你是否患有焦慮症？該怎麼辦？

一般來說焦慮是人正常的一種情緒反應，短期的焦慮可以使呼吸加劇，心跳加快，但是，長時期的嚴重焦慮會對人的生理和精神產生不利的影響，干擾我們的生活和身體健康。那麼，你是否患有焦慮？患有焦慮該怎麼辦？下面恩恩醫生就給大家詳細來介紹。

一、精神分析學家弗洛伊德把焦慮分為三種，現實焦慮，道德焦慮，神經焦慮。

1.現實焦慮。坐火車害怕火車會相撞，一個人在家害怕有人偷竊，在陌生的城市會擔心遇到危險。我們擔心外邊的世界會給我們帶來危險，大腦會給我們危險的信號這就是現實焦慮。

2.道德焦慮。有時候我們會後悔自己做過的錯事，會覺得愧疚羞恥，很多人說過當我們做過一些錯事之後會不停的回憶當時發生的情境，我們很討厭這種內疚和羞恥感這兩種負面情緒，我們的大腦會自我懲罰，為了避免懲罰的到來大腦會給我們發出焦慮信號來提醒我們，這就是道德焦慮。

3.精神焦慮。莫名奇妙的焦慮但是找不到焦慮的源頭，每個人的內心都對某些東西有強烈的慾望與恐懼。（愛情，金錢，權利等）。當這些慾望和恐懼被大量的釋放時，很容易讓我們頻臨奔潰，這時候我們大腦發出的信號就是神經焦慮信號。

二、焦慮症的6個典型癥狀，看看你有沒有患有焦慮？

1.莫名的恐慌

焦慮症最顯著的表現就是莫名的恐慌——心跳加速，身體開始冒汗內心恐懼不安，思想遊離，莫名緊張、害怕、恐懼，覺得自己的危機感迫在眉睫但是又說不出來到底這個危機感來自哪裡，患者擔心自己失去控制，可能會突然暈倒或者是沒有安全感。

2.驚恐發作

這是一個比較急的一種強性的焦慮，可能會突然感覺危機一下降臨，感到強烈的恐懼，並且產生了強烈的想要逃離的一種衝動，同時會出現心悸、手腳麻木、呼吸困難。

3.預期焦慮

焦慮障礙患者預期再次面臨自己害怕的場合或情境時出現的焦慮，例如：社交恐懼症患者對即將來臨的社交場合的擔心。

4.突發性的焦慮

突然間去完成一項任務，越沒有把握焦慮越大，比如考試焦慮。

5.過分的焦慮

很多人擔心自己或者是親人會發生不幸的事情，常常會惶恐、心煩意亂，但是他們焦慮的程度和事件發生的可能性不相稱。

6.漫不經心，難以精力集中

焦慮的另一臨床表現是精力難以集中，不管在工作，學校還是在家，無法堅持做事情。你可能會發現在著手某件事或即將完成某件事時步履艱難；很容易分散精力，沒有動力，無法有條理做事。

三、緩解焦慮方法，嘗試一下對自己有效果嗎？

A.正確的認識焦慮

焦慮是每一個生活在現實社會中的人都會存在的，要正確的看待我們的焦慮情緒。人和人之間的競爭、相互比較都會使人不安，而且未來有太多的不確定性，焦慮情緒是提醒人做好解決問題的準備，或者是及時有效的規避可能出現的風險。

B.轉移注意點

如果你的焦慮來自面臨的事情沒有辦法解決，不要再陷入此情此景的糾結和對抗中，因為這隻會越來越糟糕，你需要暫時轉移注意力比如試著去和朋友聊會天或者是做一項活動。

C.把自己的目標具體化

很多人的焦慮來自對未來目標的不確定，這時候你需要把目標具體化，確定目標實現的是什麼，這段目標完成的時間，把自己預計完成的時間分成很多小的階段，確定計劃時間內，該怎麼做？把目標具體化就能清楚的自己應該怎麼做，從而降低自己的焦慮情緒。

D.運動，特別是有氧運動

練習20分鐘以上可以有效緩解焦慮癥狀。但是要有耐心——也許得花上好幾個月才能見到效果。

另外，恩恩醫生提醒你，如果焦慮比較嚴重，然後持續時間比較長，就要積極就醫了，不然後果不堪設想。

很多人對焦慮症有個誤區，覺得只要定時按量服用精神科藥物，就可以治好焦慮症。恩恩醫生告訴你藥物確實對焦慮症有一定幫助，但焦慮症的成因並非純粹生理因素引起的，個人不良的思維模式和處理壓力的錯誤方法也是關鍵所在，因此藥物治療和心理諮詢是相輔相成的。

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關於焦慮症，你有什麼想說的？歡迎大家與恩恩醫生一起來交流！