秋季坐月子飲食要注意什麼 其中第2點很重要

秋季坐月子飲食注意事項

1.滋補要適度。在為產婦準備食物的時候，有些家人會選擇一些補身子的食材。然而產婦此時的身姿還比較虛弱，不宜食用過於補的食物。有些女性經歷了剖腹產之後，飲食要足夠清淡，過於滋補的食物，產婦的身體還是無法承受。特別是有些滋補的食物過於油膩，因此滋補要適度，不宜過於油膩。

2.不吃寒涼食物。秋季坐月子的時候，由於氣溫逐漸降低，微微涼的天氣里，產婦們更加需要做好保暖。在飲食中，還是不要食用過於寒涼的食物。要是產婦食用一些寒涼的食物，會影響到自身的惡露的排出，這就會影響到身體的恢復。因此，在食材選擇中，一些寒涼食物還是要避免的。

3.適量食用蔬果。秋季坐月子的時候，不同地方的飲食習俗也是不一樣的。有些人認為坐月子不要吃蔬菜，其實這種觀點還是過於極端的。秋季坐月子，還是要注意下葷素搭配的均衡。蔬菜和水果自然是少不了的。蔬菜中含有豐富的維生素C以及微量元素，利於刺激產婦的腸胃蠕動，預防產後便秘的出現。

4.補血、補鈣以及補水。在飲食中，秋季坐月子，產婦們要注重自身的補血、補鈣以及補水。產婦在生完孩子之後，自身會有血液的流失，在坐月子期間，還是要注重補血食材的攝入。比如可以選擇食用動物內臟或者是含鐵量多的食物。在補鈣方面，也是可以通過食用營養湯的方式。產婦們想要促進自身的乳汁分泌，滿足寶寶的需求，要選擇營養豐富的食材。

5.中藥食療要慎重選擇。中藥調節身體，也是我們常用的養生方式。對於產婦來說，有些產婦坐月子也是會選擇中藥食療。比如產婦想要通乳，想要刺激自身的乳汁分泌，還是可以通過中藥調理。然而，秋季坐月子，中藥食療也要對症選擇，藥材選擇要合理。

適合產婦食用的食物

1.堅果。秋季產婦選擇食物，要注意堅果的選擇，堅果有不飽和脂肪，不飽和脂肪對於人體健康更有好處。堅果也能夠促進自身的乳汁的分泌，有較高的營養價值。不過，秋季坐月子吃堅果，也要適量，不宜過多。

2.豆類食物。在秋季坐月子中，產婦也能夠食用一些豆製品。產婦們也可以用新鮮的大豆，製作成豆漿，這樣更加能夠保存大豆中的營養成分。

3.山藥燉湯。秋季坐月子，可以選擇山藥熬湯，秋季吃山藥，有健脾胃以及清腸胃的效果。產婦食用山藥，還有利於改善自身的食慾。

秋季坐月子，產婦們要注意飲食選擇，滋補有度，希望產婦們都能夠合理安排飲食，儘快幫助自己恢復健康狀態。（99健康網（）專稿，如需轉載請註明出處）