孕前飲食需要注意些什麼 七大禁忌要記住

對於已婚男女來說，備孕是他們最為在乎的事情。有一個健康的寶寶，不但是他們愛情的延續，也是一大家人幸福的開始。隨著社會的進步，人們的物質生活水平也在快速的提高，大家對食物的樣子、色味還有搭配感興趣。可是，備孕的女性卻要選擇好食物，也要選擇好營養的搭配問題。並不是所有的食物都適合備孕奧。那麼，孕前飲食需要注意什麼?孕前哪些食物是不能吃的呢?

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孕前飲食注意事項

受孕前就應該注意保持營養均衡，多吃一些營養素比較多的食物，避免攝入對身體健康不利的物質。調理身體是孕前迫在眉睫的事情，除了加強鍛煉，還要合理均衡飲食。

含蛋白食物：常見的雞鴨魚肉、蛋類、牛奶、豆類等。

補維生素A食物：胡蘿蔔、綠色的蔬菜、蛋黃等。

高鈣的食物：蝦皮、貝類魚肉、牛奶等。

含維生素C的食物：新鮮的水果蔬菜。

補鐵的食物：動物的肝臟、海帶、貝類、木耳、芹菜等。

富含葉酸的食物：菠菜、萵筍、草莓、橙子、油麥菜等。

孕前不能吃哪些食物

很多女性都以為，只要孕期注意飲食就可以了，備孕期間無需忌口。其實，孩子的健康從成為受精卵的時候就形成了。父母的體魄是孩子先天體質的重要因素，這就對備孕期間的飲食提出了更高的要求。

(1)禁食辛辣：胡椒、辣椒、薑片、八角等辛辣的調劑品有很大的刺激性，攝入較多容易引起便秘。處於備孕和孕期的女性要避免或者減少這些食物的攝入，刺激性的食物會導致消化功能出現障礙，難以吸收食物中的營養。

(2)避免煙酒：酒精和尼古丁是致使胎兒出現畸形和智力低下最大的殺手，孕前飲酒抽煙將增加胎兒先天畸形的概率。孕婦抽煙無疑是在拿胎兒的健康開玩笑，嚴重的甚至會使得胎寶寶出現先天性腹裂。孕前抽煙的女性要戒煙以後再孕。

(3)避免高糖分飲食：高糖分的飲食嗜好極易打亂體內的糖代謝，為糖尿病埋下隱患。到了孕期容易被妊娠糖尿病纏上。

(4)少吃味精：准媽媽應控制味精的攝入，攝入過量會阻礙人體對鋅元素的吸收，鋅缺乏不利於神經系統發育。

(5)避免吃補藥：人蔘、桂圓等容易引起孕婦氣盛陰耗，增強早孕的反應，過度攝入容易出現孕期水腫和高血壓等孕期癥狀。

(6)不吃腌制的食物：腌制的食物含有太多的亞硝酸鹽、苯並芘等有害物質。孕前攝入太多會危害身體，不利於優生優育。

(7)禁食有添加劑和污染過的食物：罐頭雖然很美味，但是裡面含有太多的防腐劑和色素。長期煮過的火鍋存在大量的細菌和寄生蟲，油條中的明礬對身體有害。