飲食禁忌 睡前飲食禁忌大盤點

你想一覺睡到大天亮嗎?想的話就要學會聰明地挑選睡前食物哦。要知道一些食物是睡眠的助推器，有的食物可是你的睡眠殺手哦!分清這些食物，你就可以好好享受高質量的睡眠啦~

睡前飲食禁忌大盤點!

飲品助推器

1、牛奶

其實很多人都知道睡前喝點牛奶好，這是因為牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的物質，能夠讓人迅速進入睡眠狀態。同時，睡前喝牛奶有利於血液中的鈣補充，防止骨質流失。

2、蜂蜜水

蜂蜜含有豐富的鎂，對大腦中樞神經具有鎮靜作用，消除緊張心理，減輕壓力。而且，蜂蜜有多種微量元素，還可以美容養顏哦。

3、杏仁露

杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，和蜂蜜一樣，也含有鎂，經常吃有助於緩解焦慮情緒，睡眠。同時杏仁還有利於心臟健康，還能幫你「清潔」腸道。

4、食醋

如果人長期處於緊張狀態，身體就會產生大量的乳酸，產生緊張性疲勞。醋酸不僅能抑制乳酸的生成，還可以加速乳酸的氧化，消除或減輕緊張性的疲勞感，使人輕鬆入眠。

5、優格

優格是小也特別愛的一種睡前飲品，除了能夠消除疲勞，發酵后的優格吸收起來會更容易，還有利於清潔腸胃。

飲品殺手

1、咖啡

咖啡有興奮和利尿的效果，想想也不適合睡前喝啦。

2、濃茶

濃茶同樣會使精神處於亢奮狀態，在較長的時間內難以入睡。

3、酒

睡前喝酒雖能縮短入睡時間，卻會使睡眠變淺，淺睡眠時間延長，中途會因口乾舌燥、「胃不合」等醒轉多次，導致睡眠斷斷續續。長久如此，還容易患心臟病和高血壓等疾病。