女性亞健康的表現特徵

  亞健康是威脅現代人身體健康，影響生活品質的一個最為關鍵的因素之一了。那麼什麼是亞健康呢？亞健康都有哪些表現呢？

  一、慢性疲勞綜合征

  無論是什麼時候覺得自己很辛苦很累，疲勞感很重，對什麼事都提不起精神來。

  解決方法：日常一定要注意飲食結構與睡覺質量，多注意休息，多注意勞逸結合，不要硬撐著。不要盲目的進補，必要的要進行體檢，以確定身體健康沒什麼問題。

  二、黑眼圈重，眼睛看起來總是腫腫的

  這多數是過度熬夜疲勞引起的。

  解決方法：不要熬夜，多注意睡眠質量，避免失眠，睡前可以適當喝點紅酒，牛奶，泡個腳等等。

  三、脫髮

  發質變差，變黃，易脫髮分叉等都是亞健康的表現。

  解決方法：避免給自己過大的心理壓力，注意飲食，避免過度的燙髮染髮及不當的梳頭方式。

  四、下肢水腫，手腳抽筋

  下肢水腫多是腎功能下降的表現，手腳抽筋多以體內鈣元素不足，維生素D供給不足等有關。

  解決方法：多吃些生的蔬菜，奶製品，動物肝臟等。適當的運動，注意鈣質的吸收，多曬太陽。

  五、內分泌失調

  月經不正常，提早進入更年期，痛經，月經量少，白帶過多過，雌激素分泌不足等都會影響到女性的身體健康的。

  解決方法：平時注意私處的護理，特別是經期時要注意多保健，避免精神方面的刺激，保持一個相對穩定的情緒，控制自己脾氣，少生氣。多注意平時的飲食保健，多吃一些促進內分泌，雌激素分泌含量多的食物。如果內分泌失調的問題實在過於嚴重則要請專業的婦科醫生介入治療了。

  六、心理不平衡

  老是覺得自己什麼都不如別人，常會有抑鬱，焦慮等表現。

  解決方法：多自我調理心態，平時多看一些有正能量的故事，多和自己的親人朋友溝通，有事千萬不要自己忍著，如果實在覺得自己想不開的話，藉助心理醫生的治療也未償不是好方法。

  七、脾氣不好

  動不動就發脾氣，情緒波動大，愛哭，情緒化等也都是亞健康的表現之一。

  解決方法：控制自己的脾氣，多注意調節內分泌，多注意避免負面情緒的影響。

  八、腰酸背痛

  哪兒都不舒服，比如說頸椎病，偏頭痛等等。

  解決方法：避免久坐，多注意運動，特別是長期面對著電腦的女性更要注意日常的保健。

  九、免疫力差

  容易生病，經常有個小感冒或者腸胃不舒服的這些也都是屬於亞健康的一種表現了。

  解決方法：多注意提高免疫力，適當運動，多吃些對提高免疫力有幫助的食物，注意睡眠質量等等。

  亞健康，其實就是身體不舒服，但是卻通常說不出哪裡不舒服去醫院檢查查不出具體得了什麼疾病。但是長期的亞健康狀態，對人的身體健康是會產生很大的影響的，因此日常一定要積極的調理，讓自己的身心真正健康起來。