清明養生要點：從兩方面進行

4月4日是清明節，在清明時節，正是氣候逐漸轉暖的時候，清明養生講究的是人體陽氣的生和發。在《黃帝內經》裡面曾記載道：春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，披髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。

1、清明起居養生

經過了雨水、驚蟄和春分，到了清明，大地將會開始回暖，到了清氣上升的時候。中醫認為久卧傷氣，坐下來和卧床的時間太長，都會影響到體內氣血的循環，陽氣將會被扼殺，如果熬夜太晚，也會消耗體內的陽氣。因此，在起居方面，最好做到早睡早起，順應人體內陽氣生和發的規律，避免對身體的健康造成不好的影響。

清明時節雖然是春瘟的流行時期，但也要到樹林或者是河邊散散步，多呼吸新鮮空氣，適當的做一些運動，讓全身心都放鬆起來，保持心情的預愉悅。需要注意的是，要保持身體的清潔，要經常清洗身體，可以有效的消滅掉細菌。

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2、清明飲食養生

在養生中，飲食對於五髒的進補要適中，不可以過度進補。清明時節飲食養生中，要注意不要不要食用發物。何為發物呢?中醫指其容易生痰以及上火，或是容易體內積累邪氣之類食物。可以適當的吃一些具有健脾、祛痰和補腎、養肝的食物，例如薺菜、韭菜、山藥、鵝肉、雞蛋、雞肉和桃子、橘子等水果。下面給大家推薦兩款適合清明食用的養生食譜。

（1）大棗陳皮參茶

準備6枚大棗、5克的陳皮以及20克的太子參。把太子參、陳皮和大棗洗乾淨之後，一起放進砂鍋裡面，加入適量的清水，煎湯之，去掉太子參和陳皮大棗這些渣，留下汁水，可以直接飲用，平常時候可以多飲用，可以連續沖泡三至五次。除了用煎水之外，也可以用開水直接沖泡即可飲用。

（2）枸杞葉瘦肉湯

枸杞瘦肉湯的做法很簡單，準備下新鮮的枸杞葉30克，和150克的瘦肉(喜歡枸杞葉或者是瘦肉，可以自己多放些)，以及鹽和味精、油都適量。把枸杞葉豬肉洗乾淨之後，豬肉切成片，用炒鍋燒熱之後放入油，加入瘦肉片翻炒一會兒，加入適量的水，等開了之後放入枸杞葉，大火煮熟后，加入精鹽和味精調味就可以。

如果想要喝更加清淡一些的枸杞葉瘦肉湯，直接在鍋里水燒開后，放入瘦肉片，等瘦肉片煮開之後，再放入枸杞葉，之後煮熟，同樣放入精鹽和味精調味。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請註明出處。）