早上洗頭好還是晚上好？解決你關於洗頭的5個疑問

據說，女生與朋友的關係分三種

（第三種真的還是朋友嗎……）

所以，如果你約一個女生出門而她不願意出來，可能只是因為：沒！洗！頭！

微醫君常常被「洗頭」這件事情深深困擾：

今天要不要洗頭呢？

前天洗過了，感覺今天還不臟啊……

我是早上起來洗呢，還是晚上回家洗呢？

洗頭太勤頭髮會不會掉很多啊？

微醫君相信對洗頭有困擾的人一定不止我一個！所以今天我們來講講「洗頭」這件事，一次解決關於洗頭的5個疑問！

早上洗頭好還是晚上洗頭好？

早洗晚洗其實都可以。

認為早上洗頭不好主要是說早上人剛起床，血液循環沒有恢復到正常水平，洗頭的水流刺激會突然加速血液循環，造成頭部不適。但這也是可以避免的，只要你別一起床立馬去洗頭，並且水溫不要過冷過熱就可以了，一般40度左右比較適宜。（主觀感覺溫熱的那種~）

晚上洗頭只要你能保證吹乾了再睡覺，那也沒有什麼大問題。因為濕著頭髮睡覺，不僅損傷發質，也容易導致受涼、頭痛等。

所以，只要洗頭的水溫合適、頭髮吹乾，並且個人無任何感覺不適，那麼大家按自己的習慣來選擇洗頭的時間就可以了。（當然如果時間合適，午後洗頭其實挺好的……）

幾天洗一次頭比較好？

這就要看你是「幹頭」還是「油頭」了。雖然洗頭是為了清除頭皮本身分泌的油脂以及頭髮上粘附的一些灰塵、雜質等，但頭皮最外層的皮脂膜起到保護頭皮、阻止細菌感染的作用，如果遭到破壞，反而會引起頭屑、頭癢、脫髮等問題。

對於乾性皮膚的人，本身皮脂分泌就不足，頻繁洗頭反而會破壞皮脂膜，因此建議2~3天洗一次頭。（夏天可適當縮短，冬天可適當延長）

對於油性皮膚的人，皮脂分泌那是相當的充足，勤洗頭反而更能保持頭皮的清潔和健康。因此建議1~2天洗一次頭，一天洗一次也是可以的。

一洗頭就掉發，一天掉多少算正常？

洗頭時看著頭髮一撮一撮地掉，感覺心都要涼了……（真的不會變成禿子嗎？！）放心，每個人有10萬多根頭髮，其中90%都在生長期，10%在休止期，0.1%在退行期，所以每天掉發50～100根都是正常的。這屬於生理性脫髮，是正常的新陳代謝，不用過度擔心。

當然，我們不可能一根一根去數，這裡微醫君教大家一個「拉發實驗」：抓一撮頭髮，輕拉6~8次，看看每次拉下來的頭髮有沒有超過3根。如果有，就表示當天自然脫髮可能超過 100 根了，頭髮毛囊比較脆弱，需要多加註意。

提醒：如果持續掉發且每日在100根以上，或者局部掉發嚴重者，可能是病理性脫髮，需要到醫院就診。

洗髮水「含硅」和「無硅」有什麼區別？

兩者最直觀的區別就是含硅的洗髮水洗完頭后，你會覺得頭髮比較順滑；而無硅的洗髮水洗完后，你會覺得頭髮比較清爽乾燥。

這是因為我們頭髮的最外層是毛鱗片受損後會翹起，而洗髮水中的「硅」（也叫硅油，即聚二甲基硅氧烷）則可以附著在髮絲上，填補毛鱗片的受損部位，從而保證頭髮表面的順滑。

儘管現在越來越多的營銷倡導使用「無硅洗髮水」，聲稱含硅洗髮水會造成毛囊堵塞、脫髮等問題，但事實上硅油早在上世紀70年代就被用於洗髮護髮產品中了，目前並沒有任何明確的科學研究證明硅油會堵塞毛孔。

而且，一般洗髮水中添加的硅油含量很少（1%左右），在清洗過程中大量水的沖洗下沉積的可能性很小，所以大家沒必要對「含硅洗髮水」完全敬而遠之。

不過也有些人並不需要硅油的「附加作用」，那麼使用「無硅洗髮水」可能更合適：

●頭皮出油厲害、油性發質的人

●頭髮短，本身易打理或並不需要打理的人

●發質細軟、頭髮稀少，需要蓬鬆效果的人（因為硅油附著在頭髮上會加重頭髮重量，乾燥后容易扁塌。）

頭屑多的人用「去屑洗髮水」有用嗎？

還是有一定的效果的。

頭屑，其實是頭皮脫落的角質細胞。在頭皮屑形成的過程中，有兩種物質起了重要的作用：頭皮分泌的油脂和以油脂為食的真菌（馬拉色菌）。馬拉色菌增殖並分解皮脂中的甘油三脂，產生不飽和脂肪酸，刺激頭皮引起頭皮屑。

針對這兩點，去屑可以這麼來：

1使用藥物抑制真菌增長

目前比較常見的抗真菌藥物有吡啶硫酮鋅（ZPT）、酮康唑、二硫化硒等，而市面上的一些去屑洗髮水中也含有此類成分，對於大部分頭屑不是很嚴重的人來說已經夠用。（不過得多試幾種才能找到適合自己的~）

但如果頭屑持續性加重，並出現頭皮紅腫、嚴重發癢、出油等癥狀，考慮可能為病理性頭屑（如頭皮糠疹、脂溢性皮炎等），建議儘快到醫院皮膚科就診。

2輕柔地洗頭，一天一次

洗頭本身就可以清除一定的真菌、油脂和多餘的角質細胞，配合含有效成分的洗髮水更是事半功倍。注意不要用指甲用力抓撓，物理刺激也會加重頭屑產生。

另外像是氣候、季節、內分泌失調、不良生活作息、精神壓力大、頻繁洗髮燙髮等原因也會引起頭屑，具體情況具體對待。

本文轉載自微醫，由華南君整理編輯。

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陳暉 副主任醫師

廣西壯族自治區人民醫院 - 內分泌科

擅長： 擅長糖尿病、甲狀腺疾病、腎上腺疾病、下丘腦垂體疾病、性腺疾病、甲狀旁腺疾病、骨質疏鬆症、痛風、低血糖症等內分泌代謝疾病的診治。