高尿酸、痛風的福音，這 7 類食物可以放心吃

沒發過痛風的人永遠無法理解，痛風患者對食物嘌呤含量的重視。因為，那種疼也不是普通人能理解的。

下面是一些朋友對痛風發作的描述：

痛著痛著，就開始思考活在世上的意義了。

風刮過都疼！

痛風發作時就像有人拿銼刀不停挫你的骨頭，等到快適應準備睡覺時，突然一鎚子把一根釘子打進去，提醒你「嘿，哥們，咱正在發痛風呢！可別睡著了！」

發過痛風的朋友一定能理解這種心情，在吃東西時也一定會「戰戰兢兢、如履薄冰」。

為了減輕大家在挑選食物時的不知所措感，痛風醫生整理了一些低嘌呤含量的食物。大家選擇這些食物時，幾乎不用考慮其對尿酸的影響。

1.奶類

牛奶、優格等。

多項研究表明，多喝低脂乳製品有利於預防痛風。

但考慮到奶類含豐富的蛋白質，對於本身肝腎存在問題的，還是要先諮詢一下醫生。

2.根莖類蔬菜

土豆、芋頭、甘薯、蘿蔔、胡蘿蔔等。

土豆、芋頭、甘薯的嘌呤含量很低，澱粉含量高，可以替代部分白米白面充當主食。同時，它們的鉀含量也很高。

蘿蔔對痛風患者也是很好的食物。其嘌呤含量低，通常在10mg/100g以下；含水量高、熱量低。雖然蘿蔔是很好的痛風食物，但不能治痛風。

3.瓜類蔬菜

冬瓜、絲瓜、黃瓜、南瓜等。

這幾類蔬菜的嘌呤含量通常都在15mg/100g以下，屬於低嘌呤食物。

冬瓜、黃瓜富含水分，熱量也很低，痛風的朋友可以放心吃。

如果痛風的朋友同時患有糖尿病的話，在吃南瓜的時候，還是需要講究一些。因為南瓜既含有膳食纖維、南瓜多糖等降糖物質，同時也是一種中高升糖指數的食物。所以對於患糖尿病的，在選擇南瓜時，應少吃一部分主食，減少碳水化合物的攝入。

4.各種糧食

大米、白面、小米、玉米等。

大米的食物嘌呤含量通常在20mg/100g以下，屬於低嘌呤食物。而白面、小米、玉米的嘌呤含量更低。

這些食物嘌呤含量低，對尿酸水平影響小。痛風的朋友在食用時，注意熱量攝入即可，不能光吃不動（小心長胖）。

5.淺色葉子菜

大白菜、圓白菜、娃娃菜等。

大家也看出來了吧，這幾種蔬菜經濟實惠，同時也是低嘌呤食物。