減肥就不能吃零食？吃貨黨的吃零食秘籍

大部分減肥的人一開始的方法是戒零食，平時愛吃的甜食，膨化食品都是減肥的大敵。然後是減少或者戒掉三餐，這種方法其實很不推崇。最後的方法才是健身，其實健身是最有效也最可持續的減肥方法，但是一般減肥的妹子們都沒啥毅力而已。

今天要說的是，怎麼能做到既減肥又能滿足口腹之慾的減肥方法，畢竟每個吃貨心裡都有一個瘦成閃電的夢想。

首先，不是不能吃零食，而是要科學的吃，謹慎的吃!

增加飽腹感的零食才是科學減肥大法。

大多數時候，飢餓感是讓我們產生吃零食的想法的主要原因。肚子空空的必須要填滿，這個時候，能夠快速增加飽腹感的高纖維零食最適合你。比如低鹽海苔，不僅低熱量高纖維，而且還含有脂肪燃燒的必需元素B族維生素，而無添加的蘋果乾和低糖蒟蒻果凍中膳食纖維含量也比高，可以帶來飽腹感，而避免你會吃下太多零食。

高蛋白質幫你控制食慾

研究發現，高蛋白食物比富含碳水化合物或者脂肪的食物讓人感覺更飽，有效抑制食慾，同時還能提升身體基礎代謝率，防止水腫。神奇女俠Gal Gadot曾說過自己很喜歡吃東西，如果想吃零食時就會吃魚乾和雞肉乾，脂肪含量低還能補充蛋白質，滿足「想吃肉」的慾望。而堅果是另一種可以讓你吃得更少、有飽腹感的零食，尤其是富含不飽和脂肪和高蛋白質的杏仁，被認為是控制食慾的天作之物，如果搭配無糖優格或希臘優格，蛋白含量更加豐富，甚至可以維持一個下午的飽滿感。

吃點碳水零食也沒問題

誰說減肥就要禁止所有的碳酸食品?當然不是!

碳水化合物經常被視為瘦身的禁忌，彷彿一吃碳水，減肥大計就會功虧一簣日。而事實上，我們大腦的運作很需要碳水化合物，如果缺乏會讓人變「遲鈍」，還會更容易產生飢餓感。所在在適當補充碳水化合物類零食也是完全有必要的，你可以選擇全穀物型碳水化合物，如糙米和燕麥餅乾、水果燕麥片等，既能為身體補充纖維質，又能天有效地調節血糖和胰島素水平，還能幫你減掉小肚腩哦!

所以看了以上秘籍，有沒有覺得減肥並沒有這麼可怕呢?!其實最科學的減肥方法是運動!是運動!千萬不要覺得管住嘴就可以瘦，不要太天真了!