頸椎病應該如何預防?以下五點可有效預防頸椎病

隨著移動互聯網的普及，現代人使用手機上網、聊天、玩遊戲、看視頻已司空見慣，甚至連小孩子也對電子產品玩的不亦樂乎，每人每天頸脖保持這種不自然姿勢至少2~4小時。頸養頸椎治療儀專家建議廣大網友要盡量減少使用手機的時間，每隔1小時活動下脖子。

那麼，對於頸椎病的預防和保養，老百姓到底應該注意那些細節呢?

1、選擇柔軟舒適、支撐性好、符合頸椎生理曲度的枕頭

小小枕頭真如此重要?是的，枕頭不僅關乎睡眠質量，對於頸椎病患者或正遭受頸椎健康威脅的人群而言，好的枕頭更意味著緩解疼痛及持續的傷害甚至康復需要。

2、樹立正確的坐姿，頭部微仰，挺胸，自然放鬆

每天用電腦的時間很長，下班還要坐車或是開車，一天「坐」的時間就會特別長，頸椎病就這樣「坐」出來了。樹立正確的坐姿，能減少至少40%的頸椎病發病幾率。

3、正確的按摩可以緩解疼痛不適

對於已經出現頸椎病癥狀的人來說，消除頸椎疼痛不適更是當務之急，因為這關係到正常、舒心的工作與生活。通常來說，正確的按摩以及一些有針對性的藥物都能在頸肩疼痛加劇或活動受限時起到很好的效果。此外，頸椎治療儀對於頸椎病的預防與保養也大有裨益，譬如頸養頸椎治療儀。

4、加強頸肩部局部功能鍛煉

頸椎問題之所以複雜，很大原因在於其癥狀反覆發作。要想保證頸椎的持續健康，增強頸部的抗壓性和韌性才是關鍵點。因此，有必要進行一些針對想較強的頸肩部局部功能鍛煉，如「頸椎操」、「頸椎瑜伽」等。此外，全身運動，對於康復與治療頸椎病將會更有效。如，打羽毛球、游泳等，不僅運動了全身，還非常具有針對性。

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