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兩個動作就能甩掉大粗腿?別攔著我,我要鍛煉

很多妹子都有過小腿纖細大腿粗壯的心痛,看起來很不協調。

在穿衣搭配方面也要處處謹慎小心,一個不留意就會踩到雷區。

況且Jessise覺得,與其遮遮掩掩依靠穿衣搭配,還不如通過鍛煉讓大腿小腿都均勻細緻,然後大大方方的秀出你的美腿。永遠不用擔心會被別人嘲笑。

今天就來給大家安利兩組速減大腿贅肉的健身動作。可以輕鬆減去大腿后側的贅肉,特別是肌肉型大腿,讓腿部又細又結實。

雙手放在腰上,一隻腳平放支撐,另一隻腳腳後跟著地,身體的重心放在前腳。膝蓋下彎至90度再起身。

兩條腿交替做上述動作。注意在做動作的時候目光平視前方,腰部發力,保持背部挺直。

膝蓋和臀部向後傾,身體下壓,骨盤要向後推。視線也要固定在前方。

這個動作尤其對久坐的學生黨和上班族很有益處喔。不僅可以減掉大腿后側的脂肪,還能強化腰部的肌肉,練出纖細小蠻腰。

每一天都比昨天變瘦變美一點點吧~

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