夏季祛濕：濕為重濁之邪，暑為熏蒸之氣，如何降暑祛濕？

夏季是一個特別的季節，這個季節的脾胃是最虛弱的，所以夏季調理脾胃是最佳的季節，夏季調理脾胃其實最重要的就是做到防暑祛濕，那麼具體應該怎麼做呢?脾胃虛弱怎麼調理?

身體濕氣重

進入夏季雨水多，天氣又熱，很潮濕。中醫認為，濕屬於陰邪，而脾喜燥惡濕，因此在夏季脾容易生病。夏季還有一個特點，就是陽氣最盛，人體中的陽氣此時最易發散，體內剩下陰寒。

再加上夏季人們貪涼飲冷，脾胃非常容易生病。中醫所講的脾，並不是西醫解剖學中的脾臟，而是概括了胃、腸、肝、膽、胰等消化器官的生理功能，因些夏季的養生要點即為調理脾胃。

夏季體內的濕氣重，人體的脾胃就會非常的虛弱，所以防暑祛濕很重要，不僅如此還需要調理脾胃，做好這些事情就能安然度夏了，防暑祛濕很重要。

暑必傷氣 暑必挾濕

中醫認為，暑為陽邪，高亢張揚，容易耗傷正氣，且由於炎熱逼蒸，腠理開泄則汗出涔涔，津液耗傷，氣隨津泄可致氣虛。所以天熱容易使人倦怠乏力、心煩口渴、少氣懶言，稍動則汗如雨下，中醫稱之為「暑必傷氣，生化失司」。

因此宜採用一些具有清暑益氣功效的食療或進行「清補」，有助於扶助正氣，預防疾病的發生。盛夏治療老年人感冒，切忌汗之太過，要注意「扶正達邪」的原則，不要隨便購服市場上的一般感冒藥物，以免發散多汗，消耗正氣。

暑必挾濕，濕為重濁之邪，暑為熏蒸之氣。夏季天地之氣相交，酷熱當空，濕氣上蒸，特別在梅雨時期，氣溫越高，空氣中水蒸氣越多，故暑熱越重。

暑濕內襲人體，可使脾胃運化受制，加之暑濕直接耗傷正氣，困阻清陽氣機，常見倦怠乏力，食慾減少，氣短心悸，肢困頭重，大便溏薄，低熱綿綿，舌苔膩，民間稱之為「疰夏」，易發於老弱或氣陰不足，脾胃虛弱者。對於久病體質虛實夾雜者，夏季來臨不要恣啖寒涼，以免遏伏濕邪留戀，反致病勢纏綿。

因時制宜 益氣祛濕

中醫調治講究「因時制宜」、治療時令病有著豐富的經驗。根據夏季氣候特點，一般宜清補不宜滋補。古代流傳下來治療暑濕當令，脾虛氣弱的處方以清暑益氣湯最為著名。方名為清暑益氣湯的處方有二。

一為金元時代名醫李東垣《脾胃論》中創製的清暑益氣湯，其重在清暑除濕，健脾益氣。方用青陳皮、蒼白朮、澤瀉分消濕熱，祛濕健脾;黃芪、人蔘、麥冬益氣生津;黃柏苦寒瀉火，清熱解暑;升麻一味，升發陽氣，以固根本。此方對於暑熱挾濕，食欲不振，大便溏薄者，頗有效果。

另一方是清代溫病學家王孟英《溫熱經緯》中創製的清暑益氣湯，是治療夏季感受暑熱，氣津不足的常用方劑，它將常用清暑之品如黃連、知母、竹葉、西瓜翠衣、荷梗等與益氣養陰藥物如西洋參、石斛、麥冬、粳米等兩相配合，共成清暑益氣、養陰生津之效，用治「暑傷氣陰，以清暑熱而益元氣，無不應手而取效也」。

脾胃虛弱怎麼調理

如果身體的脾胃虛弱就會讓我們的身體出現各種不適，因為夏季就是考驗我們脾胃的世界，如果脾胃虛弱，身體的脾胃虛弱濕毒就會排不出去。這樣體內的濕毒就會越堆越多。

1、雙豆飲

夏天喝綠豆湯，人人都知道，但還得教大家一個訣竅，就是將綠豆和白扁豆一起煮湯。綠豆湯清熱解毒、滋養脾胃，但天天喝可能就傷著了，而且老人、小孩以及脾胃虛的人也不能多喝。白扁豆性微溫，且本身也有健脾胃的功效。

白扁豆質地硬，不好煮爛，要提前泡3~4小時(如果天氣熱，最好放冰箱里)，先在鍋里煮爛，再和綠豆一起煮。白扁豆中含毒扁豆鹼，高溫下才能將其破壞，一定要煮至爛熟。

2、小米

小米富含維生素和礦物質，尤其是鉀含量豐富，而鈉含量低，能夠補充夏季出汗損失的鉀，解乏困長力氣。

小米養胃安神，而熬好的小米粥上有曾黏黏的液體，也就是老百姓常說的米油，那可是安神補虛的好東西。米油中富含五羥色胺，晚上燥熱難眠，把熬好的米油放溫，加入牛奶。

3、茯苓湯

一到夏天，就發現自己胖了，其實很多人是因為濕氣重，脾胃運化能力差，導致身體水腫造成的。茯苓是味葯食同源的好東西，能利水滲濕、益脾和胃;鴨肉是夏季的肉中之王，俗話說，大暑老鴨勝補藥。

塊狀茯苓不易煮爛，要選片狀的，不用泡就能燉湯。茯苓老鴨湯里還可加入陳皮、綠豆、薏米等，大火煮開后慢燉一小時左右即可。

4、冬瓜紫菜湯

夏季炎熱的刺激，使神經中樞處於緊張狀態，消化能力減弱、胃口不開、食慾不佳，飲食調養應著眼於清熱消暑、健脾益氣，最好吃些清淡少油、易消化的食物。

夏季多喝些湯，能補充炎熱天氣缺失的水分，也能補充能量。比如，冬瓜湯，平平常常的冬瓜，消暑解熱效果非常好;草菇湯，草菇性寒味甘，含維生素C和蛋白質，營養價值非常高;

芡實茶，芡實，紅薏米，懷菊花，枸杞、茯苓，梔子，甘草

這七種材料組合在一起稱為中醫方劑的「君臣佐使」，既祛濕又健脾

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