出汗可以減肥,跑步和蒸桑拿出汗有啥區別,你知道嗎

出汗分為主動出汗和被動出汗兩種。因運動而產生的排汗是主動出汗，因天氣、環境或心理壓力造成的出汗稱為被動出汗。被動出汗只是在人體淺表層出汗，如蒸桑拿；主動出汗才是真正的深表層出汗，也就是讓人從裡向外出汗。這種主動出汗是人體進行的自我調節，對人體的健康大有裨益。

汗為心之液，心精心血為汗液化生之源。中醫認為汗是五液之一，是津液通過陽氣的蒸化后，經汗孔排於體表的液體。出汗是人的正常生理功能，也是維持體溫恆定的一個重要環節。外界氣溫升高，體內產熱增加，飲食辛辣，情緒激動等均可引起發汗。

眾所周知，運動出汗可以幫助減肥。當運動達到一定的強度時，脂肪便會燃燒轉化為熱量，通過汗液排出體外。

1.主動出汗能加快人體的體液循環和代謝過程，將體內堆積的毒素排出。

2.主動出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁的彈性，以達到降壓的目的。汗液的生成和排泄與五臟六腑密切相關。

3.主動出汗可以調節氣血運行不足，促進飲食消化和睡眠質量。主動出汗可以促進新陳代謝。總不出汗的人，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出體外。

4.出汗可以清潔毛孔，防止毛孔堵塞，從而達到美容護膚的作用。主動出汗有利於鈣質的有效保留，防止骨質疏鬆。運動流汗會產生積極正面的效果，極大地提高記憶力和專註力。

一般來說，大多數人都適合主動出汗。需要注意的是，主動出汗養生，適度為好。在主動出汗的同時，還是必須適當補充水分，睡眠不佳、過度疲勞、體力透支時則不建議進行高強度運動。