要警惕女人身體的這些變化 是衰老的前兆

萬物總是在運作，女人會慢慢變老，那麼從哪些地方可以看出來，女人在衰老呢？現在的生活是越來越好了，每個人都開始保養，有條件的每天都去做保健、養生，希望自己的美麗容顏能再多延續幾年。但終究抵不過時間，那麼從那裡可以看出女性的衰老呢？不妨看看下面這些表現。

【女性開始衰老的表現】

當人們有身體器官出現疾病的時候，我們身體會出現各種不良的反應。下面我們來看看，女性朋友身體器官哪裡開始最先衰老，哪些特徵表明你的身體已經開始老化了。

1、鼻子變大

不管什麼部位，都會有美的時候，只是這美麗的時限往往讓人憂傷。鼻子的最美時間是20-40歲。40歲以後，人體進入衰老期，你每天起床都能發現自己的鼻孔在下垂，鼻型也在發生著相應的改變，鼻樑也不再挺拔，開始下陷。甚至你會有種鼻子在變大的感覺。這是因為步入衰老期的你，骨骼在開始萎縮，沒有這些骨骼的支撐，鼻子的軟組織就缺乏可以支撐的基架，自然而然會出現坍陷的情況。

2、心跳變快

幾年前，跑步健身，心跳慢氣不喘。現在，隨便慢跑幾分鐘，就心跳過快，必須停下休息一會兒。這都是心臟調節能力在減弱，肌肉老化的表現。

3、壓力過大

壓力增大也會使女人的更年期提前到來。調查資料顯示，在30多歲的白領女性中，有27%的人存在著不同程度的隱性更年期現象，如身心疲憊、體重攀升、煩躁失眠、皮膚乾燥、發色枯黃、月經紊亂等。此外，遺傳導致的染色體異常和其他疾病，患有自身免疫性疾病如風濕性關節炎、甲狀腺疾病，外來的病毒感染，也會使卵巢受到傷害而導致早衰。

4、記憶力減退

一般情況下，女人記憶力減退的變化特徵是對「近期記憶」的衰退，即對眼前或近期事情易遺忘，而對很久以前的事則往往記得很清楚，原因主要是感覺器官不能正常有效地接受信息，同時大腦皮層萎縮老化，神經細胞功能的退化造成的。

5、脫髮

如今，脫髮正呈現出年輕化的趨勢。一項對萬餘名女性的調查顯示，有60%的女性脫髮者早在25歲之前就出現脫髮現象，而在30歲以前出現脫髮的比例也很高。

女性的年齡並不能一直處在年輕的狀態中，但是也可以通過一些保健措施讓衰老的現象晚一點達來。而針對這麼一些現象出現時，那麼你就一定要注意做好保健的各方面的事項了，預防自己快速衰老的出現。

6、眼袋

眼袋和皺紋一樣是人衰老的最早標誌之一。惱人的眼袋出現的年齡因人而異，大部分發生在45歲左右。眼袋對容貌有較大的影響，主要表現為下瞼使面部失去均衡與協調，給人以一種老態龍鐘的感覺。

7、肺功能下降

從前帶一箱水果爬上六樓，不急不喘，神態自若，現在人空手登六樓都氣喘吁吁；以前逛街能逛一天，現在兩個小時就不想動了；還不止如此，一到冬春交接，打一次電話能被咳嗽打斷三次……這一切都證明胸腔骨骼隨著年齡增長越來越僵硬，控制呼吸的肌肉負擔越來越重，呼吸時有更多的有害物質殘留在肺部，造成了肺功能下降。

延緩女性衰老的5大秘訣

1、核桃

核桃含有非常全面的營養。雖然在大部分堅果中都含有脂肪酸，具有幫助我們降低血脂的功效。但是在核桃裡面，所含的脂肪酸是最多的，並且還有額外的多酚類物質以及蛋白質。同時，它所含有的 維生素E極其豐富，可以幫助延緩衰老，益補大腦。

2、瑜伽能提高身體靈活性

隨著年齡的增長，人體會變得僵硬和不靈活，通過瑜伽體式的練習，你可以保持身體的靈活性和平衡感，這能提高你的運動能力，保持脊柱柔軟。根據醫生的建議，人在高齡保持健康的運動最好是瑜伽，瑜伽能夠減緩各器官的老化速度，保持身體活力，減少意外受傷的可能。

3、抗老防衰之法--刺激足三里穴和關元穴

足三里穴出自《聖濟總錄》。該穴名意指犢鼻穴傳來的地部經水，至本穴后，散於本穴的開闊之地，經水大量氣化上行於天，形成一個較大氣血場範圍，如三里方圓之地，故名足三里。

足三里穴為養生保健要穴，能健補脾胃，促進氣血化生。

關元穴出自《靈樞》。該穴為人身陰陽元氣交關之處，為養生家聚氣凝神之所。亦即老子所謂「玄之又玄，眾妙之門也」.此處為下玄關，古時「玄」與「元」通，顛倒讀之，即關元。關元培本固腎。

4、早上一杯熱水加鮮檸

如果留心報章的美容或減肥，你一定會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元兇之一。因此，每天早上起來，一定要在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善！

5、抗衰老3位「功臣」

維生素C和維生素E

維生素C和維生素E是強力的抗氧化劑，能防止細胞膜里的多不飽和脂肪酸遭到自由基破壞，防止細胞衰老。

富含維生素C的食物有柑橘、柚子、芒果等；富含維生素E的食物有植物油、大豆、全穀類、各種堅果等。

硒

硒具有更強的抗氧化作用，被譽為微量元素中的「抗衰老明星」.營養學會推薦每日攝入量為50微克，老年人需要量為每日80~100微克。

含硒豐富的食物有大蒜、蘑菇、海鮮、蛋黃、小麥胚芽、芝麻、穀類等。

要保持健康的身體，習慣也很重要，晚上早點睡，能有效排毒去水；多做運動，能保持苗條的身姿；保持良好的飲食習慣，能防止肥胖也減少病從口入的危險，更是養生保健的關鍵所在。還有就一個心態，有樂觀心態，時刻保持一個積極向上的面貌，讓自己市場處於愉悅之中，更是防止衰老的關鍵。

（陝西中醫藥大學附屬醫院）