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情商高的人,都是這樣表達憤怒!

因為自己的價值和尊嚴被毀壞,我們需要把這些指向內在的感受牽引向外,試圖在這個過程中奪回被剝奪的部分,可以說憤怒是我們保護自己、重新建立自信和自尊的一種方式。

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表達

導讀:不管是家人、同事,還是男女朋友,都會有鬧矛盾的時候。內心不爽的時候如果憋著,表面看是有素質、有涵養的表現,實則會在我們內心埋下一顆定時炸彈,不知道什麼時候就會引爆。把憤怒表達出來,非但不會毀掉自己的形象,還會讓雙方建立起以真誠和尊重為基礎的真實有效的人際關係。如何表達呢?

有時工作不順利,無論對人對事,我們心裡都有怒氣。這時,有人會忍氣吞聲,敢怒不敢言。有人會吵起來,撕回去。圍觀的人,永遠有各種態度。

其實,我們應該冷靜下來,認真想一想,該不該表達憤怒?用什麼方式最好?

爭吵之後,怎樣繼續合作?

之前跟合作夥伴鬧彆扭,很多小夥伴替我鳴不平:這麼讓人生氣的事怎麼可以就此罷休?我的確沒有罷休,當天把工作任務完成,第二天溝通清楚,消除了彼此心中的怒氣,以後可以繼續合作了。

很多人想知道我是怎麼溝通的,因為我們都遇到過類似的情況。跟家人生氣,跟戀人吵架,跟朋友冷戰,生活中真的有太多事情容易激起我們的憤怒,一旦這種情緒衝上頭頂,第一反應就是想發脾氣。

我絕對不會告訴你什麼「退一步海闊天空」,畢竟有時候再退也沒有用,你的憤怒還在,你們的關係可能隨時崩盤,息事寧人只是一時,委曲求全持續不了一輩子。我絕對理解這種憤怒,也絕對支持你去表達,但你一定要明白為什麼你會憤怒,你又該如何表達它。

放棄了憤怒,意味著什麼?

我在生活里遇到過包子性格的「老好人」,好像遇到什麼尷尬的場面對他們來說都不算事,被人指著鼻子罵都能賠笑臉,但你要是願意聽他敞開心扉,你聽到的絕對是一大堆苦楚和不易。因為不會表達自己的不滿和憤怒,它們就變成一條苦海,覆沒掉一個人全部的稜角和底線。

憤怒就是底線和原則的刻度,當我們感到憤怒的時候說明我們被觸碰到了內心的一條警戒線,跨越過去將會侵犯自我。所以,憤怒正是一個信號,提醒著我們需要一種保護。的確,有時候,憤怒無法轉化成一個你想要的結果,但放棄憤怒意味著你放棄了底線,放棄了保護自己的權利。下一次,再遇到類似的事情,你依然會妥協,假裝瀟洒說沒事。

原則

長此以往,你會模糊了你的原則,變成一個可以任意被人挑戰和侵犯的人。所以,憤怒雖然聽上去跟豁達和包容相悖,但它的積極意義在於它保護我們遠離那些可能會傷害我們的人和事,讓別人知道你的底線在哪裡。

當然,如果你本來就是一個可以逆來順受、不斷調整自己底線的人,你可以看起來很淡然很豁達,不憤怒,這樣無需多言。最怕的是大多數人應對憤怒情緒的方式,就是悄無聲息地壓抑在心裡。

我們從小到大就被教育要有涵養、要平和、不喜形於色,這些刻板要求鎖住了我們表達的慾望,尤其是對於那些負面的情緒,我們會習慣性地壓抑。堆積久了的憤怒就像房間里的垃圾,會散發酸腐惡臭,污染你的內心。別以為它們可以自己清理自己,憤怒會以別的形式或渠道散發出去。

擔心憤怒會影響你的形象?

在公司跟領導生了悶氣回家遷怒愛人,跟伴侶吵架遷怒孩子,更甚者像我們常在社會新聞里看到的那些人,莫名其妙舉起兇器刺向陌生人。

這都不是簡單的情緒爆發,背後一定是積壓了很久的對他人和生活的不滿和憤怒。所以,一個智慧的、心理健康的人一定是敢於表達憤怒、消化憤怒的人。

其實,憤怒雖然很容易被感知,看上去像一種很核心的情緒。但是,憤怒不過是一種外顯的表象而已,在憤怒之下,還埋伏著更為本質的感受。

本質

由戀人出軌引起的憤怒是因為我們的內心很受傷、覺得自己可憐,被領導指責引起的憤怒會讓我們感到自己很沒用,這些憤怒之下都是挫敗和無力,是跟真實自我緊密相關的自我認知。

因為自己的價值和尊嚴被毀壞,我們需要把這些指向內在的感受牽引向外,試圖在這個過程中奪回被剝奪的部分,可以說憤怒是我們保護自己、重新建立自信和自尊的一種方式。

所以,表達憤怒於自身而言是一種合理的需求,我們在表達過程中疏通負面情緒,也可以避免加深內心的自責和羞恥。雖然這是我們可以很容易理解的方式,但表達憤怒的障礙還有一部分來源於擔心它會影響別人對自己的印象以及破壞人際關係。

別以為忍氣吞聲就一定會留下好印象或者維持和諧順暢的人際關係。一方面你的憤怒沒有消解,就一定會以其他方式作用於生活當中,有可能因為積壓的憤怒你不願積極跟對方溝通、相處,關係自然會疏遠或者引起更深層的矛盾;另一方面,多次的壓抑會讓對方誤解你的底線,不斷侵蝕你的利益,把你當做一個軟弱無能的人。

正確合理地表達憤怒,其實更有利於關係的加深,讓雙方建立起以真誠和尊重為基礎的真實有效的人際關係。



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