每天100個俯卧撐，一個月會有什麼樣的效果？瘦皮猴似得訓練法！

俯卧撐是運動項目最基本的方法之一， 從國小到中學在到高中，基本這個項目從來就沒斷過。俯卧撐主要鍛煉肱三頭肌、腹肌、背肌、胸肌等等，是鍛煉極佳的運動方式。假如何你是瘦皮猴，每天100個俯卧撐一個月後，你身體會發生什麼樣的變化？

不過之前有一個小夥子每天堅持300個俯卧撐，一年之後變成這樣子，看起來胸肌飽滿，讓女人看來都自愧不如，這樣胸器摸起來是不是很有感覺。

不過有如果說一天300個俯卧撐練出這樣的胸器讓很多網友都會質疑，分明吃了肯德基一樣的食品催化劑了吧？

如果按照這位人兄說的，那要是女人還不如是瘋了一樣的去做俯卧撐，還要什麼整容術。

不過如果說每天300個來說對於普通人還是比較多的，如果我們拿每天100個俯卧撐，一個月會有什麼樣的變化，看一下這位朋友是怎麼做到的，有什麼變化？

國外小伙比較瘦弱一個月前後對比如下：

看一下一個月後效果對比：我們發現胸肌成塊，手臂變得更粗。其實一個月練這樣的效果已經很不錯了，如果想要練更大的效果，不能每天在練100個了，而應該加大力度。

假定一個月後你每天300個俯卧撐，一個月後效果是這樣的。

胸肌變得更大，肩膀變得更寬，腹部肌肉線條更明顯。

如果每次做3組到5組，每組12個到20個，每組休息一分鐘。

如果你感覺每天練習俯卧撐比較乏味，你還可以這樣做，找來自己的女朋友，做上去，是不是更帶勁。

這樣做起來是不是更有動力。

朋友你們還要做什麼HIIT運動、騎什麼腳踏車啊，最簡單也是最有效果的運動，沒有你們想不到的，只怕你們做不到。堅持是一種信仰，更是一種收穫。

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