行加快，消除血瘀積熱，甚至能夠改善脾胃消化系統，脾胃好了，對食物的消化吸收排泄也因此加強，促進脂肪的代謝，減少贅肉的產生，所以刺激穴位對腹部及腰部兩側贅肉的減肥是很有用的！

揉肚子的禁忌

按摩腹部的瘦肚子的方法也不是適合每一個人。一是肚子痛的人，二是最近做過腹部手術的人。此時揉肚子會使腹部壓力增大。

揉肚子的正確方法

只要掌握到了正確的按摩方法，揉肚子才會有效果。

1、敲「帶脈」

實際上，位於腰腹之間，有一條統束全身直行的經脈，人體唯一橫向運行的脈絡——「帶脈」。

帶脈一旦堵塞，就會造成身體多條經絡都堵在腰腹處。所以節食運動方法都試過，可是怎麼減也減不掉小肚子，那也許真是「帶脈」堵住了！

【方法】平躺手握空拳敲打腹部兩側，100次以上，每天五分鐘。

2、揉肚子的4個動作

仰卧或站立，全身肌肉放鬆，一側手臂用力按摩，用一指禪推法與按摩法配合，推摩上脘、健里、中脘、氣海、關元等穴位，每穴推摩1分鐘，以推摩完這幾個穴位為一個循環。每次以3個循環為準。

【方法①】從上自下緩慢推

【動作②】順時針/逆時針按摩

【動作③】從后往前緩慢推

【動作④】從右向左緩慢推

平時看電視的時候，揉一揉、捏一捏自己肚子上的肉肉，順便還能瘦肚子，還是可以有的！