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小黃魚燉豆腐的家常做法 小黃魚燉豆腐怎麼做好吃

小黃魚燉豆腐是一道簡單營養又美味的家常菜,魚和豆腐搭配不僅美味,而且營養能夠取長補短,可以讓身體吸收更多的鈣質,絕對是魚肉和豆腐最美味最營養的吃法,並且小黃魚燉豆腐肉質鮮嫩,風味獨特,愛吃小黃魚,以及豆腐的朋友可以在家中試試。

材料

小黃魚燉豆腐的做法:

1.準備好小黃魚400g、豆腐300g、油適量、鹽適量、生抽適量,再將黃魚去鱗去內臟之後清洗乾淨,再將豆腐切成塊狀

2.然後將蔥姜放入油鍋裡面爆出香味,放入黃魚煎一會後放入鹽,倒入熱水,大火將湯汁熬煮成白色

3.再將豆腐放入鍋裡面,大火煮熟,出鍋前倒入適量生抽即可盛出品嘗。

小黃魚燉豆腐的做法:

1.準備好小黃魚、豆腐、料酒、鹽、糖、雞精、醬油、蔥、姜、花椒、八角、澱粉、蒜、食用油各適量;再將小黃魚清洗乾淨后沾些澱粉

2.然後將豆腐切成條狀,放入沸水裡面焯一會即可撈出待用,再將蔥姜蒜洗乾淨后切成末

3.然後將油倒入鍋里燒熱後放入小黃魚,一條條的放入鍋里炸至斷生即可撈出

4.再將底油燒熱,放入八角、八角,放入蔥姜蒜翻炒出香味,倒入醬油,放入鹽和白糖,倒入料酒

5.撒少許雞精,倒入小黃魚,放入豆腐燉煮十分鐘就大功告成了。

黃花魚燉豆腐的做法:

1.準備好黃花魚750克、滷水豆腐750克、豆瓣醬、蔥姜蒜、八角、干紅辣椒

2.黃花魚宰殺去鱗去內臟,去魚鰓之後清洗乾淨,再控干水,然後用刀在魚肉兩側打上花刀

3.再將豆腐切成塊狀,蔥姜切成片,將油倒入鍋里燒至溫熱後放入蔥姜蒜,放入八角和紅辣椒

4.翻炒出香味後放入豆瓣醬,再小火翻炒出香味,放入魚,倒入可以淹沒魚肉的水

5.大火燒開后倒入料酒,倒入醋,放入白糖,中火燉煮至湯汁變少一半,放入豆腐

6.再放入鹽,中火燉煮至湯汁收干,放入味精,撒些蔥花即可盛出。

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小黃魚燉豆腐的營養和功效: 豆腐裡面含有豐富的鈣質,單獨吃不容易促進身體吸收和消化,而小黃魚是老百姓愛吃的常見海魚,裡面含有豐富的維生素D,能夠促進身體對鈣質的吸收,因此可以有效促進身體發育,以及預防和治療佝僂病、和骨質疏鬆,並且小黃魚燉豆腐能夠降低膽固醇,預防和治療冠心病和腦梗塞。因此十分適宜女性、老人、兒童食用。


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