健十春季養生之道——上班族春季養生小知識

一年之計在於春，對於身體的健康亦是如此，春天氣溫回升，人體器官經過寒冬的休息狀態，此時也進入快速的運轉當中，身體的代謝速度很快，真是養生保健的最佳時機，健十全球購春季養生之道小編就分享給各位上班族一些春季養生小知識，幫助上班族可以在繁忙的，高壓力的工作之中保持自己身體的健康，可以以飽滿的精神去迎接每一天的挑戰。

第一、保持充足的睡眠

好的休息,才能有好的工作。每天睡眠不足六個小時的人,容易發生高血壓。也會增加心腦血管疾病的患病率。睡眠最佳時間為每晚十一點到第二天凌晨6點，長期強迫自己養生良好的睡眠習慣，睡前也可以喝一杯牛奶，有助於自己更快的進入到深度睡眠當中，另外理性的購買斯蒂芬牌伊力勉膠囊等助眠保健食品堅持食用，既能提高睡眠質量，又能很好的改善身體技能，增加身體免疫力，延緩衰老，是不錯的選擇。

第二、良好的飲食習慣

平時養成好的飲食習慣,不要吃的太過於油膩。要葷素搭配。多吃應季的綠葉類蔬菜,還有新鮮的水果。補充身體蛋白質，維生素的營養元素，飲食一定要合理，才能保證各位上班族在春節繁忙的工作中有一個好的身體。

第三、少食糖和甜食

健十保健品春季養生之道小編提醒盡量的少喝含糖量高的飲料。這些飲料會加重患冠心病的風險。平時多喝溫開水。不要等到口渴了才喝。保證每天5L或者更多的飲水量，清晨起床第一杯溫開水很重要，一定要養成習慣堅持飲用，同時健十超市春季養生之道小編也分享一個小秘笈，每餐飯前都喝一杯水，有助於減肥，是非長適合懶人的減肥方法。

第四、保健防病

春天溫暖多風,最適於細菌。病毒等微生物繁殖傳播,易發生流感、肺炎(呼吸內科)、支氣管炎等疾病。所以一定要講衛生,勤洗晒衣被,除蟲害,開窗通風,提高防禦能力,流行時少去公共場所,避免傳染。

第五、要動起來

多運動,跑跑步,健健身。保持良好的身體和精神狀態。尤其是一些上班族,平時大多時候都是坐著,休息的時候,要多運動，健身。運動過後也要及時的補充水，鉀鋅等電解質，維生素和蛋白質等營養，來增加身體營養的供給，促進運動給身體來的健康。同時有條件的話再購買一些相關的保健品比如：膠原纖維蛋白、維生素、礦物質的保健品，運動效果會更加的容易調整到你需要的狀態。運動一定要合理，同時也要增加營養素的補充，這樣就會得到比較滿意的健康效果。

更為關鍵的是所有的運動都需要有一顆持久的心理定力，沒有持之以恆的毅力很快就會恢復舊貌，所以健康也不是件手到擒來的事，正值春季，小夥伴們都動起來吧，為了自己的健康，和健十春季養生之道小編一起，迎接美好的明天！