催乳=下奶？遠遠不止這麼簡單！

母乳餵養營養豐富比較適宜，母乳中蛋白質、脂肪、糖、維生素、礦物質，水的含量適合寶寶消化吸收。而且含有免疫抗體，提高寶寶的抵抗力，母乳為嬰兒的生理食品，不易引起嬰兒過敏，且經濟方便溫度適宜、無菌、有利於寶寶健康，嬰兒對乳房的吸吮反射能促進催乳素的分泌，促進母親的子宮收縮，從而減少併發症。

奶水不足怎麼辦？

1、保持好心情。母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關係極為密切。所以，媽媽在任何情況下都要不急不躁，以平和、愉快的心態面對生活中的一切。千萬不要因新生兒喝到的奶水少而焦躁不安。

2、新生兒多多吮吸。媽媽的奶水越少，越要增加新生兒吮吸的次數;由於新生兒吮吸的力量較大，正好可藉助新生兒的嘴巴來按摩乳暈。喂得越多，奶水分泌得就越多。在上面也說了，新生兒的吮吸是開關，不給吸怎麼打開開關呢？

3、先通乳，后催乳。一般情況下媽媽的奶水是真的不少，但是由於乳腺不通，這奶水下不來。自然新生兒就吸不到嘴裡去了。按摩自然是通乳的一個辦法，但是配合通奶湯暢通乳腺、提升泌乳。可謂是事半功倍啊！

一般寶媽用了這三個辦法后，乳汁是越來越多，新生兒長的是白白胖胖的！

除了以上三種方法，還需要注意這些

1、注意「食」效。新手媽媽應當保持每日喝牛奶的良好習慣，多吃新鮮蔬菜水果。其實吃得「好」並不是所謂的大補，傳統的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪有可能會堵塞乳腺管，不利母乳分泌，還會讓媽咪發胖，所以主要是吃得對，既能讓自己奶量充足、又能修復元氣且營養均衡不發胖，這才是新手媽咪希望達到的月子「食」效。

2、兩邊的乳房都要喂。如果一次只喂一邊，乳房受的刺激減少，自然泌乳也少。每次餵奶兩邊的乳房都要讓新生兒吮吸到。有些新生兒食量比較小，吃一隻乳房的奶就夠了，這時不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉，讓新生兒吃到比較濃稠、更富營養的奶水。

3、補充水分。哺乳媽媽常會在餵奶時感到口渴，這是正常的現象。媽媽在餵奶時要注意補充水分，或是多喝豆漿、杏仁粉茶(此方為國際母乳會推薦)、果汁、原味蔬菜湯等。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。

有條件的麻麻可以多多按摩一下！

催乳按摩的作用

產後乳脹會導致劇痛，即所謂的，痛者不通，通者不痛，按摩能理氣活血，舒通經絡，利用按摩可緩解甚至消除痛痛。產婦的乳腺管或多或少地存在不暢通如不及時處理乳脹，乳腺炎，乳汁分泌減少等問題會誰之出現，產後因為乳腺管的不暢通，導致寶寶吸乳困難，時間過長則反饋性抑制腦垂體催乳素分泌，乳汁分泌量逐漸下降。通過按摩乳腺管，增加乳汁分泌。

1、緩解乳腺增生

減少乳腺的發病率。現在80％的女性患有乳腺增生，藥物治療只能緩解不能根治。另外乳腺管不通會導致乳房腫脹，一段時間如果不解決就會感染細菌，導致乳腺炎。如果在產前，產後多進行乳房按摩，堅持母乳餵養，可有效緩解乳腺增生甚至使之消失，避免乳腺炎的發生。

2、美化乳房

乳房腫脹及乳腺炎會使乳房鬆弛，下垂，影響乳房的美觀。而按摩可增加乳腺發育，促進胸部肌肉群發育及韌帶的緊實，從而使乳房更加堅挺。

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