抑鬱症到底該怎麼治療？看完這4條你就明白了！

世界衛生組織統計，全球抑鬱症患者達3.2億人，預計2020年將成為全球第二大疾病。如果抑鬱症長期得不到重視和治療，會引發患者自殘、自殺等嚴重後果。那麼，患有抑鬱症，到底該如何治療呢?恩恩醫生給大家詳細介紹抑鬱症的治療方法，希望可以幫到大家！

一、心理治療是抑鬱症診治的必要手段

心理治療，是目前抑鬱症診治不可或缺的手段。但是恩恩醫生提醒大家，心理治療最好選擇精神科專家進行。專家會針對抑鬱進行專業的心理疏導，幫助他們分析病因，解釋病情，改變不適當的認知或思考習慣、或行為習慣，專家會詳細了解家庭、社會、工作、疾病等給患者帶來的心理負擔，挖掘出患者內心的深層壓力。誘發患者發泄自己內心的委屈和憤怒，來緩解自己不良的心理狀態。運用正確的療法能夠對治療抑鬱起到事半功倍的效果，可以幫助抑鬱症患者更好的康復且能有效的預防複發。因此，患有抑鬱症，藥物治療的過程中最好配合心理治療！

二，在醫生指導下，合理的使用藥物治療

藥物治療是中重度患者治療抑鬱症的重要方法，主要是用藥物來改變腦部神經化學物質的不平衡。恩恩醫生app精神科專家張天亮介紹，現在的抗抑鬱葯物的有效率一般均在60%-80%左右。選擇五羥色胺再攝取抑製劑是目前最常用的一類抗早期抑鬱葯，常見的種類包括帕羅西汀、舍曲林、西酞普蘭、艾斯西酞普蘭、氟伏沙明等。

三、多運動，可以減輕抑鬱

鍛煉是抗抑鬱症最好的物理方法，鍛煉有助於可克服抑鬱症的孤獨感，多去戶外運動多活動身體可以使心情放鬆。但鍛煉必須有一定的強度、持續時間和頻率，才能達到預期效果。恩恩醫生建議患者每天步行1500米，并力爭在15分鐘內走完。以後逐漸加大距離，直到45分鐘走完4500米。在開始鍛煉時，須經醫生的同意。

四、「三A法」

抑鬱症患者往往是戴著「有色眼鏡」來看待世界和自己。為了改變這種錯誤觀點，洛杉磯精神醫療中心的加里埃默提出了"三A法"，即明白、回答、行動。因三詞的英文字母均以A開頭，故稱。

明白：首先要承認自己精神上憂鬱；其次要注意自己的情緒變化，言行舉止有無異常，以及感覺思維的差別和身體反應等。

回答：要學會每當產生一個錯誤時，及時地予以識別並記錄下來。先寫下自己的錯誤想法，再寫下一個較為實際的選擇答案，其目的是在實踐中檢驗自己的想法。寫完，詢問自己："這會是真的嗎？"然後再問自己："從另一個方面該怎樣看呢？

行動：如果你感到不被人注意，那你就換一個新方式；如果你在工作中不能得心應手，則應修一門課程來提高自己的技術水平，或者尋找新的工作。還要多計劃一些活動，使自己的生活規律化。

患有抑鬱症怎麼辦？建議大家一定找正規專業精神科醫生進行診斷、治療，不要諱疾忌醫，早治療，早康復！

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最後，關於抑鬱症的治療，你有什麼想法？歡迎大家在評論區和恩恩醫生一起來交流！