減肥食譜一:
減肥食譜二:
早餐紅豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圓或大棗1把
中餐西紅柿炒雞蛋,木耳拌芹菜,清炒油麥菜,米飯半碗
晚餐菠菜豬血豆腐湯,炒土豆絲,涼拌白菜心
減肥食譜三:
早餐醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭
中餐涼拌花椰菜、清蒸魚、青椒冬筍丁,米飯半碗
晚餐涼拌青筍,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗
減肥食譜四:
減肥食譜五:
早餐一個蒸糯玉米,1個荷包蛋,一杯牛奶
中餐西紅柿牛肉麵(面只吃一半),涼拌海帶胡蘿蔔絲
晚餐豆苗魚丸湯,素炒絲瓜,烤甘薯1塊
減肥食譜六
早餐牛奶一杯、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊
中餐豆皮炒青椒,黃瓜拌雞絲,香菇炒油菜
晚餐蒜泥拌醬牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉絲冬粉湯
減肥食譜七:
早餐牛奶燕麥粥一碗,肉鬆1勺,桂圓5個
中餐熏魚1塊,涼拌豆芽胡蘿蔔海帶絲1盤,紅豆沙小湯圓1碗,大棗5個
晚餐鹹蛋1個,鳳爪1盤,涼拌綠菜花,紫米粥1碗
減肥食譜八:
早餐綠豆粥1碗,豆腐腦1碗,雞蛋1隻
中餐大豐收(多種生蔬菜蘸醬)1盤,糯米藕半盤,炒土豆絲半盤,蘿蔔燉牛腩1碗
晚餐白灼基圍蝦半盤,三鮮日本豆腐半盤,清炒芥藍1盤,袖珍小饅頭1個或玉米小餅
想看更多精彩關注我們(微 信 號:悅健)。
悅健
專為女性用戶打造的健身平台,減肥塑形、瘦身美腿!