警惕，暑假是孩子視力下降的「危險期」！

假期經常成為孩子們視力發展的「分水嶺」，有些孩子利用假期，勞逸結合，注意用眼保健，視力得到放鬆甚至好轉，但更多的孩子沒有了功課的壓力，開始瘋狂的玩網路遊戲、看電視……一個假期下來，視力明顯減退，開學后已經看不清前方黑板上的字了。因此，家長在暑假期間應該注意監督孩子的用眼衛生，莫要放任自流。

一、不正確的用眼習慣影響視力

很多孩子喜歡躺著看書、看電視，殊不知這種輕鬆「享受」的同時，也在不停損害著眼睛。有些家長不放心讓孩子們出去玩，就把看電視、閱讀課外書作為休息方式，而這種「休息」如果不得當，經常會使眼睛更加疲勞，正確的方法應當調整坐姿，保證照明，每次持續閱讀不要超過一小時，間歇時做眼睛保健操或者極目遠眺，都可以放鬆調節緊張的眼部肌肉。看電視距離不要太近，最好為電視屏幕對角線的4～5倍，另外，很多孩子喜歡玩電腦遊戲，一待就是幾小時，眨眼頻率降到每十幾秒甚至二十幾秒一次，而正常人每五、六秒鐘眨眼一次，此期間，注意力高度集中，眼睛淚液分泌量不足，以至於無法保持眼睛表面的濕潤，造成「乾眼症」，嚴重的甚至會損傷角膜。現在已經有人提出讓孩子「回歸自然」的理念，應當鼓勵孩子多進行室外活動，親近大自然，在更多視野開闊、空氣清新的環境得到徹底的放鬆。

二、良好的生活作息習慣

眼睛無疑是人體中最柔嫩的器官，它敏感而容易受傷，不規律的生活作息必然伴隨著視覺疲勞。飲食應當全面，可多補充維生素A、B、D，多吃胡蘿蔔、水果、海產品等。這些食品對視力保健會有幫助。切忌挑食，過於挑食的兒童如果缺乏某些微量元素也會導致近視，如缺鈣、鉻等，就會影響眼球壁的正常生理功能，其韌性和成形性發生改變，使眼球伸展，前後徑增大，導致近視或助長近視度的加深。

三、常見的護眼方法

經過緊張的期末複習考試，孩子們的視力肯定會受到影響，如果不及時訓練，這種影響會積累下去，不利於孩子視力發育。暑假時間長，有時間進行視力訓練，集中訓練的效果已被證明非常有效。

第一：使用電腦、手機不能過久，超過2個小時，就一定要停一停，讓眼睛得到休息

第二：握筆姿勢要正確，不少國小生握筆時，喜歡握在筆最前端的位置，眼睛看不到筆尖，長此以往視力同樣會下降

第三：讀書看報的姿勢要正確，寫字時眼睛距離桌面至少30厘米

第四：平時應多進行遠眺訓練，提高眼睛的抗壓能力

第五：要多參加戶外活動，讓眼睛在自然光中得到放鬆。

另外，暑假裡孩子們總難抵禦電視、手機、iPad等的誘惑，進行視覺訓練時，老師會不斷提醒孩子們注意保護視力，開展健康有益的假期活動，讓孩子們養成好習慣，使視力不再下滑，並得到較好的恢復。

那麼怎麼解決兒童近視、弱視問題呢？

發現兒童近視問題，經常採取的措施

近視訓練原理——>儀器訓練（鍛煉眼睛的調節能力，強健眼肌）+經絡放鬆（緩解視疲勞，促進眼部氣血通暢，改善營養吸收機能）+心理引導（矯正用眼習慣，樹立可視信心）

三者結合，放鬆、營養、鍛煉眼睛，從而消除假性近視，提升裸眼視力，防控視力下滑。

發現兒童弱視問題，經常採取的措施