健康睡眠從選擇好枕頭開始

每一件生活用品都有自己的使用期限，超過這個期限會影響到我們的正常生活以及生命健康。您還記得枕頭是哪年買的？用了多久嗎？您是不捨得扔枕頭還是覺得枕頭不用換？下面和51養生網小編一起來看看吧！

枕頭一年換一次

再好的枕頭經過長時間的使用也會失去承托力，或有明顯的塌陷現象，對頸椎和頭部的支撐力下降，無法達到最初的承托效果，造成頸椎不能完全放鬆，從而影響睡眠質量。

我們頭髮和頭皮上的油脂，汗液、眼淚、口水、空氣中的PM2.5等經過長期積累和沉澱，會滲透到枕頭的面料纖維和枕芯中，從而滋生細菌，引起皮膚過敏和呼吸道疾病。儘管我們經常清洗枕巾、枕套，但是無法清潔滲進枕芯中的髒東西。

很多人會說「我晒晒曬」！曬枕頭確實有一定的殺菌的作用，日晒只能把塵蟎曬死，而它們的屍體還留在枕芯中，所以曬枕頭這種清潔方法是「治標不治本」。

判斷枕頭是否該換的簡便自查標準：

在沒有其他疾病的情況下，晨起后常常覺得頸部麻木酸脹；在沒有其他疾病的情況下，嗓子和呼吸道經常有不適感，容易感冒、咳嗽；枕頭已經失去彈性，需要拍打幾下才能恢復；好不容易調整好的枕頭，又迅速回到扁平狀；枕頭填充物結塊、破碎，有受潮的異味；面部皮膚質量下降，經常長痘痘和紅癢；枕頭已經使用了一年以上。出現以上情況，勸您趕緊換枕頭。