千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。濕氣五級，命在旦夕

在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這「六淫邪氣」中，中醫最怕濕邪。

在正常情況下，人體對於外界溫度、濕度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣不良，造成體內水分調控系統失衡， 水分排不出去，因此影響健康。

體濕的表現

寒、熱都好辦，寒則溫之，熱則寒之；有風咱就驅風，有燥咱就潤燥，有暑咱就清暑。用燥濕的方法，十有八九會傷了津液，濕邪還是 除不去，所以中醫里除了燥濕，還有利濕、化濕、滲濕等對付濕邪的方法，濕是最容易滲透的。

濕氣遇寒則成為寒濕，濕氣遇熱則成為濕熱，濕氣遇風則成為風濕，濕氣在皮下，就形成肥胖…… 為什麼現代人的病那麼複雜，那麼難 治？因為他們體內有濕，體外的邪氣總是和體內的濕氣裡應外合，糾纏不清！怎麼能判斷自己體內是不是有濕呢？

最便捷的方式是看大便：如果大便不成形，長期便溏，必然體內有濕。如果大便成形，但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難沖 下去，這也是體內有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特點。

如果有便秘，並且解出來的大便不成形，那說明體內的濕氣已經很重很重了。如果你實在不願意觀察大便，吐出舌頭觀察一下黃中帶膩，那 是體內有濕的表現。或者膩得越厲害，說明濕邪越厲害。

有的人，每天早上七點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶 得動彈，也能判斷他體內濕氣很重。中醫里講「濕重如裹」，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受。

一級寒濕：在表皮

症 狀：皮膚騷癢，長濕疹 →（灸7次以上效果明顯）

艾灸取穴：風池、足三里、血海、曲池、肺俞。

二級寒濕：在肌肉

癥狀：酸，困，累，乏，如肩頸肥厚，酸困，腰酸 乏力，關節酸困 →（艾灸30次以上效果明顯）

艾灸取穴：脾俞、中脘、足三里、陰陵泉、三陰交。

三級寒濕：在骨骼，即是骨寒濕

癥狀：肩周炎，頸椎病，肩痛 .硬，腰痛，風濕關節炎，變天關節就痛 →（艾灸40次以上效果明顯）

艾灸取穴：肩周炎：肩髃穴、肩髎穴、肩井穴、壓痛點、天宗穴；頸椎病：頸四椎旁、大椎、肩中俞、中渚；老寒腿：血海、陽陵泉、 懸鐘、壓痛點。

四級寒濕：在臟腑(子宮、卵巢、睥胃、肺)

冬病夏治，養生最佳的季節是夏季，錯過一夏，再等一年→（艾灸60天以上有改善）

艾灸取穴：關元、子宮、歸來、三陰交、氣海等。

五級寒濕：在身上（腫瘤）

癥狀：腫瘤，切了又長，長了又切的

當體內"寒濕氣"時間長了，就容易出現身體"凝"的現象；"凝"的意思是循環慢和代謝慢；身體容易酸痛。

然後就會發生於堵，"淤"的時間長了，會怎樣？

會長瘤，長"瘤"也不可怕，怕的是惡性腫瘤，惡性腫瘤容易變異形成癌症，這是個很恐怖的事情，那就不要等了。

人體一旦達到五級寒濕，則命在旦夕！所以，學會去寒去濕，真的非常重要！

5個穴位每天按摩1分鐘

堵住寒濕入口，祛濕更有效！

寒濕氣往往通過5大穴位進入我們的體內，大家可以通過按摩它們就能達到祛濕的效果，十分簡單方便！在家就能自己動手祛濕。

身體五大祛濕穴位從頭到腳依次為：百會穴、大椎穴、神闕穴、陰陵泉穴、湧泉穴。

1、頭上的百會穴

從「百會穴」進入的「寒濕氣」容易導致頭痛頭脹，出現頭暈，腦袋也有如戴帽一般的沉重感。刺激該穴位能幫助理順行氣，消除積滯，還可健腦寧神。

位置：頭頂正中線與兩耳間聯線的交點處，大致在頭頂正中央處。

按摩方法：手握成拳狀敲打或來回揉搓百會穴3~5分鐘，最好有發熱之感。此外還可以點燃艾柱，灸熏此穴位。

2、肩頸部的「大椎穴」

從「大椎穴」進入的「寒濕氣」容易引起我們的肩頸酸痛，肩周炎，頸椎病，頭暈頭痛，失眠多夢。刺激該穴位可避免風寒濕邪的侵襲，提高免疫力。

位置：頸后正中，位於頸部和背部交接處突出的骨頭即第七頸椎棘突的下緣。取穴時活動頸部，不動的骨節上方即是。

按摩方法：低頭，雙手十指交叉放到大椎穴的部位，用雙手大拇指同時用力來回揉擦大椎穴，直至大椎穴發熱。（也可以如圖用梳子刮此穴）

3、肚臍部位的「神闕穴」

從「神闕穴」進入的「寒濕氣」容易使人脾胃不適、腹脹、大便粘膩，女性還容易引發婦科炎症如白帶增多、經血不暢等。腹部本身就要以保暖為主刺激神闕穴有助於健脾祛濕、強健身體。

位置：臍中部，即肚臍眼處。

按摩方法：順時針揉動腹部，也可點燃艾炷來灸熏穴位；或者塗抹艾草精油於腹部後用熱水袋溫敷。

4、腿部的「陰陵泉穴」

從「陰陵泉穴」進入的「寒濕氣」會出現膝蓋疼痛、兩腳笨重、行走不暢之感。刺激該穴位可達到清利濕熱，通經活絡的效果，幫助緩解腹脹、膝痛等不適之感。

位置：陰陵泉穴為祛濕要穴，位於小腿內側，在脛骨內側髁後下方凹陷處。採用正坐或仰卧姿勢，由膝蓋下方往膝蓋方向摸索，在膝蓋內側碰到大骨的部分。

按摩方法：點按為主，每次按摩100～160下，每日早晚各1次，也可用艾柱熏灸此處3~5分鐘。

5、腳底的「湧泉穴」

從「湧泉穴」進入的「寒濕氣」容易往上流動，容易引起膝關節酸痛，風濕關節炎等癥狀。按摩可以緩解這些癥狀。

位置：足底，足前凹陷處第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，於足底掌心前面正中之凹陷處來找到穴位。

按摩方法：點按早晚各一次，每次點揉3~5分鐘，以有酸痛感為佳，兩側交替進行。也可用溫熱水泡腳后艾灸，雙足穴位各灸15~20分鐘。

所以，排寒祛濕非常重要，請在日常生活中護住這五大穴位！

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